{"id":13999,"date":"2025-12-26T15:53:04","date_gmt":"2025-12-26T07:53:04","guid":{"rendered":"https:\/\/collagensei.com\/?p=13999"},"modified":"2025-12-30T17:31:40","modified_gmt":"2025-12-30T09:31:40","slug":"%d1%81%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%8e%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bb%d0%b8-%d0%ba%d0%be%d0%bb%d0%bb%d0%b0%d0%b3%d0%b5%d0%bd%d0%be%d0%b2%d1%8b%d0%b5-%d0%bf%d0%b5%d0%bf%d1%82%d0%b8%d0%b4%d1%8b-%d0%b1%d0%b5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/collagensei.com\/ru\/do-collagen-peptides-count-as-protein\/","title":{"rendered":"\u0421\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u044b \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u043c? \u041d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u043e \u201c\u043d\u0435\u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u043c\u201d \u0431\u0435\u043b\u043a\u0435, \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 (\u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e 2025 \u0433\u043e\u0434\u0430)"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;\u201c\u0414\u0430, \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u044b \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u043c \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d\u0430. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e&nbsp;<strong>36%<\/strong>&nbsp;\u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435, \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044f \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043e\u043d \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u044f\u0441\u043e, \u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438\u0445, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u201d.\u201d<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_1 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title ez-toc-toggle\" style=\"cursor:pointer\">\u041e\u0433\u043b\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/do-collagen-peptides-count-as-protein\/#I_The_Biochemical_Identity_of_Collagen_A_Misunderstood_%E2%80%9CUnderachiever%E2%80%9D\" >I. \u0411\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430: \u043d\u0435\u0434\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u201c\u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u043d\u0438\u043a\u201d<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/do-collagen-peptides-count-as-protein\/#What_Actually_is_Collagen_More_Than_Just_%E2%80%9CSkin_Glue%E2%80%9D\" >\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435? \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u201c\u043a\u043b\u0435\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438\u201d<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/do-collagen-peptides-count-as-protein\/#%F0%9F%93%8A_Data_Speaks_Collagen_vs_Whey_vs_Egg\" >\ud83d\udcca \u0414\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442: \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u044f\u0438\u0446<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/do-collagen-peptides-count-as-protein\/#The_%E2%80%9CIncomplete%E2%80%9D_Label_The_PDCAAS_Paradox\" >\u041c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u201c\u041d\u0435\u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439\u201d \u0438 \u043f\u0430\u0440\u0430\u0434\u043e\u043a\u0441 PDCAAS<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/do-collagen-peptides-count-as-protein\/#1_Why_is_the_Score_0_Liebigs_Law_of_the_Minimum\" >1. \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0432\u043d\u0430 0? (\u0417\u0430\u043a\u043e\u043d \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430 \u041b\u0438\u0431\u0438\u0445\u0430)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/do-collagen-peptides-count-as-protein\/#2_The_Paradigm_Shift_The_36_Rule\" >2. \u0421\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438\u0433\u043c\u044b: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e 36%<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/do-collagen-peptides-count-as-protein\/#II_Collagen_for_Muscle_Growth_Myth_vs_Truth\" >II. \u041a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446: \u043c\u0438\u0444\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/do-collagen-peptides-count-as-protein\/#1_The_Dual-Pathway_Theory_Myofibrillar_vs_Connective_Tissue\" >1. \u0422\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u0442\u0438: \u043c\u0438\u043e\u0444\u0438\u0431\u0440\u0438\u043b\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/do-collagen-peptides-count-as-protein\/#2_The_2024-2025_Breakthrough_The_Synergy_Effect\" >2. \u041f\u0440\u043e\u0440\u044b\u0432 2024-2025 \u0433\u043e\u0434\u043e\u0432: \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/do-collagen-peptides-count-as-protein\/#3_The_%E2%80%9CKeith_Baar_Protocol%E2%80%9D_for_Tendon_Health\" >3. \u201c\u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u041a\u0438\u0442\u0430 \u0411\u0430\u0430\u0440\u0430\u201d \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u0439<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/do-collagen-peptides-count-as-protein\/#III_Practical_Macro_Tracking_How_to_Calculate_Record\" >III. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435: \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/do-collagen-peptides-count-as-protein\/#1_Context_Matters_The_3_Tracking_Scenarios\" >1. \u041a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435: 3 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u044f \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/do-collagen-peptides-count-as-protein\/#2_Hacking_the_Tryptophan_Gap_%E2%80%9CFood_Math%E2%80%9D\" >2. \u0412\u0437\u043b\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u043b\u0430 \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d\u0430: \u201c\u041c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0435\u0434\u044b\u201d<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/do-collagen-peptides-count-as-protein\/#%E2%9A%A0%EF%B8%8F_Warning_Avoid_%E2%80%9CFortified%E2%80%9D_Collagen\" >\u26a0\ufe0f \u041f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u201c\u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e\u201d \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/do-collagen-peptides-count-as-protein\/#%F0%9F%93%8A_The_%E2%80%9CCollagen_Completion%E2%80%9D_Table\" >\ud83d\udcca \u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u201c\u0417\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430\u201d<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/do-collagen-peptides-count-as-protein\/#IV_Safety_Contraindications_The_%E2%80%9CFine_Print%E2%80%9D_of_Collagen\" >IV. \u0411\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f: \u201c\u041c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0439 \u0448\u0440\u0438\u0444\u0442\u201d \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/do-collagen-peptides-count-as-protein\/#1_The_Oxalate_Risk_Kidney_Stone_Formation\" >1. \u0420\u0438\u0441\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u043a\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432: \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043c\u043d\u0435\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/do-collagen-peptides-count-as-protein\/#2_Contamination_Heavy_Metals_Toxins\" >2. \u0417\u0430\u0433\u0440\u044f\u0437\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u043b\u043b\u044b \u0438 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/do-collagen-peptides-count-as-protein\/#3_Histamine_Intolerance_Allergic_Reactions\" >3. \u041d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0433\u0438\u0441\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/do-collagen-peptides-count-as-protein\/#4_Medication_Interactions\" >4. \u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/do-collagen-peptides-count-as-protein\/#Summary_Checklist_for_Safety\" >\u041a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/do-collagen-peptides-count-as-protein\/#V_Conclusion\" >V. \u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_The_Biochemical_Identity_of_Collagen_A_Misunderstood_%E2%80%9CUnderachiever%E2%80%9D\"><\/span>I. \u0411\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430: \u043d\u0435\u0434\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u201c\u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u043d\u0438\u043a\u201d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u201c\u042f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u044b \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u043c?