ผู้ผลิตแอล-ซิทรูลลีน

แอล-ซิทรูลีนเป็นกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็น หมายความว่า ร่างกายสามารถผลิตมันได้เอง. มันมีบทบาทสำคัญในวงจรยูเรีย ช่วยร่างกายกำจัดของเสีย.

แอล-ซิตรูลีน เป็นที่นิยมเนื่องจากความสามารถในการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย ลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และอาจช่วยสนับสนุนสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด.

เมื่อรับประทานเข้าไปแล้ว L-Citrulline จะถูกเปลี่ยนเป็น L-Arginine ในไต. แอล-อาร์จินีนจะถูกนำไปใช้เพื่อผลิตไนตริกออกไซด์ ซึ่งช่วยผ่อนคลายและขยายหลอดเลือด ทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น.

มันถูกใช้กันอย่างแพร่หลายเป็นอาหารเสริม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่นักกีฬาและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและฟื้นฟูร่างกาย. นอกจากนี้ยังอยู่ระหว่างการวิจัยเพื่อประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นในการจัดการกับภาวะต่างๆ เช่น ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศและความดันโลหิตสูง.

ปริมาณการใช้โดยทั่วไปอยู่ระหว่าง 3 ถึง 6 กรัมต่อวัน สำหรับสุขภาพทั่วไปและประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย แต่ในบางกรณีอาจใช้ปริมาณที่สูงขึ้นได้ มักรับประทานก่อนการออกกำลังกาย.

แอล-ซิทรูลีน โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่เมื่อรับประทานในขนาดที่แนะนำ. ผลข้างเคียงเล็กน้อย เช่น อาการปวดท้อง อาจเกิดขึ้นได้ในบางคน โดยเฉพาะเมื่อใช้ในขนาดที่สูง.

ซิต룰ลีน มาเลต เป็นสารประกอบที่ L-ซิต룰ลีน ถูกผูกติดกับกรดมาลิก. กรดมาลิกอาจให้ประโยชน์เพิ่มเติมในการผลิตพลังงานและลดความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ. ซิต룰ลีน มาเลต ก็เป็นรูปแบบที่นิยมของอาหารเสริมเช่นกัน.

ใช่ ผู้หญิงสามารถรับประทานแอล-ซิทรูลีนได้ ประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับระบบไหลเวียนของเลือดและสมรรถภาพในการออกกำลังกายนั้นสามารถใช้ได้กับทั้งผู้ชายและผู้หญิง.

ใช่, L-Citrulline สามารถพบได้ในอาหารบางชนิดตามธรรมชาติ โดยแตงโมเป็นแหล่งที่ดีเป็นพิเศษ.

แม้ว่า L-Citrulline จะไม่กระตุ้นระบบประสาทโดยตรงเหมือนคาเฟอีน แต่ความสามารถในการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและการส่งสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อสามารถช่วยเพิ่มพลังงานและลดความเหนื่อยล้าในระหว่างการออกกำลังกายได้ทางอ้อม.

แอล-ซิต룰ลีน ทำงานหลักโดยการถูกเปลี่ยนเป็นแอล-อาร์จินีนในไต. แอล-อาร์จินีนจะถูกนำไปใช้ในการผลิตไนตริกออกไซด์ ซึ่งช่วยผ่อนคลายและขยายหลอดเลือด ทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น. แอล-ซิต룰ลีนยังมีบทบาทในวงจรยูเรีย ช่วยเหลือในการกำจัดแอมโมเนียออกจากร่างกาย.

ปริมาณของ L-Citrulline ในแตงโมจะแตกต่างกันไปตามสายพันธุ์และความสุก โดยทั่วไปแล้ว แตงโมจะมี L-Citrulline ประมาณ 0.07-0.36% ต่อน้ำหนัก โดยพบความเข้มข้นสูงกว่าในเปลือกและเนื้อที่อยู่ใกล้เปลือก ซึ่งแปลว่าประมาณ 0.7 ถึง 3.6 กรัมของ L-Citrulline ต่อแตงโมหนึ่งกิโลกรัม.

งานวิจัยชี้ให้เห็นว่า L-Citrulline อาจมีประโยชน์ต่อภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (ED) ในขนาดรับประทานตั้งแต่ 3 ถึง 6 กรัมต่อวัน โดยมักแบ่งรับประทานหลายครั้ง อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคลและเพื่อตรวจหาภาวะสุขภาพที่อาจเป็นสาเหตุอยู่เบื้องหลัง.

ใช่ คุณสามารถรับประทานแอล-อาร์จินีนและแอล-ซิต룰ลีนร่วมกันได้ ทั้งสองทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อเพิ่มระดับไนตริกออกไซด์ในร่างกาย แอล-ซิต룰ลีนจะถูกเปลี่ยนเป็นแอล-อาร์จินีน ซึ่งต่อมาจะผลิตไนตริกออกไซด์ การรับประทานร่วมกันอาจนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของไนตริกออกไซด์อย่างต่อเนื่องมากขึ้น.

