{"id":4660,"date":"2025-02-26T18:10:32","date_gmt":"2025-02-26T10:10:32","guid":{"rendered":"https:\/\/collagensei.com\/?p=4660"},"modified":"2025-07-14T16:21:00","modified_gmt":"2025-07-14T08:21:00","slug":"%d0%b2%d0%b5%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b9-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd-d3-%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%82%d0%b8%d0%b2-d3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/collagensei.com\/ru\/vegan-vitamin-d3-vs-d3\/","title":{"rendered":"\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D3 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 D3: \u043a\u0442\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u043e\u043b\u043d\u044b\u0448\u043a\u043e?"},"content":{"rendered":"<p>\u042d\u0439, \u0442\u044b! \u0412\u044b \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u0438\u043c\u0438, \u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 - \u044f\u0440\u043a\u0438\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c? \u042d\u0442\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D, \u043d\u0435\u0432\u043e\u0441\u043f\u0435\u0442\u044b\u0439 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0439 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0412 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u044b\u0448\u043b\u044f\u043b \u043d\u0430\u0434 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u043c: <strong>\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D3 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 D3<\/strong>-\u0412 \u0447\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u043c? \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u044f \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0439, \u0434\u0440\u0443\u0436\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0431\u0435\u0441\u0435\u0434\u0435. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0443 \u0447\u0430\u044f \u0438 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0432\u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u043c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D!<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_1 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title ez-toc-toggle\" style=\"cursor:pointer\">\u041e\u0433\u043b\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/vegan-vitamin-d3-vs-d3\/#Why_Vitamin_D_Is_Your_Bodys_Best_Friend\" >\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D - \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/vegan-vitamin-d3-vs-d3\/#The_Glow_of_Vegan_Vitamin_D3\" >\u0421\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D3<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/vegan-vitamin-d3-vs-d3\/#Lichen_Vitamin_D3_Natures_Vegan_Gem\" >\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D3 \u0438\u0437 \u043b\u0438\u0448\u0430\u0439\u043d\u0438\u043a\u0430: \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0440\u0430\u0433\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u044c<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/vegan-vitamin-d3-vs-d3\/#Traditional_D3_The_Classic_Choice\" >\u0422\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 D3: \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/vegan-vitamin-d3-vs-d3\/#Vegan_Vitamin_D3_vs_D3_The_Big_Comparison\" >\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D3 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 D3: \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/vegan-vitamin-d3-vs-d3\/#Vegan_Vitamin_D3_Supplement_Is_It_Right_for_You\" >\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c D3: \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u043e\u043d\u0430 \u0432\u0430\u043c?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/vegan-vitamin-d3-vs-d3\/#How_to_Boost_Your_Vitamin_D_Game\" >\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/vegan-vitamin-d3-vs-d3\/#Vitamin_D_Deficiency_Dont_Let_the_Clouds_Roll_In\" >\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D: \u041d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0443\u0447\u0430\u043c \u043d\u0430\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/vegan-vitamin-d3-vs-d3\/#Vitamin_D_Dosage_How_Much_Do_You_Need\" >\u0414\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D: \u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/vegan-vitamin-d3-vs-d3\/#Why_Vitamin_D_Matters_for_Your_Health\" >\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/vegan-vitamin-d3-vs-d3\/#Final_Thoughts_Find_Your_Vitamin_D_Vibe\" >\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438: \u041d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/vegan-vitamin-d3-vs-d3\/#FAQs\" >\u0412\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b \u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u044b<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/vegan-vitamin-d3-vs-d3\/#Is_vegan_D3_as_good_as_regular_D3\" >\u0422\u0430\u043a \u043b\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 D3, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 D3?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/vegan-vitamin-d3-vs-d3\/#Which_form_of_vitamin_D3_is_best\" >\u041a\u0430\u043a\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D3 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/vegan-vitamin-d3-vs-d3\/#How_much_vitamin_D3_should_I_take_daily_as_a_vegan\" >\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D3 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0443?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/vegan-vitamin-d3-vs-d3\/#What_is_the_healthiest_D3\" >\u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 D3?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/vegan-vitamin-d3-vs-d3\/#What_form_of_vitamin_D3_is_best_absorbed_by_the_body\" >\u041a\u0430\u043a\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D3 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/vegan-vitamin-d3-vs-d3\/#Can_too_much_vitamin_D_cause_lichen_sclerosus\" >\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043b\u0438\u0448\u0430\u0439?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/vegan-vitamin-d3-vs-d3\/#What_is_a_mistake_in_vitamin_D_supplement_absorption\" >\u0427\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/vegan-vitamin-d3-vs-d3\/#References\" >\u0421\u0441\u044b\u043b\u043a\u0438<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"562\" src=\"https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Vegan-Vitamin-D3-Supplement.webp\" alt=\"\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 vegen vitamin d3\" class=\"wp-image-9852\" srcset=\"https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Vegan-Vitamin-D3-Supplement.webp 1000w, https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Vegan-Vitamin-D3-Supplement-300x169.webp 300w, https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Vegan-Vitamin-D3-Supplement-768x432.