\u201d, \u043c\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043e\u0442\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u0438. \u0420\u0435\u0447\u044c \u043d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043e \u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0435 \u201c\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e\u201d \u0438 \u201c\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e\u201d \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0430 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"What_Actually_is_Collagen_More_Than_Just_%E2%80%9CSkin_Glue%E2%80%9D\"><\/span>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435? \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u201c\u043a\u043b\u0435\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438\u201d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u201c\u043a\u0438\u0440\u043f\u0438\u0447\u043e\u043c\u201d, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0431\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0431\u0430, \u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u2014 \u044d\u0442\u043e \u201c\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0430\u0440\u043c\u0430\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0440\u0436\u043d\u0438\u201d (\u0430\u0440\u043c\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0441\u044e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044e \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435. \u041a\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 (\u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0439 ~30% \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430), \u0435\u0433\u043e \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439, \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044e\u0449\u0435\u0439\u0441\u044f \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043a Gly-X-Y. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a <em>\u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e<\/em> \u0431\u044b\u0442\u044c \u0433\u043b\u0438\u0446\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 X \u0438 Y \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043b\u0438\u043d \u0438 \u0433\u0438\u0434\u0440\u043e\u043a\u0441\u0438\u043f\u0440\u043e\u043b\u0438\u043d. \u042d\u0442\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%F0%9F%93%8A_Data_Speaks_Collagen_vs_Whey_vs_Egg\"><\/span>\ud83d\udcca \u0414\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442: \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u044f\u0438\u0446<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0443, \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u043c \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u0445 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 (\u0433\/100 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430):<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><td><strong>\u0410\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430<\/strong><\/td><td><strong>\u041f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u044b \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430<\/strong><\/td><td><strong>\u0418\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/strong><\/td><td><strong>\u0426\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u044f\u0439\u0446\u043e<\/strong><\/td><td><strong>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u043e\u043b\u044c<\/strong><\/td><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>\u0413\u043b\u0438\u0446\u0438\u043d<\/strong><\/td><td><strong>20 \u2013 33 \u0433<\/strong> \ud83d\ude80<\/td><td>1,5\u20132,0 \u0433<\/td><td>3,0 \u2013 4,0 \u0433<\/td><td>\u041c\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432; \u043f\u0440\u0435\u0434\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a \u0414\u041d\u041a, \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u0442\u0438\u043e\u043d\u0430.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Proline<\/strong><\/td><td><strong>12\u201314 \u0433<\/strong> \ud83d\ude80<\/td><td>5,0 \u2013 6,0 \u0433<\/td><td>3,0 \u2013 4,0 \u0433<\/td><td>\u0418\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432 (\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438).<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0413\u0438\u0434\u0440\u043e\u043a\u0441\u0438\u043f\u0440\u043e\u043b\u0438\u043d<\/strong><\/td><td><strong>10\u201312 \u0433<\/strong> \ud83d\ude80<\/td><td><strong>0g<\/strong><\/td><td>0g<\/td><td><strong>\u0423\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043e\u043a \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430<\/strong>; \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439.<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u041b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d<\/strong><\/td><td>2,5 \u2013 3,0 \u0433<\/td><td><strong>10\u201312 \u0433<\/strong> \ud83d\udd25<\/td><td>8,5 \u0433<\/td><td>\u201c\u041a\u043b\u044e\u0447\u201d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 (\u043f\u0443\u0442\u044c mTOR).<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0422\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d<\/strong><\/td><td><strong>0g<\/strong> \u274c<\/td><td>1,5\u20132,0 \u0433<\/td><td>1,5 \u0433<\/td><td>\u041d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 (EAA); \u043f\u0440\u0435\u0434\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>&gt; \u0414\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435, \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437 <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">\u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u041c\u0438\u043d\u0438\u0441\u0442\u0435\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0435\u043b\u044c\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0437\u044f\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0421\u0428\u0410 (USDA FoodData Central) <\/a>\u0438 Paul et al. (2019).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043f\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443<\/strong>: \u041a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u043d\u0435 \u201c\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u201d, \u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u201c\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u201d. \u0415\u0433\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430 \u0432 10 \u0440\u0430\u0437 \u0432\u044b\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044c \u2014 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 (\u043f\u043e\u0434 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d\u0430), \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0443\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044c \u2014 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u0439 (\u043f\u043e\u0434 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0433\u0438\u0434\u0440\u043e\u043a\u0441\u0438\u043f\u0440\u043e\u043b\u0438\u043d\u0430), \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a<\/strong>: \u042f\u0440\u043a\u043e\u0435 \u201c0 \u0433\u201d \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433\u0430\u043b\u0441\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Dual-Pathway-Muscle-Synthesis-Myofibrillar-vs.webp\" alt=\"\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0441\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0437 \u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b \u0434\u0432\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u043e\u043d\u044b. \u0412\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430 \u043e\u043a\u0440\u0430\u0448\u0435\u043d\u044b \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0432\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u044c \u043c\u0438\u043e\u0444\u0438\u0431\u0440\u0438\u043b\u043b\u044f\u0440\u043d\u0443\u044e \u0446\u0435\u043b\u044c (\u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430\/\u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d). \u0412\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u0444\u0430\u0441\u0446\u0438\u0438 \u043e\u043a\u0440\u0430\u0448\u0435\u043d\u044b \u0432 \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0446\u0432\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c (\u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\/\u0433\u043b\u0438\u0446\u0438\u043d). \u0418\u043b\u043b\u044e\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u043e\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446.