{"id":968,"date":"2025-07-24T10:21:43","date_gmt":"2025-07-24T02:21:43","guid":{"rendered":"https:\/\/collagensei.com\/?p=968"},"modified":"2025-07-24T10:21:48","modified_gmt":"2025-07-24T02:21:48","slug":"l-citrullina-vs-citrullina-malato-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/collagensei.com\/it\/l-citrulline-vs-citrulline-malate-2\/","title":{"rendered":"L-Citrullina vs Citrullina malato: Quale scegliere?"},"content":{"rendered":"<p>L-Citrullina vs Citrullina Malato: Immaginate di essere in piedi nel corridoio degli integratori, con un flacone di L-Citrullina in una mano e di Citrullina Malato nell'altra, chiedendovi quale sia il vostro biglietto per un allenamento migliore. Vi suona familiare? Se avete mai provato questa sensazione di confusione, siete nel posto giusto. Questi due potenti prodotti sono i beniamini del mondo del fitness, amati sia dai frequentatori delle palestre che dagli atleti. Ma che cosa li distingue e come si fa a sapere qual \u00e8 quello che fa per voi? Esploreremo cosa sono, i loro benefici e le loro differenze, il tutto con una spinta amichevole per aiutarvi a scegliere quello giusto. Che siate a caccia di pompe muscolari o di corse pi\u00f9 lunghe, seguitemi e cerchiamo di capirlo insieme!<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_1 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title ez-toc-toggle\" style=\"cursor:pointer\">Indice dei contenuti<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Allinea la tabella dei contenuti\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/it\/l-citrulline-vs-citrulline-malate-2\/#What_Is_Citrulline_and_Where_Does_It_Come_From\" >Che cos'\u00e8 la citrullina e da dove viene?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/it\/l-citrulline-vs-citrulline-malate-2\/#What_Are_the_Benefits_of_L-Citrulline\" >Quali sono i benefici della L-citrullina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/it\/l-citrulline-vs-citrulline-malate-2\/#L-Citrulline_vs_Citrulline_Malate_Whats_the_Difference\" >L-Citrullina vs. Citrullina malato: Qual \u00e8 la differenza?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/it\/l-citrulline-vs-citrulline-malate-2\/#L-Citrulline_vs_Citrulline_Malate_Which_Is_Better\" >L-Citrullina vs. Citrullina malato: Qual \u00e8 il migliore?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/it\/l-citrulline-vs-citrulline-malate-2\/#L-Citrulline_vs_Citrulline_Malate_Which_One_Should_You_Take\" >L-Citrullina vs. Citrullina malato: Quale prendere?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/it\/l-citrulline-vs-citrulline-malate-2\/#FAQs\" >Domande frequenti<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/it\/l-citrulline-vs-citrulline-malate-2\/#Is_it_okay_to_take_citrulline_malate_every_day\" >Si pu\u00f2 assumere il malato di citrullina ogni giorno?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/it\/l-citrulline-vs-citrulline-malate-2\/#How_long_does_it_take_for_L-citrulline_to_kick_in\" >Quanto tempo ci vuole perch\u00e9 la L-citrullina faccia effetto?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/it\/l-citrulline-vs-citrulline-malate-2\/#Who_should_not_take_citrulline_malate\" >Chi non deve assumere la citrullina malato?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/it\/l-citrulline-vs-citrulline-malate-2\/#Is_L-citrulline_better_than_creatine\" >La L-citrullina \u00e8 migliore della creatina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/it\/l-citrulline-vs-citrulline-malate-2\/#Is_citrulline_malate_safe_for_kidneys\" >La citrullina malato \u00e8 sicura per i reni?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/it\/l-citrulline-vs-citrulline-malate-2\/#Should_you_take_citrulline_in_the_morning_or_at_night\" >La citrullina va assunta al mattino o alla sera?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/it\/l-citrulline-vs-citrulline-malate-2\/#What_are_the_bad_side_effects_of_L-citrulline\" >Quali sono gli effetti collaterali negativi della L-citrullina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/it\/l-citrulline-vs-citrulline-malate-2\/#What_is_more_effective_L-citrulline_or_L-arginine\" >Cosa \u00e8 pi\u00f9 efficace, la L-citrullina o la L-arginina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/it\/l-citrulline-vs-citrulline-malate-2\/#Is_citrulline_malate_good_for_muscle_growth\" >La citrullina malato \u00e8 utile per la crescita muscolare?