{"id":968,"date":"2025-07-24T10:21:43","date_gmt":"2025-07-24T02:21:43","guid":{"rendered":"https:\/\/collagensei.com\/?p=968"},"modified":"2025-07-24T10:21:48","modified_gmt":"2025-07-24T02:21:48","slug":"l-citrulina-vs-citrulina-malato-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/collagensei.com\/es\/l-citrulline-vs-citrulline-malate-2\/","title":{"rendered":"L-Citrulina vs Citrulina Malato: \u00bfCu\u00e1l elegir?"},"content":{"rendered":"<p>L-Citrulina vs Citrulina Malato: Imag\u00ednese de pie en el pasillo de los suplementos, con una botella de L-Citrulina en una mano y otra de Malato de Citrulina en la otra, pregunt\u00e1ndose cu\u00e1l de las dos es la mejor opci\u00f3n para entrenar. \u00bfTe resulta familiar? Si alguna vez has sentido esa punzada de confusi\u00f3n, est\u00e1s en el lugar adecuado. Estas dos potentes sustancias son las preferidas del mundo del fitness, tanto por los que van al gimnasio como por los atletas. Pero, \u00bfqu\u00e9 las diferencia y c\u00f3mo saber cu\u00e1l es la m\u00e1s adecuada para ti? Te explicaremos qu\u00e9 son, cu\u00e1les son sus beneficios y en qu\u00e9 se diferencian, todo ello con un toque de atenci\u00f3n para ayudarte a elegir la m\u00e1s adecuada. No importa si lo que buscas es aumentar la masa muscular o correr m\u00e1s, \u00a1qu\u00e9date conmigo y descubr\u00e1moslo juntos!<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_1 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title ez-toc-toggle\" style=\"cursor:pointer\">\u00cdndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/es\/l-citrulline-vs-citrulline-malate-2\/#What_Is_Citrulline_and_Where_Does_It_Come_From\" >\u00bfQu\u00e9 es la citrulina y de d\u00f3nde procede?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/es\/l-citrulline-vs-citrulline-malate-2\/#What_Are_the_Benefits_of_L-Citrulline\" >\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de la L-citrulina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/es\/l-citrulline-vs-citrulline-malate-2\/#L-Citrulline_vs_Citrulline_Malate_Whats_the_Difference\" >L-Citrulina vs. Citrulina Malato: \u00bfCu\u00e1l es la diferencia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/es\/l-citrulline-vs-citrulline-malate-2\/#L-Citrulline_vs_Citrulline_Malate_Which_Is_Better\" >L-Citrulina vs. Citrulina Malato: \u00bfCu\u00e1l es mejor?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/es\/l-citrulline-vs-citrulline-malate-2\/#L-Citrulline_vs_Citrulline_Malate_Which_One_Should_You_Take\" >L-Citrulina vs. Citrulina Malato: \u00bfCu\u00e1l debe tomar?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/es\/l-citrulline-vs-citrulline-malate-2\/#FAQs\" >Preguntas frecuentes<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/es\/l-citrulline-vs-citrulline-malate-2\/#Is_it_okay_to_take_citrulline_malate_every_day\" >\u00bfEst\u00e1 bien tomar citrulina malato todos los d\u00edas?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/es\/l-citrulline-vs-citrulline-malate-2\/#How_long_does_it_take_for_L-citrulline_to_kick_in\" >\u00bfCu\u00e1nto tarda la L-citrulina en hacer efecto?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/es\/l-citrulline-vs-citrulline-malate-2\/#Who_should_not_take_citrulline_malate\" >\u00bfQui\u00e9n no debe tomar citrulina malato?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/es\/l-citrulline-vs-citrulline-malate-2\/#Is_L-citrulline_better_than_creatine\" >\u00bfEs la L-citrulina mejor que la creatina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/es\/l-citrulline-vs-citrulline-malate-2\/#Is_citrulline_malate_safe_for_kidneys\" >\u00bfEs segura la citrulina malato para los ri\u00f1ones?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/es\/l-citrulline-vs-citrulline-malate-2\/#Should_you_take_citrulline_in_the_morning_or_at_night\" >\u00bfSe debe tomar la citrulina por la ma\u00f1ana o por la noche?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/es\/l-citrulline-vs-citrulline-malate-2\/#What_are_the_bad_side_effects_of_L-citrulline\" >\u00bfCu\u00e1les son los efectos secundarios negativos de la L-citrulina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/es\/l-citrulline-vs-citrulline-malate-2\/#What_is_more_effective_L-citrulline_or_L-arginine\" >\u00bfQu\u00e9 es m\u00e1s eficaz, la L-citrulina o la L-arginina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/es\/l-citrulline-vs-citrulline-malate-2\/#Is_citrulline_malate_good_for_muscle_growth\" >\u00bfEs bueno el malato de citrulina para el crecimiento muscular?