<\/span><\/h3>\n\n\n\nO que \u00e9 o cardo mariano?<\/strong> Ah, cardo mariano - a superestrela dos suplementos para o f\u00edgado! Esta planta com flores roxas n\u00e3o \u00e9 apenas bonita de se ver; \u00e9 utilizada h\u00e1 mais de 2000 anos para apoiar a sa\u00fade do f\u00edgado. O composto ativo, a silimarina, constitui cerca de 65-80% do extrato. Gosto de pensar no cardo mariano como o melhor amigo do seu f\u00edgado - sempre presente quando mais precisa dele.<\/p>\n\n\n\nO que \u00e9 que a investiga\u00e7\u00e3o diz sobre o assunto?<\/strong> Os estudos efectuados revelaram resultados bastante impressionantes! De acordo com uma pesquisa publicada no World Journal of Hepatology (2014), a silimarina pode ajudar a proteger as c\u00e9lulas do f\u00edgado contra danos e at\u00e9 mesmo promover a regenera\u00e7\u00e3o. Em ensaios cl\u00ednicos que envolveram mais de 1.500 participantes, aqueles que tomaram cardo mariano mostraram melhores n\u00edveis de enzimas hep\u00e1ticas em compara\u00e7\u00e3o com os grupos de placebo. Muito fixe, n\u00e3o \u00e9?<\/p>\n\n\n\nQuais s\u00e3o os benef\u00edcios?<\/strong> Os benef\u00edcios s\u00e3o como uma lista de desejos para qualquer pessoa preocupada com a sa\u00fade do f\u00edgado. O cardo mariano pode ajudar a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o, proteger contra as toxinas (perfeito para os entusiastas do vinho ao fim de semana!) e apoiar o processo natural de desintoxica\u00e7\u00e3o do f\u00edgado. Algumas pessoas at\u00e9 referem uma pele mais clara e uma melhor digest\u00e3o - embora os resultados individuais variem, como \u00e9 \u00f3bvio.<\/p>\n\n\n\nQuais s\u00e3o os riscos para a sa\u00fade?<\/strong> Aqui est\u00e3o as boas not\u00edcias - o cardo mariano \u00e9 geralmente seguro para a maioria das pessoas. No entanto, algumas pessoas podem sentir ligeiras perturba\u00e7\u00f5es digestivas, como incha\u00e7o ou diarreia. Se for al\u00e9rgico a tasneira ou margaridas, \u00e9 melhor n\u00e3o tomar este medicamento. E sempre, sempre verifique com o seu m\u00e9dico se estiver a tomar medicamentos, especialmente medicamentos para a diabetes ou anticoagulantes.<\/p>\n\n\n\nQue quantidade devo tomar diariamente?<\/strong> A maioria dos estudos utiliza doses entre 140-600mg de silimarina por dia, normalmente divididas em 2-3 doses. O ponto ideal parece ser cerca de 200-400mg por dia. Mas lembre-se, mais nem sempre \u00e9 melhor - o seu f\u00edgado n\u00e3o precisa de ser sobrecarregado com ajuda!<\/p>\n\n\n\nVale a pena utiliz\u00e1-lo?<\/strong> Na minha opini\u00e3o? Sem d\u00favida! Se est\u00e1 \u00e0 procura de uma forma suave e natural de apoiar a sa\u00fade do f\u00edgado, o cardo mariano \u00e9 uma escolha s\u00f3lida. A investiga\u00e7\u00e3o apoia-o, os efeitos secund\u00e1rios s\u00e3o m\u00ednimos e tem sido testado ao longo dos s\u00e9culos. Mas n\u00e3o espere milagres da noite para o dia - d\u00ea-lhe pelo menos 8-12 semanas para ver os benef\u00edcios reais.<\/p>\n\n\n\n