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/it\/l-citrulline-vs-citrulline-malate-2\/#Conclusion\" >Conclusione<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/it\/l-citrulline-vs-citrulline-malate-2\/#References\" >Riferimenti<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"What_Is_Citrulline_and_Where_Does_It_Come_From\"><\/span>Che cos'\u00e8 la citrullina e da dove viene?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"562\" src=\"https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Citrulline.webp\" alt=\"Citrullina \" class=\"wp-image-10272\" srcset=\"https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Citrulline.webp 1000w, 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A differenza di alcuni aminoacidi che costruiscono i muscoli, il lavoro della citrullina \u00e8 un po' pi\u00f9 dietro le quinte. \u00c8 un protagonista del ciclo dell'urea, che aiuta l'organismo a eliminare l'ammoniaca, un fastidioso prodotto di scarto. Ma \u00e8 qui che la cosa si fa interessante: la citrullina aumenta anche l'ossido nitrico, una molecola magica che apre i vasi sanguigni come un passaggio VIP, facendo affluire pi\u00f9 ossigeno e nutrienti ai muscoli.<\/p>\n\n\n\n<p>Da dove viene questa meraviglia? La citrullina si trova in natura, nascosta nelle angurie, il succoso frutto estivo! Infatti, il suo nome deriva dalla parola latina <em>Citrullo<\/em>, cio\u00e8 l'anguria. Anche il corpo ne produce un po', nel fegato e nell'intestino, ma non abbastanza per affrontare allenamenti impegnativi. Per questo motivo gli integratori, spesso realizzati attraverso <em><strong><a href=\"https:\/\/collagensei.com\/it\/produzione-a-contratto-di-nutrizione-sportiva\/\">produzione di nutrizione sportiva<\/a><\/strong><\/em>, intervengono. Questi <em><strong><a href=\"https:\/\/collagensei.com\/it\/fornitore-di-ingredienti-per-integratori-alimentari\/\">ingredienti degli integratori alimentari<\/a><\/strong><\/em> sono molto efficaci, in quanto forniscono pi\u00f9 citrullina di quanta se ne possa ottenere sgranocchiando frutta tutto il giorno.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"What_Are_the_Benefits_of_L-Citrulline\"><\/span>Quali sono i benefici della L-citrullina?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ora che sappiamo che cos'\u00e8 la citrullina, parliamo del motivo per cui la L-Citrullina fa impazzire le persone. Questa forma pura dell'aminoacido \u00e8 come un'arma segreta per i vostri allenamenti. Ecco perch\u00e9:<\/p>\n\n\n\n<p>Innanzitutto, \u00e8 un potenziatore dell'ossido nitrico. Quando si assume L-Citrullina, il corpo la trasforma in L-Arginina, che aumenta la produzione di ossido nitrico. Migliore flusso sanguigno? S\u00ec. Maggiore resistenza? Certamente. Gli studi dimostrano che chi assume 6 grammi di L-Citrullina pu\u00f2 fare pi\u00f9 ripetizioni prima di esaurirsi. L'ho provata una volta prima di una sessione di sollevamento pesi e, onestamente, mi \u00e8 sembrato che i miei muscoli cantassero: le ultime ripetizioni non mi sono sembrate una fatica.<\/p>\n\n\n\n<p>Ma non \u00e8 solo per gli amanti della palestra. La L-citrullina potrebbe abbassare la pressione sanguigna, dando un po' d'amore anche al cuore. E - tenetevi forte - alcune ricerche suggeriscono addirittura che potrebbe aiutare la disfunzione erettile, migliorando il flusso sanguigno dove serve. Inoltre, potrebbe alleviare il dolore post-allenamento. Uno studio ha rilevato che riduce l'indolenzimento muscolare, evitando cos\u00ec di zoppicare il giorno dopo.<\/p>\n\n\n\n<p>In poche parole, la L-Citrullina \u00e8 come un fidato compagno, sempre presente per aiutarvi a spingere di pi\u00f9 e a recuperare pi\u00f9 velocemente.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"562\" src=\"https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/L-Citrulline-vs.-Citrulline-Malate.webp\" alt=\"L-Citrullina vs. Citrullina malato\" class=\"wp-image-10273\" srcset=\"https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/L-Citrulline-vs.-Citrulline-Malate.webp 1000w, https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/L-Citrulline-vs.-Citrulline-Malate-300x169.webp 300w, https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/L-Citrulline-vs.-Citrulline-Malate-768x432.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"L-Citrulline_vs_Citrulline_Malate_Whats_the_Difference\"><\/span>L-Citrullina vs. Citrullina malato: Qual \u00e8 la differenza?