<\/span><\/h2>\n\n\n\nSenhoras, esta sec\u00e7\u00e3o \u00e9 especialmente para voc\u00eas! Como algu\u00e9m que navegou na montanha-russa hormonal da vida (ol\u00e1, TPM e perimenopausa!), descobri que o ashwagandha \u00e9 um divisor de \u00e1guas.<\/p>\n\n\n\n
Uma investiga\u00e7\u00e3o publicada no Journal of Alternative and Complementary Medicine (2022) mostrou que as mulheres que tomaram 600 mg de extrato de ashwagandha por dia registaram uma redu\u00e7\u00e3o de 23% nos n\u00edveis de cortisol. Mas o que \u00e9 que isto significa para a sua vida quotidiana? Menos stress traduz-se frequentemente num melhor equil\u00edbrio hormonal, num humor mais est\u00e1vel e - aqui est\u00e1 a cereja no topo do bolo - numa pele mais clara!<\/p>\n\n\n\n
Por falar em benef\u00edcios da ashwagandha para a pele, as propriedades antioxidantes da erva ajudam a combater os radicais livres que causam o envelhecimento prematuro. Uma amiga minha come\u00e7ou a tomar extrato de ashwagandha e, passados dois meses, o marido perguntou-lhe se ela tinha feito um tratamento facial. N\u00e3o, apenas o brilho das hormonas do stress equilibradas!<\/p>\n\n\n\n
Agora, sobre aquela pergunta ardente: \"A ashwagandha aumenta o peso nas mulheres?\" Aqui est\u00e1 a verdade - ashwagandha pode ajudar a regular o cortisol, que quando elevado, muitas vezes leva ao ganho de peso, especialmente em torno da barriga. Um estudo de 2017 no Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine descobriu que os participantes que tomaram ashwagandha realmente experimentaram uma modesta perda de peso e reduziram os desejos por comida. Portanto, n\u00e3o, n\u00e3o a vai fazer ganhar peso - muito pelo contr\u00e1rio, para muitas mulheres!<\/p>\n\n\n\n