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/es\/l-citrulline-vs-citrulline-malate-2\/#Conclusion\" >Conclusi\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/es\/l-citrulline-vs-citrulline-malate-2\/#References\" >Referencias<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"What_Is_Citrulline_and_Where_Does_It_Come_From\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la citrulina y de d\u00f3nde procede?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"562\" src=\"https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Citrulline.webp\" alt=\"Citrulina \" class=\"wp-image-10272\" srcset=\"https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Citrulline.webp 1000w, https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Citrulline-300x169.webp 300w, https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Citrulline-768x432.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Empecemos por el principio. <strong><em><a href=\"https:\/\/collagensei.com\/es\/proveedor-de-aminoacidos\/l-citrulina-fabricante\/\">Citrulina<\/a><\/em><\/strong> La citrulina es un amino\u00e1cido, uno de esos peque\u00f1os componentes b\u00e1sicos que el cuerpo utiliza para que todo funcione correctamente. A diferencia de algunos amino\u00e1cidos que construyen m\u00fasculo, el trabajo de la citrulina es un poco m\u00e1s detr\u00e1s de las escenas. Es la estrella del ciclo de la urea, que ayuda al organismo a eliminar el amon\u00edaco, un molesto producto de desecho. Pero aqu\u00ed es donde se pone emocionante: la citrulina tambi\u00e9n aumenta el \u00f3xido n\u00edtrico, una mol\u00e9cula m\u00e1gica que abre los vasos sangu\u00edneos como un pase VIP, permitiendo que m\u00e1s ox\u00edgeno y nutrientes fluyan a los m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfDe d\u00f3nde procede esta maravilla? La citrulina se encuentra en la naturaleza, escondida en las sand\u00edas, esa jugosa fruta de verano. De hecho, su nombre procede de la palabra latina <em>Citrullus<\/em>sand\u00eda. El cuerpo tambi\u00e9n produce un poco, en el h\u00edgado y los intestinos, pero no lo suficiente como para aguantar entrenamientos duros. Por eso los suplementos, a menudo elaborados a trav\u00e9s de <em><strong><a href=\"https:\/\/collagensei.com\/es\/nutricion-deportiva-fabricacion-por-contrato\/\">fabricaci\u00f3n de nutrici\u00f3n deportiva<\/a><\/strong><\/em>intervenir. Estos <em><strong><a href=\"https:\/\/collagensei.com\/es\/proveedor-de-ingredientes-para-suplementos-dieteticos\/\">ingredientes de los suplementos diet\u00e9ticos<\/a><\/strong><\/em> le dan m\u00e1s citrulina de la que obtendr\u00eda comiendo fruta todo el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"What_Are_the_Benefits_of_L-Citrulline\"><\/span>\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de la L-citrulina?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ahora que sabemos lo que es la citrulina, vamos a hablar de por qu\u00e9 la L-Citrulina tiene a la gente zumbando. Esta forma pura del amino\u00e1cido es como un arma secreta para tus entrenamientos. He aqu\u00ed por qu\u00e9:<\/p>\n\n\n\n<p>En primer lugar, es un potenciador del \u00f3xido n\u00edtrico. Cuando tomas L-Citrulina, tu cuerpo la convierte en L-Arginina, que aumenta la producci\u00f3n de \u00f3xido n\u00edtrico. \u00bfMejor flujo sangu\u00edneo? S\u00ed. \u00bfM\u00e1s resistencia? Por supuesto. Los estudios demuestran que las personas que toman 6 gramos de L-citrulina pueden hacer m\u00e1s repeticiones antes de llegar al agotamiento. Lo prob\u00e9 una vez antes de una sesi\u00f3n de levantamiento pesado, y honestamente, sent\u00ed como si mis m\u00fasculos estuvieran cantando - esas \u00faltimas repeticiones no se sent\u00edan como una tarea pesada.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero no es s\u00f3lo para los aficionados al gimnasio. La L-citrulina puede reducir la tensi\u00f3n arterial, por lo que tambi\u00e9n ayuda al coraz\u00f3n. Y, por si fuera poco, algunas investigaciones apuntan incluso a que podr\u00eda ayudar a combatir la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil al mejorar el flujo sangu\u00edneo all\u00ed donde es necesario. Adem\u00e1s, podr\u00eda aliviar el dolor post-entrenamiento. Seg\u00fan un estudio, reduce el dolor muscular, por lo que no tendr\u00e1s que cojear al d\u00eda siguiente.<\/p>\n\n\n\n<p>En pocas palabras, la L-citrulina es como un compa\u00f1ero de confianza, siempre ah\u00ed para ayudarte a esforzarte m\u00e1s y recuperarte m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"562\" src=\"https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/L-Citrulline-vs.-Citrulline-Malate.webp\" alt=\"L-Citrulina vs. Citrulina Malato\" class=\"wp-image-10273\" srcset=\"https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/L-Citrulline-vs.