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ok, qui la trama si infittisce. La L-Citrullina \u00e8 fantastica, ma la Citrullina Malato? \u00c8 come se la L-Citrullina si fosse unita a un amico per formare un duo di potenza. La differenza sta in ci\u00f2 che viene aggiunto: l'acido malico.<\/p>\n\n\n\n<p>La L-Citrullina \u00e8 la versione pura e non filtrata dell'aminoacido. La Citrullina Malato, invece, combina la L-Citrullina con l'acido malico, un composto che si trova nelle mele e che aiuta il corpo a produrre energia. Pensate alla L-Citrullina come a un cantante solista che intona una grande canzone, mentre la Citrullina Malato \u00e8 un'armonia: la stessa grande voce, ma con un ulteriore strato di ricchezza.<\/p>\n\n\n\n<p>L'acido malico non \u00e8 solo un elemento di supporto, ma svolge un ruolo nel ciclo di Krebs, il processo che alimenta le cellule con l'ATP, la moneta energetica del corpo. Ecco perch\u00e9 il malato di citrullina \u00e8 spesso presente nei pre-allenamenti, da <strong><em><a href=\"https:\/\/collagensei.com\/it\/produttore-di-integratori-in-polvere\/\">produzione di polveri <\/a><\/em><\/strong>pro: non si tratta solo di flusso sanguigno, ma anche di mantenimento in vita.<\/p>\n\n\n\n<p>Ecco una rapida panoramica di come si posizionano:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Caratteristica<\/th><th>L-Citrullina<\/th><th>Citrullina malato<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>Cosa c'\u00e8 dentro<\/strong><\/td><td>Amminoacidi puri<\/td><td>L-Citrullina + acido malico<\/td><\/tr><tr><td><strong>Vantaggio principale<\/strong><\/td><td>Aumenta il flusso sanguigno<\/td><td>Flusso sanguigno + energia<\/td><\/tr><tr><td><strong>Perfetto per<\/strong><\/td><td>Pompe muscolari<\/td><td>Allenamenti di resistenza<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Quindi, mentre la L-Citrullina mantiene la semplicit\u00e0, la Citrullina Malato d\u00e0 un tocco in pi\u00f9 alla festa.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"L-Citrulline_vs_Citrulline_Malate_Which_Is_Better\"><\/span>L-Citrullina vs. Citrullina malato: Qual \u00e8 il migliore?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ecco la grande domanda: chi vince nel dibattito tra L-Citrullina e Citrullina Malato? La verit\u00e0 \u00e8 che non c'\u00e8 un campione universale: tutto dipende da cosa <em>voi<\/em> necessit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p>Se il vostro obiettivo \u00e8 migliorare le pompe muscolari o accelerare il recupero, la L-citrullina potrebbe essere la scelta giusta. Si concentra sull'ossido nitrico e le ricerche lo confermano: 6 grammi al giorno possono migliorare seriamente il vostro gioco. \u00c8 pulita, semplice e fa il suo dovere.<\/p>\n\n\n\n<p>Ma se siete appassionati di corse lunghe, ciclismo o sessioni brutali di HIIT, la citrullina malato potrebbe rubarvi la scena. L'acido malico interviene per aiutare l'energia e gli studi suggeriscono che \u00e8 una bestia per le prestazioni ad alta intensit\u00e0. Uno studio ha dimostrato che 8 grammi di Citrullina Malato permettono di fare pi\u00f9 ripetizioni e di sentirsi meno stanchi. Un altro ha dimostrato che riduce l'indolenzimento, il che \u00e8 una salvezza dopo un duro allenamento.<\/p>\n\n\n\n<p>Io propendo per la L-Citrullina per i giorni di sollevamento: \u00e8 come una linea diretta con le vibrazioni del gonfiore. Ma capisco perch\u00e9 i corridori o gli appassionati di CrossFit potrebbero scegliere la Citrullina Malato per una maggiore resistenza. Non si tratta di uno dei due \"migliori\", ma di quello che si adatta alle vostre vibrazioni.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"L-Citrulline_vs_Citrulline_Malate_Which_One_Should_You_Take\"><\/span>L-Citrullina vs. Citrullina malato: Quale prendere?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Vi state ancora grattando la testa? Vediamo di analizzare alcuni scenari reali:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Drogato di sollevamento a caccia di pompe?<\/strong> La L-Citrullina \u00e8 il vostro partner. Assumetene da 3 a 6 grammi prima di iniziare a fare i pesi e sentite che il flusso sanguigno si attiva.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Atleta di resistenza o amante del cardio?<\/strong> Il malato di citrullina vi copre le spalle. Assumetene 6-8 grammi circa 30 minuti prima della sessione per ottenere una doppia spinta.