\" class=\"wp-image-14015\" srcset=\"https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Dual-Pathway-Muscle-Synthesis-Myofibrillar-vs.webp 800w, https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Dual-Pathway-Muscle-Synthesis-Myofibrillar-vs-300x300.webp 300w, https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Dual-Pathway-Muscle-Synthesis-Myofibrillar-vs-150x150.webp 150w, https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Dual-Pathway-Muscle-Synthesis-Myofibrillar-vs-768x768.webp 768w, https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Dual-Pathway-Muscle-Synthesis-Myofibrillar-vs-12x12.webp 12w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"The_%E2%80%9CIncomplete%E2%80%9D_Label_The_PDCAAS_Paradox\"><\/span>\u041c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u201c\u041d\u0435\u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439\u201d \u0438 \u043f\u0430\u0440\u0430\u0434\u043e\u043a\u0441 PDCAAS<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0443\u0447\u0435\u0431\u043d\u0438\u043a\u0430\u0445 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f (\u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a MyFitnessPal) \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0435\u0433\u043e PDCAAS (\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b) \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 <strong>0<\/strong>. \u041d\u0443\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0431\u0430\u043b\u043b \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0443\u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c?<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Why_is_the_Score_0_Liebigs_Law_of_the_Minimum\"><\/span>1. \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0432\u043d\u0430 0? (\u0417\u0430\u043a\u043e\u043d \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430 \u041b\u0438\u0431\u0438\u0445\u0430)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442 PDCAAS \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u201c\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u044f\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0434\u0440\u0430\u201d: \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0441\u043a\u043e\u0439.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c 9 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 (EAAs); \u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 <em>\u043b\u044e\u0431\u043e\u0439<\/em> \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0432\u043d\u0430 0, \u0442\u043e \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u043b PDCAAS \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f <strong>0<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0417\u0430\u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong>: PDCAAS \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438 <em>\u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439<\/em> \u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u043e\u0441\u0442 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430. \u0412 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043c\u0438\u0440\u0435 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0432\u044b\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442, \u043f\u0438\u0442\u0430\u044f\u0441\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_The_Paradigm_Shift_The_36_Rule\"><\/span>2. \u0421\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438\u0433\u043c\u044b: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e 36%<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>\u0417\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 <em>\u041f\u043e\u043b \u0438 \u0434\u0440. (2019)<\/em> \u043e\u0441\u043f\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438 \u044d\u0442\u0443 \u0434\u0432\u043e\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u0442\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u043a\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430 \u043b\u0438\u043d\u0435\u0439\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435 (SAD).<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434:<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u043c\u044f\u0441\u043e\u043c, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u044f\u0439\u0446\u0430\u043c\u0438 (\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0438\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430), \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e 36% \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044f \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 PDCAAS \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f 1,0.11<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\ud83d\udca1 \u042d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 100 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, 36 \u0433 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430, \u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 64 \u0433 (\u0438\u0437 \u043c\u044f\u0441\u0430\/\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\/\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432) \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u201c\u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e\u201d \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412\u044b \u043d\u0435 \u201c\u0440\u0430\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435\u201d \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0438\u0437 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0432\u044b \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 <a href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/%d0%ba%d0%be%d0%bb%d0%bb%d0%b0%d0%b3%d0%b5%d0%bd%d0%be%d0%b2%d1%8b%d0%b5-%d0%bf%d0%b5%d0%bf%d1%82%d0%b8%d0%b4%d1%8b-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%b1%d0%be%d1%80%d1%8c%d0%b1%d1%8b-%d1%81-%d1%86%d0%b5%d0%bb\/\">\u041a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u044b \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441 \u0446\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u0438\u0442\u043e\u043c<\/a> \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u0439 \u2014 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0449\u0435\u0440\u0431\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"II_Collagen_for_Muscle_Growth_Myth_vs_Truth\"><\/span>II. \u041a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446: \u043c\u0438\u0444\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442 \u0442\u0430\u043a: \u201c\u041e\u043d \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443; \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0443\u201d. \u042d\u0442\u043e \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043d\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430; \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043d\u043e\u043c \u043a\u0430\u0440\u043a\u0430\u0441\u0435, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u043c \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_The_Dual-Pathway_Theory_Myofibrillar_vs_Connective_Tissue\"><\/span>1. \u0422\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u0442\u0438: \u043c\u0438\u043e\u0444\u0438\u0431\u0440\u0438\u043b\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430, \u043c\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u201c\u0440\u043e\u0441\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u201d \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0443\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u0443\u0442\u044c A: \u0421\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u043c\u0438\u043e\u0444\u0438\u0431\u0440\u0438\u043b\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 (MPS)<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0426\u0435\u043b\u044c<\/strong>: \u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u044c \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d (\u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u044f), \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u044b \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c<\/strong>: <strong>\u041b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d<\/strong>. \u042d\u0442\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a \u201c\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u201d, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c mTORC1, \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c<\/strong>: <strong>\u0421\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/strong>. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0432\u043e\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u043f\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u0449\u0438\u043d\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043b\u044c \u2014 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0443\u0442\u044c B: \u0421\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 (MCPS)<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0426\u0435\u043b\u044c<\/strong>: \u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 \u044d\u043d\u0434\u043e\u043c\u0438\u0437\u0438\u0443\u043c, \u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0443\u043c \u0438 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f. \u041e\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u201c\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0438\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u201d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c (\u043c\u044b\u0448\u0446\u044b) \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439, \u043d\u043e \u0448\u0430\u0441\u0441\u0438 (\u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c) \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0435, \u0441\u0438\u043b\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c<\/strong>: \u0413\u043b\u0438\u0446\u0438\u043d \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043b\u0438\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c<\/strong>: <strong>\u041a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d<\/strong>. \u0425\u043e\u0442\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438, \u0431\u044b\u043b\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u043e \u043d\u0435\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438, \u043d\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_The_2024-2025_Breakthrough_The_Synergy_Effect\"><\/span>2. \u041f\u0440\u043e\u0440\u044b\u0432 2024-2025 \u0433\u043e\u0434\u043e\u0432: \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043b\u0435\u0442 \u043c\u044b \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u201c\u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b (\u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430)\u201d \u0438 \u201c\u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432 (\u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d)\u201d. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0440\u0430\u043d\u0434\u043e\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432 <em>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445<\/em> \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0438\u043b \u044d\u0442\u0443 \u0431\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u0443\u044e \u043e\u043f\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 (<em>\u0425\u043e\u043b\u0432\u0435\u0440\u0434\u0430 \u0438 \u0434\u0440., 2024\/2025<\/em>):<\/strong> \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u043b\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438\u0437 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043c\u0435\u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b<\/strong>: \u0418\u0441\u043f\u044b\u0442\u0443\u0435\u043c\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c \u0438\u0437 25 \u0433 \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0438 5 \u0433 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b<\/strong>:\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412\u0441\u043f\u043b\u0435\u0441\u043a \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442<\/strong>: \u0421\u043c\u0435\u0441\u044c \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d\u0430 (\u0438\u0437 \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438), \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u0433\u043b\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0433\u0438\u0434\u0440\u043e\u043a\u0441\u0438\u043f\u0440\u043e\u043b\u0438\u043d\u0430 (\u0438\u0437 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430) \u0432 \u043f\u043b\u0430\u0437\u043c\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u0432\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437<\/strong>: \u042d\u0442\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043b\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430 \u043c\u0438\u043e\u0444\u0438\u0431\u0440\u0438\u043b\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 (MPS) \u0438 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 (MCPS).<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><strong>\ud83d\udca1 \u042d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043a\u0442<\/strong>: \u041d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f \u2014 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u201c25 \u0433 + 5 \u0433\u201d: \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043c\u0435\u0440\u043d\u0443\u044e \u043b\u043e\u0436\u043a\u0443 (\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 5\u201310 \u0433) \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044c \u0438\u0437 \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442 \u0438 \u201c\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u201d, \u0438 \u201c\u043a\u0440\u0435\u043f\u0447\u0435\u201d.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"637\" src=\"https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/The-Collagen-Completion-Equation-Pairing-Yogurt-Seeds-for-Tryptophan.webp\" alt=\"\u0424\u043e\u0442\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u044b \u043f\u0442\u0438\u0447\u044c\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0442\u0430. \u0421\u043b\u0435\u0432\u0430 \u2014 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 \u0433\u0438\u0434\u0440\u043e\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0430. \u0421\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u2014 \u043c\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0430 \u0441 \u0442\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0412 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0438\u0430 \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u044b \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043a\u0430 &quot;\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e&quot; (=). \u042d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d\u043e\u043c, \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430.\" class=\"wp-image-14018\" srcset=\"https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/The-Collagen-Completion-Equation-Pairing-Yogurt-Seeds-for-Tryptophan.webp 800w, https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/The-Collagen-Completion-Equation-Pairing-Yogurt-Seeds-for-Tryptophan-300x239.webp 300w, https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/The-Collagen-Completion-Equation-Pairing-Yogurt-Seeds-for-Tryptophan-768x612.webp 768w, https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/The-Collagen-Completion-Equation-Pairing-Yogurt-Seeds-for-Tryptophan-15x12.webp 15w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_The_%E2%80%9CKeith_Baar_Protocol%E2%80%9D_for_Tendon_Health\"><\/span>3. \u201c\u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u041a\u0438\u0442\u0430 \u0411\u0430\u0430\u0440\u0430\u201d \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u0439<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0442\u0435\u043d\u0434\u0438\u043d\u043e\u043f\u0430\u0442\u0438\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043b\u0438\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u201c\u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c\u201d \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e; \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438. \u041a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u043e\u0440\u0430 \u041a\u0438\u0442\u0430 \u0411\u0430\u0430\u0440\u0430 \u0438\u0437 \u041a\u0430\u043b\u0438\u0444\u043e\u0440\u043d\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0432 \u0414\u044d\u0432\u0438\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0440\u0435\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u043c\u0438 \u041d\u0411\u0410 \u0438 \u041f\u0440\u0435\u043c\u044c\u0435\u0440-\u043b\u0438\u0433\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c: \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0433\u0443\u0431\u043a\u0438<\/strong> \u0421\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u0443\u0431\u043a\u0438 \u0441 \u043f\u043b\u043e\u0445\u0438\u043c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0441\u043d\u0430\u0431\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u041f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0446\u0443 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0432\u044b\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c (\u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f) \u0438 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c (\u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f). \u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0438\u043a\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 30\u201360 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043b\u0430\u043d \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0435\u043c<\/strong>: \u041f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 15 \u0433 \u0433\u0438\u0434\u0440\u043e\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430 + 50 \u043c\u0433 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0421 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430 30\u201360 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. (\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c \u043a\u043e\u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong>: \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 6\u201310 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439, \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043a\u0441\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f). \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u0439 \u043a \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0430\u043c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u043a\u043d\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430<\/strong>: \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c \u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c 6 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"III_Practical_Macro_Tracking_How_to_Calculate_Record\"><\/span><strong>III<\/strong>. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435: \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0443\u0442\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0440\u0435\u0447\u0438\u044f \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u0435\u0439 (\u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044b \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442) \u0438 \u0430\u043b\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u043c\u0430\u043c\u0438 APP (\u043a\u0430\u043a \u0431\u0430\u0437\u044b \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e).<\/p>\n\n\n\n<p>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f (\u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a MyFitnessPal \u0438\u043b\u0438 Cronometer) \u043b\u0438\u0431\u043e:<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0432 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0442\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u201c\u043d\u0435\u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u043c\u201d.\u201d<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u041d\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c. \u0412\u043e\u0442 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u043e\u0431\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Context_Matters_The_3_Tracking_Scenarios\"><\/span>1. \u041a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435: 3 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u044f \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 <em>\u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443<\/em> \u0432\u044b \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0441\u044b.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0439 A: \u041e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \/ \u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e \/ \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f<\/strong>: \u0421\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 1:1.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0430\u0443\u043a\u0430<\/strong>: \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u0439 (\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0435\u0439 \u043c\u044f\u0441\u043e, \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b), \u0432\u044b, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e <strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e 36%<\/strong>, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043c\u0435\u043b\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u043d\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li><em>\u0414\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435<\/em>: \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044c \u2014 100 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 20 \u0433 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e 80 \u0433 \u0438\u0437 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432. \u041d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0432\u044b\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0439 B: \u0413\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u044f \u0438 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433 (\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0438\u0439)<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f<\/strong>: \u041c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u201c\u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0443\u0444\u0435\u0440\u0430\u201d.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0430\u0443\u043a\u0430<\/strong>: \u0414\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430 \u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d\u0430 (~2,5\u20133 \u0433 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438) \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430 mTOR.<sup>3<\/sup> \u041a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u043e\u043b\u044c \u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><em>\u0414\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435<\/em>: \u041d\u0435 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 (MPS).\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440<\/em>: \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a 30 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c MPS, \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 20 \u0433 \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438 + 10 \u0433 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u201c30 \u0433\u201d. \u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c 30 \u0433 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\/\u043c\u044f\u0441\u0430, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u201c\u0431\u043e\u043d\u0443\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e\u201d \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0439 C: \u041a\u0435\u0442\u043e \/ \u041f\u0430\u043b\u0435\u043e \/ \u041f\u043b\u043e\u0442\u043e\u044f\u0434\u043d\u044b\u0439<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f<\/strong>: \u0421\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d\u043e\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0430\u0443\u043a\u0430<\/strong>: \u041a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0441\u044b\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438 \u043d\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0438\u0435\u0442\u044b. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 40%) \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a <strong>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d\u0430<\/strong>, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><em>\u0414\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435<\/em>: \u0423\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430\/\u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u043c \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d\u043e\u043c (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0442\u044b\u043a\u0432\u044b).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Pre-Workout-Protocol-The-Tendon-Matrix-Squeeze-Absorb-Mechanism.webp\" alt=\"\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0441\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043e\u043c, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439, \u043a\u0430\u043a \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0433\u0443\u0431\u043a\u0430. \u041f\u0430\u043d\u0435\u043b\u044c A \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0449\u0435\u0435 \u043e\u0442\u0445\u043e\u0434\u044b \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u0444\u0430\u0437\u0430 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438). \u041f\u0430\u043d\u0435\u043b\u044c B \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0435\u0435\u0441\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0442\u044f\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u044b (\u0444\u0430\u0437\u0430 \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f). \u0412\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043b\u0435\u0436\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u0439 \u041a\u0438\u0442\u0430 \u0411\u0430\u0430\u0440\u0430.