-Citrulline-Malate.webp 1000w, https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/L-Citrulline-vs.-Citrulline-Malate-300x169.webp 300w, https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/L-Citrulline-vs.-Citrulline-Malate-768x432.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"L-Citrulline_vs_Citrulline_Malate_Whats_the_Difference\"><\/span>L-Citrulina vs. Citrulina Malato: \u00bfCu\u00e1l es la diferencia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bien, aqu\u00ed es donde la trama se complica. La L-Citrulina es incre\u00edble, \u00bfpero la Citrulina Malato? Es como si la L-Citrulina se uniera a un amigo para formar un d\u00fao de poder. La diferencia radica en lo que se a\u00f1ade: \u00e1cido m\u00e1lico.<\/p>\n\n\n\n<p>La L-citrulina es la versi\u00f3n pura y sin filtrar del amino\u00e1cido. La Citrulina Malato, sin embargo, combina la L-Citrulina con \u00e1cido m\u00e1lico, un compuesto que se encuentra en las manzanas y que ayuda al cuerpo a producir energ\u00eda. Piense en la L-citrulina como en un cantante solista que entona una gran melod\u00eda, mientras que el malato de citrulina es una armon\u00eda: la misma gran voz, pero con una capa extra de riqueza.<\/p>\n\n\n\n<p>El \u00e1cido m\u00e1lico no es un mero acompa\u00f1ante; desempe\u00f1a un papel en el ciclo de Krebs, el proceso que alimenta las c\u00e9lulas con ATP, la moneda energ\u00e9tica del cuerpo. Por este motivo, la citrulina malato suele aparecer en los entrenamientos previos de <strong><em><a href=\"https:\/\/collagensei.com\/es\/fabricante-de-suplementos-en-polvo\/\">fabricaci\u00f3n de polvo <\/a><\/em><\/strong>pros: no se trata s\u00f3lo del flujo sangu\u00edneo; se trata de mantenerte en marcha.<\/p>\n\n\n\n<p>He aqu\u00ed un breve resumen de sus resultados:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Caracter\u00edstica<\/th><th>L-Citrulina<\/th><th>Malato de citrulina<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>Qu\u00e9 contiene<\/strong><\/td><td>Amino\u00e1cido puro<\/td><td>L-Citrulina + \u00e1cido m\u00e1lico<\/td><\/tr><tr><td><strong>Principal ventaja<\/strong><\/td><td>Aumenta el flujo sangu\u00edneo<\/td><td>Flujo sangu\u00edneo + energ\u00eda<\/td><\/tr><tr><td><strong>Perfecto para<\/strong><\/td><td>Bombeo muscular<\/td><td>Entrenamientos de resistencia<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>As\u00ed, mientras que la L-citrulina mantiene la sencillez, el malato de citrulina aporta un poco m\u00e1s a la fiesta.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"L-Citrulline_vs_Citrulline_Malate_Which_Is_Better\"><\/span>L-Citrulina vs. Citrulina Malato: \u00bfCu\u00e1l es mejor?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>He aqu\u00ed la gran pregunta: \u00bfcu\u00e1l gana en el debate L-Citrulina vs. Citrulina Malato? La verdad es que no hay un campe\u00f3n universal - todo depende de lo que <em>usted<\/em> necesidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Si su objetivo es mejorar el bombeo muscular o una recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida, la L-citrulina puede ser su mejor opci\u00f3n. Se centra en el \u00f3xido n\u00edtrico, y la investigaci\u00f3n lo respalda - 6 gramos al d\u00eda puede mejorar seriamente su juego. Es limpio, simple, y hace el trabajo.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero si lo tuyo son las carreras largas, el ciclismo o esas brutales sesiones HIIT, el Malato de Citrulina podr\u00eda robarte el show. El \u00e1cido m\u00e1lico ayuda con la energ\u00eda, y los estudios sugieren que es una bestia para el rendimiento de alta intensidad. Un estudio demostr\u00f3 que 8 gramos de Malato de Citrulina permit\u00edan hacer m\u00e1s repeticiones y sentirse menos agotado. Otro demostr\u00f3 que reduce las agujetas, lo que es una salvaci\u00f3n despu\u00e9s de un entrenamiento duro.<\/p>\n\n\n\n<p>Yo me inclino por la L-Citrulina para los d\u00edas de levantamiento, es como una l\u00ednea directa a esas vibraciones de desmayo. Pero puedo ver por qu\u00e9 los corredores o los aficionados al CrossFit podr\u00edan elegir Citrulline Malate para esa resistencia extra. No se trata de que uno sea \"mejor\"; se trata de lo que encaja con tus vibraciones.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"L-Citrulline_vs_Citrulline_Malate_Which_One_Should_You_Take\"><\/span>L-Citrulina vs. Citrulina Malato: \u00bfCu\u00e1l debe tomar?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfTodav\u00eda te est\u00e1s rascando la cabeza? Analicemos algunas situaciones de la vida real:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00bfUn drogadicto que busca bombas?