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Why_Vitamin_D_Is_Your_Bodys_Best_Friend\"><\/span>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D - \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D - \u044d\u0442\u043e \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0440\u044f\u0434 \u0431\u043e\u043b\u0435\u043b\u044c\u0449\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0442\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e \u043a \u0431\u043e\u044e \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443. \u042d\u0442\u043e \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044f \u0432\u0430\u0448 \u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0435\u0443\u0440\u044f\u0434\u0438\u0446\u0430\u043c\u0438. \u041d\u043e \u0434\u0435\u043b\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 - \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0445\u043c\u0443\u0440\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f. \u0427\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f, \u043a\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u044d\u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0438\u0441\u043a\u0440\u0430?<\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043c <a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/%d0%bf%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%b2%d1%89%d0%b8%d0%ba-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%be%d0%b2\/%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b8%d0%b7%d0%b2%d0%be%d0%b4%d0%b8%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b0-d2\/\" target=\"_blank\"  rel=\"noopener\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D2\" data-wpil-keyword-link=\"linked\"  data-wpil-monitor-id=\"1600\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D2<\/a> (\u0438\u0437 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0439) \u0438 D3 (\u0438\u0437 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430), \u043d\u043e D3 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e. \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443? \u041e\u043d \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0432 <em>\u0416\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430<\/em> (<a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/jcem\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">\u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a<\/a>). \u0412\u043e\u0442 \u0433\u0434\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e: D3 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437 \u043a\u0440\u0443\u0442\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0445. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0438\u043c \u044d\u0442\u043e \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"The_Glow_of_Vegan_Vitamin_D3\"><\/span>\u0421\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D3<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><em><a href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/%d0%bf%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%b2%d1%89%d0%b8%d0%ba-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%be%d0%b2\/%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b8%d0%b7%d0%b2%d0%be%d0%b4%d0%b8%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c-%d0%b2%d0%b5%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b0-d3\/\">\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D3<\/a><\/em><\/strong> \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u0432\u0441\u043f\u044b\u0448\u043a\u0430 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0412 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e D3, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445, \u044d\u0442\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044f \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u043b\u0438\u0448\u0430\u0439\u043d\u0438\u043a\u0430 - \u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0443\u0434\u043b\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u0443\u044d\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0433\u0440\u0438\u0431\u043a\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043b\u0430\u0445 \u0438 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u044c\u044f\u0445. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u044b \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c: \"\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u044b, \u044f \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u043e\u044e!\". \u041c\u043d\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u044d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D3 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 <strong><em><a href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/%d0%bf%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%b2%d1%89%d0%b8%d0%ba-%d0%b8%d0%bd%d0%b3%d1%80%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%be%d0%b2-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81\/\">\u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a<\/a><\/em><\/strong> \u0438 <strong><em><a href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/%d0%b1%d0%b8%d0%be%d0%bb%d0%be%d0%b3%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8-%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d1%8b%d0%b5-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8-oem\/\">OEM-\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a><\/em><\/strong>. \u041e\u043d \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u0430\u0445, \u0441\u043f\u0440\u0435\u044f\u0445 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0430\u0445 - \u0435\u0433\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0414\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u044f \u044d\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0438\u043d\u044b, \u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u044f \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u044e \u0432\u0440\u0435\u0434\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lichen_Vitamin_D3_Natures_Vegan_Gem\"><\/span>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D3 \u0438\u0437 \u043b\u0438\u0448\u0430\u0439\u043d\u0438\u043a\u0430: \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0440\u0430\u0433\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e \u043b\u0438\u0448\u0430\u0439\u043d\u0438\u043a\u0435. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0436\u0438\u0432\u0430\u043b\u044c\u0449\u0438\u043a \u043f\u0440\u043e\u0446\u0432\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430\u0445, \u0432\u043f\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0438 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D3. \u041e\u043d, \u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0430\u0443\u0442\u0441\u0430\u0439\u0434\u0435\u0440 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438\u0440\u0430, \u0442\u0438\u0445\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0434\u0435\u043b\u043e, \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0441\u044c \u043e \u043d\u0430\u0441. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0441\u0431\u043e\u0440\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0440\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u044d\u043a\u043e-\u0432\u043e\u0438\u043d\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432. \u042f \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u043d\u0435 \u0443\u043b\u044b\u0431\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0434\u0443\u043c\u0430\u044f \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0443\u043c\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u0438\u0432\u0448\u0430\u044f \u043d\u0430\u043c \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D3, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0440\u0443\u0442!<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D3 \u0432 \u043b\u0438\u0448\u0430\u0439\u043d\u0438\u043a\u0430\u0445 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u0435\u043d \u0432 <strong><em><a href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b8%d0%b7%d0%b2%d0%be%d0%b4%d0%b8%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c-%d0%bf%d0%be%d1%80%d0%be%d1%88%d0%ba%d0%be%d0%b2%d1%8b%d1%85-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%be%d0%ba\/\">\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a<\/a><\/em><\/strong>. \u041e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430, \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f <strong><em><a href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/%d0%bf%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%b2%d1%89%d0%b8%d0%ba-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%be%d0%b2\/%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b8%d0%b7%d0%b2%d0%be%d0%b4%d0%b8%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c-%d0%b2%d0%b5%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b0-d3\/\">\u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c D3<\/a><\/em><\/strong>. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 <strong><em><a href=\"https:\/\/collagensei.com\/ru\/%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b8%d0%b7%d0%b2%d0%be%d0%b4%d0%b8%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%be%d0%ba-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d0%b4%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b0%d0%bd\/\">\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/a><\/em><\/strong>\u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c \u043e\u0440\u0443\u0436\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"562\" src=\"https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Vegan-Vitamin-D3-vs-D3.webp\" alt=\"\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D3 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 D3\" class=\"wp-image-9848\" srcset=\"https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Vegan-Vitamin-D3-vs-D3.webp 1000w, https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Vegan-Vitamin-D3-vs-D3-300x169.webp 300w, https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Vegan-Vitamin-D3-vs-D3-768x432.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Traditional_D3_The_Classic_Choice\"><\/span>\u0422\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 D3: \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0434\u0435\u043c \u043a \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 D3. \u0415\u0433\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0437 \u043b\u0430\u043d\u043e\u043b\u0438\u043d\u0430 (\u043e\u0432\u0435\u0447\u044c\u0435\u0439 \u0448\u0435\u0440\u0441\u0442\u0438) \u0438\u043b\u0438 \u0440\u044b\u0431\u044c\u0435\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u0439 \u0434\u043e\u0431\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439, \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0439 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d, \u0442\u043e, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043e\u0447\u043a\u0435 \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041e\u043d \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0448\u0430\u0440\u043c, \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u043e \u0432\u043e\u0442 \u0442\u0443\u0442 \u044f \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043f\u0443\u0442\u0430\u043b\u0441\u044f. \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u044d\u0442\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0432\u0441\u044f \u044d\u0442\u0430 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u0441 \u043e\u0432\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u044b\u0431\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0434\u0440\u0443\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442, \u0438 \u043c\u043d\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0442\u0430\u043c \u044d\u0442\u0438 \u0448\u0435\u0440\u0441\u0442\u044f\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u0439 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0431\u043b\u0435\u0441\u0442\u044f\u0449\u0435\u0433\u043e \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e - \u043e\u0431\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0442\u0443\u0434\u0430, \u043d\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vegan_Vitamin_D3_vs_D3_The_Big_Comparison\"><\/span>\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D3 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 D3: \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e, \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c <strong>\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D3 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 D3<\/strong> \u0441 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0443 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0437. \u042f \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u044f\u0441\u043d\u043e:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0425\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430<\/th><th>\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D3 (\u043b\u0438\u0448\u0430\u0439\u043d\u0438\u043a)<\/th><th>\u0422\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 D3 (\u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f)<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a<\/td><td>\u041b\u0438\u0448\u0430\u0439\u043d\u0438\u043a (\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435)<\/td><td>\u041b\u0430\u043d\u043e\u043b\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0440\u044b\u0431\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f<\/td><td>\u0414\u0430<\/td><td>\u041d\u0435\u0442<\/td><\/tr><tr><td>\u042d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0447\u0438\u0441\u0442\u044b\u0439<\/td><td>\u0414\u0430<\/td><td>\u041d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430<\/td><\/tr><tr><td>\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/td><td>\u0422\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0438 