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Siete alle prime armi con gli integratori?<\/strong> Iniziate con la L-Citrullina: \u00e8 semplice e non vi dar\u00e0 fastidio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Come si assume? Mescolare in acqua o in un frullato.<em><strong><a href=\"https:\/\/collagensei.com\/it\/produttore-di-integratori-con-formula-personalizzata\/\">formula personalizzata<\/a><\/strong><\/em> Le polveri rendono tutto pi\u00f9 semplice. Per quanto riguarda le tempistiche, 30-60 minuti prima dell'allenamento sono d'oro. E la qualit\u00e0? \u00c8 importante. Cercate <em><strong><a href=\"https:\/\/collagensei.com\/it\/integratori-alimentari-oem\/\">Soluzioni OEM<\/a><\/strong><\/em> da persone fidate <em>produzione di nutrizione sportiva<\/em> abiti. Alta qualit\u00e0 <em>ingredienti degli integratori alimentari<\/em> e solido <em><strong><a href=\"https:\/\/collagensei.com\/it\/confezioni-di-integratori-alimentari\/\">servizi di imballaggio<\/a><\/strong><\/em> per assicurarsi di ricevere le cose buone.<\/p>\n\n\n\n<p>Non siete sicuri di cosa sia meglio per voi? Parlate con un medico o un allenatore: il vostro corpo \u00e8 unico e loro possono guidarvi nel modo giusto.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQs\"><\/span>Domande frequenti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div id=\"rank-math-faq\" class=\"rank-math-block\">\n<div class=\"rank-math-list\">\n<div id=\"faq-question-1753323010111\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Is_it_okay_to_take_citrulline_malate_every_day\"><\/span>Si pu\u00f2 assumere il malato di citrullina ogni giorno?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>S\u00ec, l'uso quotidiano \u00e8 generalmente sicuro per gli individui sani alle dosi raccomandate (6-8 g). Consultare un medico per un uso prolungato o in caso di condizioni mediche.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1753323011050\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"How_long_does_it_take_for_L-citrulline_to_kick_in\"><\/span>Quanto tempo ci vuole perch\u00e9 la L-citrullina faccia effetto?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>Gli effetti sul flusso sanguigno e sulle prestazioni durante l'esercizio fisico iniziano in genere entro 30-60 minuti dalla somministrazione, con benefici massimi dopo 1-2 settimane di uso costante.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1753323449533\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Who_should_not_take_citrulline_malate\"><\/span>Chi non deve assumere la citrullina malato?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>Evitare se si soffre di pressione bassa, se si assumono nitrati o farmaci per la pressione sanguigna o se si hanno problemi ai reni\/fegato senza consultare un medico. Anche le donne incinte o che allattano dovrebbero evitarlo.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1753323467337\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Is_L-citrulline_better_than_creatine\"><\/span>La L-citrullina \u00e8 migliore della creatina?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>Nessuno dei due \u00e8 \"migliore\": hanno scopi diversi. La L-citrullina migliora il flusso sanguigno e la resistenza, mentre la creatina aumenta la forza e l'energia muscolare. La loro combinazione pu\u00f2 essere ottimale per le prestazioni.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1753323468267\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Is_citrulline_malate_safe_for_kidneys\"><\/span>La citrullina malato \u00e8 sicura per i reni?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>Generalmente sicuro per gli individui sani alle dosi raccomandate. I soggetti affetti da malattie renali o con funzionalit\u00e0 renale compromessa devono consultare il medico prima dell'uso.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1753323525799\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Should_you_take_citrulline_in_the_morning_or_at_night\"><\/span>La citrullina va assunta al mattino o alla sera?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>Assumere 30-60 minuti prima dell'esercizio fisico per ottenere i migliori risultati. Se non si fa attivit\u00e0 fisica, va bene la mattina o la sera, ma la mattina pu\u00f2 essere pi\u00f9 adatta all'attivit\u00e0 quotidiana.