\" class=\"wp-image-14021\" srcset=\"https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Pre-Workout-Protocol-The-Tendon-Matrix-Squeeze-Absorb-Mechanism.webp 800w, https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Pre-Workout-Protocol-The-Tendon-Matrix-Squeeze-Absorb-Mechanism-300x300.webp 300w, https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Pre-Workout-Protocol-The-Tendon-Matrix-Squeeze-Absorb-Mechanism-150x150.webp 150w, https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Pre-Workout-Protocol-The-Tendon-Matrix-Squeeze-Absorb-Mechanism-768x768.webp 768w, https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Pre-Workout-Protocol-The-Tendon-Matrix-Squeeze-Absorb-Mechanism-12x12.webp 12w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Hacking_the_Tryptophan_Gap_%E2%80%9CFood_Math%E2%80%9D\"><\/span>2. \u0412\u0437\u043b\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u043b\u0430 \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d\u0430: \u201c\u041c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0435\u0434\u044b\u201d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d (Trp), \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0443\u044e \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0443. \u0412\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 6 \u043c\u0433 \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0430\u0437\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 20 \u0433 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u201c\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438\u201d \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 120\u2013130 \u043c\u0433 \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u201c\u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c\u201d \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044c \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%9A%A0%EF%B8%8F_Warning_Avoid_%E2%80%9CFortified%E2%80%9D_Collagen\"><\/span>\u26a0\ufe0f \u041f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u201c\u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e\u201d \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u0440\u044b\u043d\u043a\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u201cComplete Collagen\u201d, \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d\u043e\u043c. \u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430<\/strong>: \u0410\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0438\u0434\u0440\u043e\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u041c\u0430\u0439\u044f\u0440\u0430 \u0438 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong>: \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b. \u042d\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0435\u0435, \u0434\u0435\u0448\u0435\u0432\u043b\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u0438\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%F0%9F%93%8A_The_%E2%80%9CCollagen_Completion%E2%80%9D_Table\"><\/span>\ud83d\udcca \u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u201c\u0417\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430\u201d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0443 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u201c\u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u201d \u0432\u0430\u0448 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><td><strong>\u0421\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439 (\u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438)<\/strong><\/td><td><strong>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d\u0430 (\u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e)<\/strong><\/td><td><strong>\u201c\u0415\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u201d \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430\u201d<\/strong><\/td><td><strong>\u0412\u0435\u0440\u0434\u0438\u043a\u0442<\/strong><\/td><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>\u0418\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/strong> (1 \u043c\u0435\u0440\u043d\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 \/ 25 \u0433)<\/td><td><strong>~412 \u043c\u0433<\/strong><\/td><td><strong>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 ~60 \u0433 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430<\/strong><\/td><td>\ud83c\udfc6 <strong>\u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440.<\/strong> \u0421\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e Trp. \u0418\u0445 \u0441\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c.<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0442\u044b\u043a\u0432\u044b<\/strong> (1 \u0443\u043d\u0446\u0438\u044f \/ 28 \u0433)<\/td><td><strong>~163 \u043c\u0433<\/strong><\/td><td><strong>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 ~25 \u0433 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430<\/strong><\/td><td><strong>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432\/\u043f\u0430\u043b\u0435\u043e.<\/strong> \u0413\u043e\u0440\u0441\u0442\u044c \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044c \u201c\u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u201d.\u201d<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0422\u043e\u0444\u0443<\/strong> (0,5 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430 \/ 120 \u0433)<\/td><td><strong>~296 \u043c\u0433<\/strong><\/td><td><strong>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 ~45 \u0433 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430<\/strong><\/td><td><strong>\u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e.<\/strong> \u0421\u043e\u044f \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 Trp.<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u041e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430<\/strong> (1 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435)<\/td><td><strong>~94 \u043c\u0433<\/strong><\/td><td><strong>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 ~15 \u0433 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430<\/strong><\/td><td><strong>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a.<\/strong> \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e, \u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d.<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u042f\u0439\u0446\u0430<\/strong> (2 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445)<\/td><td><strong>~166 \u043c\u0433<\/strong><\/td><td><strong>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 ~25 \u0433 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430<\/strong><\/td><td><strong>\u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u044b\u0439.<\/strong> \u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u043e\u043c \u0438 2 \u044f\u0438\u0446, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c.<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0413\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442<\/strong> (1 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d)<\/td><td><strong>~100\u2013150 \u043c\u0433<\/strong><\/td><td><strong>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 ~20 \u0433 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430<\/strong><\/td><td><strong>\u0422\u0432\u0435\u0440\u0434\u044b\u0439 \u0441\u043d\u0435\u043a.<\/strong> \u0421\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u043e\u043c.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\ud83d\udcdd \u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0433\u0438\u043a\u043e\u0432:<\/p>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435\u043b\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d\u0430 = (\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430) \u00d7 6,6<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d\u0430, \u0447\u0435\u043c \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0432 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0435, \u0442\u043e PDCAAS \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0432\u0435\u043d 1,0.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"IV_Safety_Contraindications_The_%E2%80%9CFine_Print%E2%80%9D_of_Collagen\"><\/span><strong>IV<\/strong>. \u0411\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f: \u201c\u041c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0439 \u0448\u0440\u0438\u0444\u0442\u201d \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0442\u044f \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043d \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c (GRAS), \u0435\u0433\u043e \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044c \u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0443\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u0432\u0438\u0434\u0443 \u0432 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430\u0445. \u0414\u043b\u044f \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"510\" src=\"https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Protein-Structure-Function-Metabolic-Whey-vs.webp\" alt=\"\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e\u0435 3D-\u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432. \u0421\u043b\u0435\u0432\u0430 \u0433\u043b\u043e\u0431\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u043d\u0438\u043c \u0446\u0432\u0435\u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0438\u043c\u0432\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0421\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0438\u0442\u0441\u044f \u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u043c \u0446\u0432\u0435\u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0438\u043c\u0432\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434\u043d\u043e \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446.