แอล เมไทโอนีน ผง

หากใช้ L-methionine เพื่อประโยชน์ที่อาจช่วยในการนอนหลับ มักแนะนำให้รับประทานในช่วงเย็น ประมาณ 30-60 นาทีก่อนเข้านอน เนื่องจากมีส่วนเกี่ยวข้องกับการผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับ.

แอล-เมไทโอนีน เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็น ซึ่งหมายความว่าร่างกายไม่สามารถผลิตได้เองและจำเป็นต้องได้รับจากอาหารหรือการเสริมอาหาร. มันมีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์โปรตีน, กระบวนการเมทิลเลชัน, และการผลิตโมเลกุลที่สำคัญอื่น ๆ เช่น SAM-e และกลูตาไธโอน.

ปริมาณเมไทโอนีนที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ใหญ่คือประมาณ 19 มิลลิกรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม สำหรับการเสริมอาหาร ปริมาณที่ใช้โดยทั่วไปอยู่ระหว่าง 500 มิลลิกรัมถึง 2000 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ควรปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลากผลิตภัณฑ์หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ.

แอล-เมไทโอนีนพบได้ในอาหารที่มีโปรตีนสูงหลายชนิด รวมถึงเนื้อสัตว์ (โดยเฉพาะเนื้อวัว เนื้อแกะ และเนื้อสัตว์ปีก) ปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่ว เมล็ดพืช และธัญพืชบางชนิด.

ใช่, L-เมไทโอนีน และ เมไทโอนีน หมายถึงกรดอะมิโนชนิดเดียวกัน. คำว่า "L" ที่อยู่หน้าบ่งชี้ถึงสเตอริโอไอโซเมอร์ที่มีกิจกรรมทางชีวภาพและพบในโปรตีน.

ไม่ใช่, แอล-เมไทโอนีนเป็นสารตั้งต้นของ SAM-e (เอส-อะดีโนซิลเมไทโอนีน). SAM-e เป็นโมเลกุลที่ร่างกายผลิตขึ้นจากเมไทโอนีนและ ATP และมีบทบาทสำคัญในปฏิกิริยาชีวเคมีหลายชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกระบวนการเมทิลเลชัน.

แอล-เมไทโอนีน โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่เมื่อบริโภคในปริมาณที่ปกติในอาหาร. เมื่อรับประทานเป็นอาหารเสริมในปริมาณที่แนะนำ โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย. อย่างไรก็ตาม การใช้ในปริมาณสูงอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียง เช่น คลื่นไส้ อาเจียน และหงุดหงิดง่าย. บุคคลที่มีภาวะสุขภาพบางอย่าง เช่น โรคโฮโมซิสเตอีนูเรีย ควรหลีกเลี่ยงการเสริมเมไทโอนีน.

ประโยชน์ของแอล-เมไทโอนีน ได้แก่ การสนับสนุนการสังเคราะห์โปรตีน, ช่วยในการผลิต SAM-e และกลูตาไธโอน, ช่วยในกระบวนการขับสารพิษ, และอาจมีส่วนช่วยในสุขภาพของเส้นผมและเล็บ. นอกจากนี้ยังอยู่ระหว่างการวิจัยเพื่อศักยภาพในการมีบทบาทต่อสุขภาพตับและภาวะอื่น ๆ.

แอล-เมไทโอนีน เป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการสร้างโปรตีน ช่วยในการสร้างสารประกอบที่มีกำมะถันอื่น ๆ ที่สำคัญ มีส่วนร่วมในปฏิกิริยาเมทิลเลชันซึ่งมีความจำเป็นต่อกระบวนการต่าง ๆ ในเซลล์ และมีส่วนช่วยในระบบป้องกันอนุมูลอิสระของร่างกาย.

แอล-เมไทโอนีน พบได้ในอาหารที่มีโปรตีนสูงหลายชนิด เช่น ไก่งวง ไก่ เนื้อวัว ปลา (เช่น ปลาทูน่าและปลาแซลมอน) หมู ไข่ นม ชีส โยเกิร์ต ถั่วบราซิล งา และเต้าหู้.

แอล-เมไทโอนีน มีไว้เพื่อสนับสนุนสุขภาพโดยรวมผ่านบทบาทในการสังเคราะห์โปรตีนและกระบวนการเมตาบอลิซึมต่าง ๆ. อาหารเสริมมักถูกใช้เพื่อให้แน่ใจว่ามีปริมาณเพียงพอหรือเพื่อวัตถุประสงค์เฉพาะ เช่น การสนับสนุนสุขภาพตับหรือการนอนหลับ.

DL-เมไทโอนีนเป็นสารผสมเรซิมิกที่มีปริมาณเท่ากันของเอนานติโอเมอร์ L-เมไทโอนีนและ D-เมไทโอนีน. แอล-เมไทโอนีน เป็นรูปแบบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติและมีฤทธิ์ทางชีวภาพที่ใช้ในกระบวนการสังเคราะห์โปรตีน. ดี-เมไทโอนีนมีผลทางเมตาบอลิซึมที่แตกต่างกันและร่างกายใช้ประโยชน์ได้น้อยกว่า ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มักนิยมใช้แอล-เมไทโอนีนมากกว่า.

มีหลักฐานจำกัดที่บ่งชี้ว่า L-เมไทโอนีนช่วยลดความดันโลหิตโดยตรง. ในความเป็นจริง งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาจเพิ่มระดับโฮโมซีสเตอีน ซึ่งอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจและหลอดเลือดในบางบุคคล. จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในด้านนี้.

แอล-เมไทโอนีน เชื่อว่าช่วยในภาวะต่าง ๆ รวมถึงการสนับสนุนสุขภาพตับ อาจช่วยในการรักษาโรคทางอารมณ์บางชนิด (เนื่องจากบทบาทในการผลิต SAM-e) และช่วยในการจัดการการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะโดยการทำให้ปัสสาวะเป็นกรด อย่างไรก็ตาม มักต้องการการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันการใช้เหล่านี้.