งานวิจัยในปัจจุบันไม่ได้สนับสนุนอย่างชัดเจนถึงการเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ที่มีสุขภาพดีที่รับประทานแอล-ซิทรูลีน การศึกษาบางชิ้นที่จำกัดได้แสดงให้เห็นถึงผลกระทบเล็กน้อย แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยที่เข้มงวดมากขึ้น.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus neL-Citrulline โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยสำหรับบุคคลที่มีสุขภาพดีเมื่อรับประทานในปริมาณที่แนะนำ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีภาวะไตอยู่แล้วควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริม L-Citrulline เนื่องจากการเผาผลาญของมันเกี่ยวข้องกับไต.c ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dap คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน L-Citrulline ร่วมกับ Cialis (tadalafil) หรือยาต้าน PDE5 อื่น ๆ ที่ใช้สำหรับ ED ทั้งสองสารสามารถลดความดันโลหิตได้ และการใช้ร่วมกันอาจทำให้ความดันโลหิตลดลงมากเกินไป ซึ่งอาจเป็นอันตรายได้.

ใช่, L-Citrulline สามารถช่วยแก้ปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศชาย (ED) ได้ในบางบุคคล. โดยการเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์, มันสามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศชาย, ซึ่งมีความจำเป็นสำหรับการแข็งตัวและการคงอยู่ของมัน. อาจมีประโยชน์เป็นพิเศษสำหรับ ED ที่ไม่รุนแรงถึงปานกลาง.

ไม่มีหลักฐานโดยตรงที่บ่งชี้ว่า L-Citrulline ทำให้เกิดการระบาดของเริม ในความเป็นจริง งานวิจัยบางชิ้นระบุว่า L-Arginine (ซึ่ง L-Citrulline เปลี่ยนแปลงไปเป็น) อาจกระตุ้นการระบาดในบางบุคคล ในขณะที่ L-Lysine มักได้รับการแนะนำให้ใช้เพื่อป้องกันการระบาด อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนของ L-Citrulline เป็น L-Arginine นั้นถูกควบคุม และอาจไม่มีผลเหมือนกับการรับประทาน L-Arginine ในปริมาณสูงโดยตรง การตอบสนองของแต่ละบุคคลอาจแตกต่างกัน ดังนั้นหากคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดการระบาดของเริม การติดตามผลจึงเป็นสิ่งที่แนะนำ.

 แอล-ซิทรูลีนมีครึ่งชีวิตที่ค่อนข้างสั้นในร่างกาย โดยทั่วไปอยู่ที่ประมาณ 1 ถึง 2 ชั่วโมง ซึ่งหมายความว่าความเข้มข้นของแอล-ซิทรูลีนในเลือดของคุณจะลดลงครึ่งหนึ่งในช่วงเวลาดังกล่าว ผลที่สังเกตได้ เช่น การไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้น อาจคงอยู่ได้นานหลายชั่วโมงหลังจากการบริโภค.

แอล-ซิทรูลีนโดยทั่วไปแล้วสามารถทนต่อได้ดี และส่วนใหญ่การศึกษาไม่ได้รายงานผลข้างเคียงที่สำคัญในขนาดที่ใช้ตามปกติ (3-6 กรัมต่อวัน) อย่างไรก็ตาม การใช้ในปริมาณที่สูงมาก (เช่น เกิน 10-15 กรัมในครั้งเดียว) อาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารเล็กน้อย เช่น คลื่นไส้ ท้องเสีย หรือปวดท้องในบางคน ควรใช้ตามขนาดที่แนะนำ.

คล้ายกับการระบาดของเริม ไม่มีหลักฐานโดยตรงที่เชื่อมโยง L-Citrulline กับการเกิดแผลร้อนใน (ซึ่งเกิดจากไวรัสเริมชนิดที่ 1) ความสัมพันธ์ระหว่าง L-Arginine กับการระบาดของแผลร้อนในบางครั้งมีการพูดถึง แต่ผลกระทบของ L-Citrulline อาจแตกต่างกัน.

ไม่, L-Citrulline เป็นกรดอะมิโน ส่วนไนเตรตเป็นสารประกอบทางเคมีที่มีไนโตรเจนและออกซิเจน (โดยเฉพาะไอออน NO₃⁻) แม้ว่า L-Citrulline จะสามารถนำไปสู่การผลิตไนตริกออกไซด์ (NO) ได้ แต่มันไม่ใช่ไนเตรตเอง.

แหล่งอาหารธรรมชาติที่สำคัญที่สุดของแอล-ซิต룰ลีนคือแตงโม โดยเฉพาะเปลือกของมัน สามารถพบได้ในปริมาณน้อยในผลไม้และผักชนิดอื่น ๆ เช่น ฟักทอง แตงกวา และพืชตระกูลฟักบางชนิด.

ใช่ คุณสามารถทานแอล-ซิทรูลีนในตอนกลางคืนได้. บางการศึกษาชี้ว่าอาจช่วยในการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและไหลเวียนของเลือดแม้ในระหว่างการพักผ่อน.

ใช่ คุณสามารถรับประทานแอล-ซิต룰ลีนและแอล-อาร์จินีนร่วมกันได้ ทั้งสองทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อเพิ่มระดับไนตริกออกไซด์ในร่างกาย แอล-ซิต룰ลีนจะถูกเปลี่ยนเป็นแอล-อาร์จินีน ซึ่งต่อมาจะผลิตไนตริกออกไซด์ การรับประทานทั้งสองชนิดร่วมกันอาจช่วยเพิ่มระดับไนตริกออกไซด์ได้อย่างต่อเนื่องและยาวนานยิ่งขึ้น.