<\/strong> La L-Citrulina es tu pareja. Tome 3-6 gramos antes de golpear los pesos, y sentir que el flujo de sangre patada en.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00bfAtleta de resistencia o amante del cardio?<\/strong> Citrulline Malate te cubre las espaldas. Toma de 6 a 8 gramos unos 30 minutos antes de la sesi\u00f3n para conseguir ese doble impulso.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00bfSe est\u00e1 iniciando en el mundo de los suplementos?<\/strong> Comience con la L-citrulina: es sencilla y no le abrumar\u00e1.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo se toma? M\u00e9zclalo con agua o un batido.<em><strong><a href=\"https:\/\/collagensei.com\/es\/fabricante-de-suplementos-de-formula-personalizada\/\">f\u00f3rmula personalizada<\/a><\/strong><\/em> lo hacen f\u00e1cil. En cuanto al tiempo, entre 30 y 60 minutos antes del entrenamiento es lo mejor. \u00bfY la calidad? Oh, s\u00ed que importa. Busca <em><strong><a href=\"https:\/\/collagensei.com\/es\/suplementos-dieteticos-oem\/\">Soluciones OEM<\/a><\/strong><\/em> de confianza <em>fabricaci\u00f3n de nutrici\u00f3n deportiva<\/em> atuendos. Alta calidad <em>ingredientes de los suplementos diet\u00e9ticos<\/em> y s\u00f3lido <em><strong><a href=\"https:\/\/collagensei.com\/es\/envasado-de-complementos-alimenticios\/\">servicios de envasado<\/a><\/strong><\/em> asegurarte de que est\u00e1s recibiendo lo bueno.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfNo est\u00e1s seguro de qu\u00e9 es lo mejor para ti? Habla con un m\u00e9dico o entrenador: tu cuerpo es \u00fanico y ellos pueden orientarte.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQs\"><\/span>Preguntas frecuentes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div id=\"rank-math-faq\" class=\"rank-math-block\">\n<div class=\"rank-math-list\">\n<div id=\"faq-question-1753323010111\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Is_it_okay_to_take_citrulline_malate_every_day\"><\/span>\u00bfEst\u00e1 bien tomar citrulina malato todos los d\u00edas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>S\u00ed, el uso diario es generalmente seguro para las personas sanas en las dosis recomendadas (6-8g). Consulte a un m\u00e9dico para el uso a largo plazo o si usted tiene condiciones m\u00e9dicas.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1753323011050\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"How_long_does_it_take_for_L-citrulline_to_kick_in\"><\/span>\u00bfCu\u00e1nto tarda la L-citrulina en hacer efecto?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>Los efectos sobre el flujo sangu\u00edneo y el rendimiento en el ejercicio suelen comenzar entre 30 y 60 minutos despu\u00e9s de una dosis, con beneficios m\u00e1ximos tras 1-2 semanas de uso constante.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1753323449533\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Who_should_not_take_citrulline_malate\"><\/span>\u00bfQui\u00e9n no debe tomar citrulina malato?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>Ev\u00edtelo si tiene la tensi\u00f3n arterial baja, toma nitratos o medicamentos para la tensi\u00f3n arterial, o tiene problemas renales\/hep\u00e1ticos sin consultar a un m\u00e9dico. Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia tambi\u00e9n deben evitarlo.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1753323467337\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Is_L-citrulline_better_than_creatine\"><\/span>\u00bfEs la L-citrulina mejor que la creatina?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>Ninguna de las dos es \"mejor\", sino que tienen objetivos diferentes. La L-citrulina mejora el flujo sangu\u00edneo y la resistencia, mientras que la creatina aumenta la fuerza y la energ\u00eda muscular. Combinarlas puede ser \u00f3ptimo para el rendimiento.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1753323468267\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Is_citrulline_malate_safe_for_kidneys\"><\/span>\u00bfEs segura la citrulina malato para los ri\u00f1ones?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>Generalmente seguro para individuos sanos a las dosis recomendadas. Las personas con enfermedad renal o deterioro de la funci\u00f3n renal deben consultar a un m\u00e9dico antes de usar.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1753323525799\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Should_you_take_citrulline_in_the_morning_or_at_night\"><\/span>\u00bfSe debe tomar la citrulina por la ma\u00f1ana o por la noche?