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1753323526596\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"What_are_the_bad_side_effects_of_L-citrulline\"><\/span>Quali sono gli effetti collaterali negativi della L-citrullina?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>Rari, ma possono includere disturbi di stomaco, diarrea o abbassamento della pressione sanguigna. Dosi elevate possono causare nausea o bruciore di stomaco. Interrompere se si verificano effetti negativi.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1753323576868\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"What_is_more_effective_L-citrulline_or_L-arginine\"><\/span>Cosa \u00e8 pi\u00f9 efficace, la L-citrullina o la L-arginina?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>La L-citrullina \u00e8 pi\u00f9 efficace. Si converte in L-arginina nell'organismo, fornendo un aumento di ossido nitrico pi\u00f9 duraturo con un migliore assorbimento e minori effetti collaterali.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1753323578242\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Is_citrulline_malate_good_for_muscle_growth\"><\/span>La citrullina malato \u00e8 utile per la crescita muscolare?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>S\u00ec, indirettamente. Migliora il flusso sanguigno, l'apporto di sostanze nutritive e le prestazioni durante l'allenamento, favorendo la crescita muscolare in combinazione con l'allenamento di resistenza.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusion\"><\/span>Conclusione<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Quindi, L-Citrullina vs. Citrullina Malato? Non si tratta tanto di una battaglia quanto di una scelta. La L-Citrullina \u00e8 ideale per il flusso sanguigno e il recupero, mentre la Citrullina Malato aggiunge un tocco di energia per le sessioni pi\u00f9 estenuanti. Entrambi sono eccellenti <em>aminoacidi<\/em> che possono migliorare il vostro gioco di fitness.<\/p>\n\n\n\n<p>Ora tocca a voi: qual \u00e8 il vostro prossimo obiettivo di allenamento? Prendete quello che fa per voi e fatemi sapere come va: faccio il tifo per voi!<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"References\"><\/span>Riferimenti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>: <a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/nsca-jscr\/fulltext\/2010\/05000\/Citrulline_Malate_Enhances_Athletic_Anaerobic.9.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">P\u00e9rez-Guisado, J., &amp; Jakeman, P. M. (2010). La citrullina malato migliora le prestazioni atletiche anaerobiche e allevia l'indolenzimento muscolare. <em>Journal of Strength and Conditioning Research (Giornale della ricerca sulla forza e sul condizionamento)<\/em>.<\/a><br>: <a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/jhypertension\/Abstract\/2017\/03000\/L_Citrulline_supplementation_attenuates_blood.28.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Figueroa, A., et al. (2017). L'integrazione di L-citrullina attenua la risposta della pressione sanguigna. <em>Giornale dell'ipertensione<\/em>.<\/a><br>: <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0090429510016614\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Cormio, L., et al. (2011). La L-citrullina orale migliora la durezza dell'erezione. <em>Urologia<\/em>.<\/a><br>: <a href=\"https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/36\/4\/282\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Bendahan, D., et al. (2002). La citrullina\/malato promuove la produzione di energia aerobica. <em>Giornale britannico di medicina dello sport<\/em>.<\/a><br>: <a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.3109\/19390211.2015.1008640\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Wax, B., et al. (2015). Effetti della citrullina-malato sulle prestazioni negli esercizi di resistenza. <em>Giornale degli integratori alimentari<\/em>.<\/a><br>: <a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/17461391.2017.1367774\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Glenn, J. M., et al. (2017). La citrullina-malato migliora la forza negli atleti. <em>Rivista europea di scienza dello sport<\/em>.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L-Citrulline vs Citrulline Malate: Picture you\u2019re standing in the supplement aisle, a bottle of L-Citrulline in one hand and Citrulline 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