D3<\/td><td>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439<\/td><\/tr><tr><td>\u0424\u043e\u0440\u043c\u044b<\/td><td>\u041a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u044b, \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0438, \u0441\u043f\u0440\u0435\u0438<\/td><td>\u041a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u044b, \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438<\/td><\/tr><tr><td>\u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f<\/td><td>\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u044b, \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/td><td>\u041a\u0442\u043e-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041e\u0431\u0430 \u043e\u043d\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D - \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u043e (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6780343\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">\u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a<\/a>). \u041d\u043e \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D3 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u043e\u0439. \u0423 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430, \u0438, \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f, \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0441\u0441\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vegan_Vitamin_D3_Supplement_Is_It_Right_for_You\"><\/span>\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c D3: \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u043e\u043d\u0430 \u0432\u0430\u043c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c D3? \u0421\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f: \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043b\u0438 \u0432\u044b \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432? \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0430, \u0442\u043e, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442. \u042f \u0431\u044b \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u043a\u0443 - \u0438\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0430\u0439\u043d\u0438\u043a \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0438, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0443\u044e \u0441\u0435\u0440\u0442\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0434\u0435\u043b\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0438 OEM-\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u043c\u0435\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \"\u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439 \u0441\u0430\u043c\", \u0442\u043e \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D3 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c - \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438 \u0438 \u0431\u0443\u043c, \u0432\u044b \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435! \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043f\u043e\u043f\u0430\u0432\u0448\u0443\u044e\u0441\u044f \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043a\u0443 - \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"How_to_Boost_Your_Vitamin_D_Game\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D? \u0412\u043e\u0442 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442<\/strong>: \u041b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 10-30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0435\u0439 (\u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0430\u043d\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0435\u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u043c!).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0415\u0434\u0430<\/strong>: \u041f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0437\u043b\u0430\u043a\u0430\u0445, \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0440\u044b\u0431\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0430\u0445, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c D2.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/strong>: \u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D3 - \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c<\/strong>: \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D3 \u0432 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u042f \u043f\u043e\u043b\u044e\u0431\u0438\u043b\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a - \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u0442\u0430\u0439\u043d\u0430\u044f \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430. \u0410 \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c? \u042f \u0431\u044b \u0441 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u043b\u0430!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitamin_D_Deficiency_Dont_Let_the_Clouds_Roll_In\"><\/span>\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D: \u041d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0443\u0447\u0430\u043c \u043d\u0430\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0435 \u0432 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430: \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D - \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0438\u043a\u043d\u0438\u043a. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0441\u0447\u0435\u0442\u0447\u0438\u043a \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0441\u044f \u0434\u043e \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438\u0437\u043c\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0436\u0443\u0447\u043e\u043a. \u041f\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430 \u043f\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0421\u0428\u0410, \u0434\u0435\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u044b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443 (\u0441\u043c.<a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/nutrition\/micronutrient-malnutrition\/micronutrients\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">\u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a<\/a>). \u0411\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043c? \u0411\u044b\u0432\u0430\u043b\u043e, \u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0432\u0435\u0441\u0435\u043b\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e? \u041d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D - \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442 - \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e. \u042d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043d\u044b\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0443\u0447\u0430\u043c \u0437\u0430\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitamin_D_Dosage_How_Much_Do_You_Need\"><\/span>\u0414\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D: \u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c? \u0412\u043e\u0442 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u041c\u0415 (\u043c\u0435\u0436\u0434\u0443\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0430\u0445):<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0412\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430<\/th><th>\u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f IU<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u041c\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0446\u044b (0-12 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432)<\/td><td>400 \u041c\u0415<\/td><\/tr><tr><td>\u0414\u0435\u0442\u0438 (1-18 \u043b\u0435\u0442)<\/td><td>600 \u041c\u0415<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0435 (19-70 \u043b\u0435\u0442)<\/td><td>600 \u041c\u0415<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u0435\u043d\u0438\u043e\u0440\u044b (70+)<\/td><td>800 \u041c\u0415<\/td><\/tr><tr><td>\u0411\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435\/\u043a\u043e\u0440\u043c\u044f\u0449\u0438\u0435<\/td><td>600 \u041c\u0415<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u044b \u0438\u0437 \u041d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0421\u0428\u0410 (National Institutes of Health).