\" class=\"wp-image-14025\" srcset=\"https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Protein-Structure-Function-Metabolic-Whey-vs.webp 1000w, https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Protein-Structure-Function-Metabolic-Whey-vs-300x153.webp 300w, https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Protein-Structure-Function-Metabolic-Whey-vs-768x392.webp 768w, https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Protein-Structure-Function-Metabolic-Whey-vs-18x9.webp 18w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_The_Oxalate_Risk_Kidney_Stone_Formation\"><\/span>1. \u0420\u0438\u0441\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u043a\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432: \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043c\u043d\u0435\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0438\u0446 \u0441 \u043d\u0435\u0444\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u0430\u0437\u043e\u043c (\u043f\u043e\u0447\u0435\u0447\u043d\u043e\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c\u044e) \u0432 \u0430\u043d\u0430\u043c\u043d\u0435\u0437\u0435.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c<\/strong>: \u041a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 <strong>\u0413\u0438\u0434\u0440\u043e\u043a\u0441\u0438\u043f\u0440\u043e\u043b\u0438\u043d<\/strong>. \u0412 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u0433\u0438\u0434\u0440\u043e\u043a\u0441\u0438\u043f\u0440\u043e\u043b\u0438\u043d \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430; \u043e\u043d \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u043b\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u043b\u0430\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e \u043e\u043a\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435<\/strong>: \u0412 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u043c, \u043d\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u043e\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 30 \u0433 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 (\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u0445\u043e\u0434\u0435\u043d \u0441 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438) \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043a\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u043c\u043e\u0447\u043e\u0439 \u043d\u0430 <strong>43%<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0435\u0440\u0434\u0438\u043a\u0442<\/strong>: \u0423 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u0443\u044e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u043e\u043a\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u043e\u043a\u0441\u0430\u043b\u0443\u0440\u0438\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043a\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043c\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0430\u043d\u0430\u043c\u043d\u0435\u0437\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0437 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a (\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 10 \u0433 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c) \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043c\u043d\u0435\u0439.\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b<\/em>: \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043a\u0430\u043c\u043d\u0435\u0439, \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e &lt;10 \u0433\/\u0434\u0435\u043d\u044c \u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u043a\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b \u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u044f\u0442 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Contamination_Heavy_Metals_Toxins\"><\/span>2. \u0417\u0430\u0433\u0440\u044f\u0437\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u043b\u043b\u044b \u0438 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0438\u0437\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0436\u0438, \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u0447\u0435\u0448\u0443\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445 (\u0447\u0430\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u044b \u0438\u0437 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b), \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 Clean Label Project (2020)<\/strong>: \u0412 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0446\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e\u043c \u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0434\u043e\u043a\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e 30 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u043e\u043c, \u0431\u044b\u043b\u043e \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e <strong>64%<\/strong> \u0434\u0430\u0432\u0430\u043b \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043c\u044b\u0448\u044c\u044f\u043a\u0430, <strong>37%<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u0438\u043d\u0446\u0430, \u0438 <strong>34%<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0440\u0442\u0443\u0442\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0433\u0440\u044f\u0437\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u043a\u043e\u0440\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0438\u0441\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430<\/strong>: \u0425\u043e\u0442\u044f \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0437 \u0440\u044b\u0431\u044c\u0435\u0439 \u0447\u0435\u0448\u0443\u0438, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u201c\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0438\u0441\u0442\u044b\u0439\u201d, \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0437\u0430\u0433\u0440\u044f\u0437\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0442\u0443\u0442\u044c\u044e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0440\u044f\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d \u0438\u0437 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0440\u044b\u0431\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f \u0441\u043c\u044f\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439<\/strong>: \u0421\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043a \u0442\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0435\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442 \u043e\u0431\u0441\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e. \u0418\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0442\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u0438 NSF Certified for Sport \u0438\u043b\u0438 Informed Choice, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0442\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0442\u0430\u043b\u043b\u043e\u0432 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Histamine_Intolerance_Allergic_Reactions\"><\/span>3. \u041d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0433\u0438\u0441\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c, \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u043e\u0437\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u201c\u0431\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0435\u0440\u043e\u0432\u201d \u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0430\u0443\u0442\u043e\u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0433\u0438\u0441\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<\/strong>: \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u044b \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0438\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u043c \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 MCAS<\/strong>: \u0423 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u043e\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0442\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a (MCAS) \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0433\u0438\u0441\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f (\u043a\u0440\u0430\u043f\u0438\u0432\u043d\u0438\u0446\u0443, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e-\u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430). \u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u044d\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0433\u043b\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0438\u0442\u0442\u0435\u0440\u043e\u0432, \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435\u043c \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0438\u0441\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0432\u0437\u0434\u0443\u0442\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430)<\/strong>: \u0425\u043e\u0442\u044f \u044d\u0442\u043e \u0438 \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e (\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 ~15-20% \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439), \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0437\u0434\u0443\u0442\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0433\u0438\u0434\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 (\u0432\u043e\u0434\u043e\u043b\u044e\u0431\u0438\u0432\u043e\u0439) \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u043e\u0432. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043f\u044c\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b, \u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a, \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u044f \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0442\u043e\u0440\u0438\u043a\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Medication_Interactions\"><\/span>4. \u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0420\u0438\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d\u043e\u043c<\/strong>: \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u044b \u201c\u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442\u201d \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d L-\u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u201c\u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u043c\u201d. \u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 SSRI (\u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u041f\u0440\u043e\u0437\u0430\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0417\u043e\u043b\u043e\u0444\u0442) \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430, \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e, \u043d\u043e \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e<\/strong>: \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0443, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u043c \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0430\u043c\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Summary_Checklist_for_Safety\"><\/span><strong>\u041a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><td><strong>\u0424\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430<\/strong><\/td><td><strong>\u0423\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430<\/strong><\/td><td><strong>\u0421\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f \u0441\u043c\u044f\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439<\/strong><\/td><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>\u041f\u043e\u0447\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043c\u043d\u0438<\/strong><\/td><td>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 (\u0434\u043b\u044f \u0443\u044f\u0437\u0432\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f)<\/td><td>\u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e &lt;10 \u0433\/\u0434\u0435\u043d\u044c; \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f.<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0422\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u043b\u043b\u044b<\/strong><\/td><td>\u0423\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439<\/td><td>\u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0448\u0435\u0434\u0448\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0443 (NSF\/Informed Choice).<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0410\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043b\u044e\u0441\u043a\u043e\u0432<\/strong><\/td><td>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 (\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0434\u043e\u0432)<\/td><td>\u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u043a\u043e\u0442\u0430 (\u043a\u043e\u0440\u043e\u0432).<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u041d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0433\u0438\u0441\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<\/strong><\/td><td>\u0423\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439<\/td><td>\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0441\u0442 \u0441 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0430\u043c\u0438 (2-3 \u0433); \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"V_Conclusion\"><\/span><strong>V.<\/strong> \u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u044b, \u0431\u0435\u0437\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043d\u043e \u0438\u0445 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442, \u0430 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446. \u041d\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043e \u201c\u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u201d \u0431\u0435\u043b\u043a\u0435, \u0430 \u043a\u0430\u043a \u043e \u201c\u0438\u043d\u044c\u201d \u043f\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a \u201c\u044f\u043d\u201d \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430: \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 (\u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d\u0443), \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0448\u0430\u0441\u0441\u0438 \u2014 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f, \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438 \u0438 \u0444\u0430\u0441\u0446\u0438\u0438 \u2014 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u0443 \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0449\u0435\u0440\u0431\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434: \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0432 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445, \u043d\u043e \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 <strong>36%<\/strong> \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c PDCAAS.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp;&#8220;Yes, collagen peptides count toward your daily protein intake, but they are considered an&nbsp;incomplete protein&nbsp;due to the lack of tryptophan. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14013,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"disabled","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[166,106],"tags":[170,105],"class_list":["post-13999","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-collagen-peptides","category-protein","tag-collagen-peptides","tag-protein"],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Next-Gen-Sports-Nutrition-Bridging-Muscle-Power-Structural-Integrity.webp",1000,562,false],"thumbnail":["https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Next-Gen-Sports-Nutrition-Bridging-Muscle-Power-Structural-Integrity-150x150.webp",150,150,true],"medium":["https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Next-Gen-Sports-Nutrition-Bridging-Muscle-Power-Structural-Integrity-300x169.webp",300,169,true],"medium_large":["https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Next-Gen-Sports-Nutrition-Bridging-Muscle-Power-Structural-Integrity-768x432.webp",768,432,true],"large":["https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Next-Gen-Sports-Nutrition-Bridging-Muscle-Power-Structural-Integrity.webp",1000,562,false],"1536x1536":["https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Next-Gen-Sports-Nutrition-Bridging-Muscle-Power-Structural-Integrity.webp",1000,562,false],"2048x2048":["https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Next-Gen-Sports-Nutrition-Bridging-Muscle-Power-Structural-Integrity.webp",1000,562,false],"trp-custom-language-flag":["https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Next-Gen-Sports-Nutrition-Bridging-Muscle-Power-Structural-Integrity-18x10.webp",18,10,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"jiang, xu","author_link":"https:\/\/collagensei.com\/ru\/author\/j-xu\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"&nbsp;&#8220;Yes, collagen peptides count toward your daily protein intake, but they are considered an&nbsp;incomplete protein&nbsp;due to the lack of tryptophan. [&hellip;]","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/collagensei.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13999","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/collagensei.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/collagensei.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/collagensei.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/collagensei.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13999"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/collagensei.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13999\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15091,"href":"https:\/\/collagensei.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13999\/revisions\/15091"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/collagensei.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14013"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/collagensei.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13999"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/collagensei.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13999"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/collagensei.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13999"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}