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>T\u00f3melo 30-60 minutos antes de hacer ejercicio para obtener mejores resultados. Si no hace ejercicio, por la ma\u00f1ana o por la noche est\u00e1 bien, pero por la ma\u00f1ana puede alinearse mejor con la actividad diaria.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1753323526596\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"What_are_the_bad_side_effects_of_L-citrulline\"><\/span>\u00bfCu\u00e1les son los efectos secundarios negativos de la L-citrulina?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>Raros, pero pueden incluir malestar estomacal, diarrea o presi\u00f3n arterial baja. Las dosis altas podr\u00edan causar n\u00e1useas o ardor de est\u00f3mago. Interrumpir si se producen efectos adversos.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1753323576868\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"What_is_more_effective_L-citrulline_or_L-arginine\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es m\u00e1s eficaz, la L-citrulina o la L-arginina?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>La L-citrulina es m\u00e1s eficaz. Se convierte en L-arginina en el cuerpo, proporcionando aumentos de \u00f3xido n\u00edtrico de mayor duraci\u00f3n con una mejor absorci\u00f3n y menos efectos secundarios.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1753323578242\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Is_citrulline_malate_good_for_muscle_growth\"><\/span>\u00bfEs bueno el malato de citrulina para el crecimiento muscular?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>S\u00ed, indirectamente. Mejora el flujo sangu\u00edneo, el suministro de nutrientes y el rendimiento en el entrenamiento, lo que puede favorecer el crecimiento muscular cuando se combina con el entrenamiento de resistencia.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusion\"><\/span>Conclusi\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Entonces, \u00bfL-Citrulina vs. Citrulina Malato? Es menos una batalla y m\u00e1s una elecci\u00f3n. La L-citrulina brilla por su flujo sangu\u00edneo y recuperaci\u00f3n, mientras que el malato de citrulina a\u00f1ade un plus de energ\u00eda para esas sesiones agotadoras. Ambos son estelares <em>amino\u00e1cidos<\/em> que pueden mejorar tu forma f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p>Ahora es tu turno: \u00bfcu\u00e1l es tu pr\u00f3ximo objetivo de entrenamiento? Coge el que m\u00e1s te convenga y cu\u00e9ntame c\u00f3mo te va: \u00a1te apoyo!<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"References\"><\/span>Referencias<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>: <a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/nsca-jscr\/fulltext\/2010\/05000\/Citrulline_Malate_Enhances_Athletic_Anaerobic.9.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">P\u00e9rez-Guisado, J., &amp; Jakeman, P. M. (2010). Citrulline malate enhances athletic anaerobic performance and relieves muscle soreness. <em>Revista de Investigaci\u00f3n sobre Fuerza y Acondicionamiento<\/em>.<\/a><br>: <a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/jhypertension\/Abstract\/2017\/03000\/L_Citrulline_supplementation_attenuates_blood.28.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Figueroa, A., et al. (2017). La suplementaci\u00f3n con L-citrulina aten\u00faa la respuesta de la presi\u00f3n arterial. <em>Revista de Hipertensi\u00f3n<\/em>.<\/a><br>: <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0090429510016614\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Cormio, L., et al. (2011). Oral L-citrulline improves erection hardness. <em>Urolog\u00eda<\/em>.<\/a><br>: <a href=\"https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/36\/4\/282\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Bendahan, D., et al. (2002). Citrulline\/malate promotes aerobic energy production. <em>Revista Brit\u00e1nica de Medicina Deportiva<\/em>.<\/a><br>: <a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.3109\/19390211.2015.1008640\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Wax, B., et al. (2015). Efectos de la citrulina-malato en el rendimiento del ejercicio de resistencia. <em>Revista de complementos diet\u00e9ticos<\/em>.<\/a><br>: <a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/17461391.2017.1367774\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Glenn, J. M., et al. (2017). El malato de citrulina mejora la fuerza en atletas. <em>Revista Europea de Ciencias del Deporte<\/em>.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L-Citrulline vs Citrulline Malate: Picture you\u2019re standing in the supplement aisle, a bottle of L-Citrulline in one hand and Citrulline 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