<a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminD-HealthProfessional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">\u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a<\/a>). \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439, \u0432\u0440\u0430\u0447 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e - \u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043a\u0430\u043a \u043e \u0442\u044e\u043d\u0438\u043d\u0433\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Why_Vitamin_D_Matters_for_Your_Health\"><\/span>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D - \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432. \u041e\u043d \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442 \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442. \u041e\u043d \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c \u0433\u0438\u0431\u043d\u0443\u0442\u044c, \u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0443 - \u0440\u0430\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041a\u043b\u044f\u043d\u0443\u0441\u044c, \u0432 \u0442\u0435 \u0434\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c, \u043c\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u044f \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0447\u0435\u043c \u0443\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e - \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435?<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044f - \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0441\u044e\u0434\u0443. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Final_Thoughts_Find_Your_Vitamin_D_Vibe\"><\/span>\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438: \u041d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0418\u0442\u0430\u043a, <strong>\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D3 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 D3<\/strong>-\u0427\u0442\u043e \u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b? \u042f \u0437\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D3 - \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439, \u0434\u043e\u0431\u0440\u044b\u0439 \u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0439. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 D3, \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435? \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0411\u0443\u0434\u044c \u0442\u043e \u043b\u0438\u0448\u0430\u0439\u043d\u0438\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0430\u043d\u043e\u043b\u0438\u043d, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D - \u0432\u0430\u0448 \u0434\u0440\u0443\u0433. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0433\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u043c \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0443\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e!<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQs\"><\/span>\u0412\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b \u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div id=\"rank-math-faq\" class=\"rank-math-block\">\n<div class=\"rank-math-list\">\n<div id=\"faq-question-1752477298940\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Is_vegan_D3_as_good_as_regular_D3\"><\/span>\u0422\u0430\u043a \u043b\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 D3, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 D3?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>\u0414\u0430, \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 D3 (\u0438\u0437 \u043b\u0438\u0448\u0430\u0439\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0439) \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0447\u0435\u043d \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 D3 (\u0438\u0437 \u043b\u0430\u043d\u043e\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u044b\u0431\u044c\u0435\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430) \u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D. \u042d\u0442\u043e \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1752477300316\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Which_form_of_vitamin_D3_is_best\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D3 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p><strong>\u041b\u0438\u0448\u0430\u0439\u043d\u0438\u043a\/\u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438 D3<\/strong>: \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u0432 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f.<br \/><strong>\u0420\u044b\u0431\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440 D3<\/strong>: \u041d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<br \/><strong>\u041b\u0430\u043d\u043e\u043b\u0438\u043d D3<\/strong>: \u042d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0438 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d.<br \/>\u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f \u0438\u0437 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0438 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1752477301598\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"How_much_vitamin_D3_should_I_take_daily_as_a_vegan\"><\/span>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D3 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0443?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>\u0412\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e 600 \u041c\u0415 (15 \u043c\u043a\u0433) \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0445\u043e\u0442\u044f \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 1500-2000 \u041c\u0415 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1752477894645\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"What_is_the_healthiest_D3\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 D3?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>D3 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 (\u043b\u0438\u0448\u0430\u0439\u043d\u0438\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438) \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u044d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412\u0441\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b \u0441 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1752477895963\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"What_form_of_vitamin_D3_is_best_absorbed_by_the_body\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D3 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>\u0420\u044b\u0431\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440 D3 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u043d\u043e \u043b\u0430\u043d\u043e\u043b\u0438\u043d \u0438 \u043b\u0438\u0448\u0430\u0439\u043d\u0438\u043a D3 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b. \u0414\u043b\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1752477953633\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Can_too_much_vitamin_D_cause_lichen_sclerosus\"><\/span>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043b\u0438\u0448\u0430\u0439?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>\u041d\u0435\u0442 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u043e\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D \u0438 \u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u043b\u0438\u0448\u0430\u0435\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0442\u043e\u0448\u043d\u043e\u0442\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043f\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438). \u041f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0437.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1752478033103\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"What_is_a_mistake_in_vitamin_D_supplement_absorption\"><\/span>\u0427\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c D3 \u0431\u0435\u0437 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 - \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430, \u0432\u0435\u0434\u044c \u043e\u043d \u0436\u0438\u0440\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u0439. \u0414\u043b\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0433\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"References\"><\/span><strong>\u0421\u0441\u044b\u043b\u043a\u0438<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><em>\u0416\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430<\/em>. \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c D3 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 D2. <a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/jcem\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/academic.oup.com\/jcem<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><em>\u041f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/em>. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0430\u0439\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c D3. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6780343\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6780343\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>CDC. \u0420\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D. <a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/nutrition\/micronutrient-malnutrition\/micronutrients\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/www.cdc.gov\/nutrition\/micronutrient-malnutrition\/micronutrients\/index.html<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0442\u044b \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0420\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D. <a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminD-HealthProfessional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminD-HealthProfessional\/<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hey, you! Ever wonder what keeps your bones strong and your mood as bright as a summer day? That\u2019s Vitamin [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9848,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"disabled","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[273,279,272,82],"tags":[270,277,197,199,274,275,278,243,124],"class_list":["post-4660","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vegan-vitamin-d3","category-vitamin-d","category-vitamin-d3","category-vitamins","tag-dietary-supplement-ingredients","tag-immune-health-supplements-manufacturing","tag-oem-solutions","tag-powder-supplement-manufacturing","tag-vegan-vitamin-d3","tag-vegan-vitamin-d3-supplement","tag-vitamin-d","tag-vitamin-d3","tag-vitamins"],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Vegan-Vitamin-D3-vs-D3.webp",1000,562,false],"thumbnail":["https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Vegan-Vitamin-D3-vs-D3-150x150.webp",150,150,true],"medium":["https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Vegan-Vitamin-D3-vs-D3-300x169.webp",300,169,true],"medium_large":["https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Vegan-Vitamin-D3-vs-D3-768x432.webp",768,432,true],"large":["https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Vegan-Vitamin-D3-vs-D3.webp",1000,562,false],"1536x1536":["https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Vegan-Vitamin-D3-vs-D3.webp",1000,562,false],"2048x2048":["https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Vegan-Vitamin-D3-vs-D3.webp",1000,562,false],"trp-custom-language-flag":["https:\/\/collagensei.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Vegan-Vitamin-D3-vs-D3.webp",18,10,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"collagensei.com","author_link":"https:\/\/collagensei.com\/ru\/author\/collagensei\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Hey, you! Ever wonder what keeps your bones strong and your mood as bright as a summer day? That\u2019s Vitamin [&hellip;]","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/collagensei.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4660","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/collagensei.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/collagensei.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/collagensei.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/collagensei.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4660"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/collagensei.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4660\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15710,"href":"https:\/\/collagensei.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4660\/revisions\/15710"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/collagensei.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9848"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/collagensei.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4660"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/collagensei.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4660"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/collagensei.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4660"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}