مسحوق فيتامين ب7 مقابل مسحوق فيتامين ب12: أيهما أفضل لكِ؟

أنت! هل وجدتِ نفسك يوماً تحدقين في رف من المكملات الغذائية وتتساءلين أي منها سيمنحك ذلك الجاذبية الإضافية؟ لقد مررت بهذا الموقف من قبل، حيث كنت في هذا الموقف، أتأرجح بين أهداف الجمال والحاجة الماسة إلى الطاقة. اليوم، سنخوض مواجهة ودية: مسحوق فيتامين ب 7 مقابل مسحوق فيتامين ب 12. إنهما مثل أبناء العمومة الرائعين من عائلة فيتامين ب - لكل منهما ذوقه الخاص. سواء كنتِ تحلمين بشعر لامع أو بشعر مفعم بالحيوية والنشاط، سأقدم لكِ في هذا المقال تفاصيل مريحة. لنكتشف أيهما يناسبك!

لماذا تعتبر فيتامينات "ب" هي أفضل الفيتامينات لجسمك

فكر في ب الفيتامينات كمشجّعات لجسمك - حيث تعمل دائمًا على رفع معنوياتك من وراء الكواليس. هناك ثمانية منها، وكلها تعمل على تحويل وجباتك إلى طاقة، وتحافظ على نضارة بشرتك، وتساعدك على الحفاظ على مزاجك في حالة جيدة. إنها قابلة للذوبان في الماء، لذا فإن جسمك يقول: "لا يمكنني تخزينها - أعطني المزيد منها كل يوم!" إنه لأمر لطيف حقًا - إنهم الأصدقاء الذين يظهرون يوميًا للحفاظ على توهجك.

في هذا الطاقم، يسرق B7 (البيوتين) و B12 (الكوبالامين) الأضواء. B7 هو معلم الجمال، بينما B12 هو ساحر الطاقة. يأتي كلاهما في شكل مسحوق - مثل غبار سحري صغير يمكنك رشه في حياتك. ولكن كيف يتراكمان؟ لنتحدث عن ذلك!

سحر مسحوق فيتامين ب7 (البيوتين) السحري

فيتامين B7المعروف أيضًا باسم البيوتين هو مثل ذلك الصديق الذي لديه دائمًا وصفة ماسك للشعر في جعبته. إنه الحل الأمثل للحصول على خصلات شعر فاتنة وبشرة مشرقة وأظافر لا تنكسر عند أدنى عثرة. لقد عانيت كثيراً من مشاكل الأظافر - التقصف والتقشير وما إلى ذلك - وتساءلت: "هل يمكن أن يكون البيوتين هو الحل؟ إفساد: قد يكون كذلك!

ستجد فيتامين B7 في أشياء لذيذة مثل البيض واللوز والبطاطا الحلوة، ولكن إذا كنت تريد دفعة كبيرة, مسحوق فيتامين B7 هو المكان الذي يوجد فيه. غالبًا ما تُباع على أنها مسحوق البيوتين الحيوي بالجملةمثالية لوضعها في العصائر أو خبزها في الحلويات. إنه نجم في تصنيع مسحوق المكملات الغذائية متعدد الاستعمالات أيضًا - متعدد الاستخدامات للغاية لأي شخص يحب أن يكون له طابع "اصنعيها بنفسك". من منا لا تريد القليل من سحر الجمال في روتينها الصباحي؟

مكمل فيتامين B7: معزز الجمال الخاص بكِ

لذا، لماذا يهتف الجميع بـ مكمل فيتامين B7? تخيل هذا: شعر أكثر كثافة، وأظافر أقوى، وبشرة متوهجة "استيقظت هكذا". دراسة في مجلة الأدوية في الأمراض الجلدية أن النساء المصابات بترقق الشعر لاحظن فرقًا بعد تناول البيوتين لبضعة أشهر (المصدر). أعني، سجلني! بالتأكيد، العلم ليس محصوراً في 100% حتى الآن، لكن الضجة حقيقية - وأنا مع القليل من الأمل في السبق الصحفي.

بالإضافة إلى المزايا الجمالية، يساعد B7 جسمك على تكسير الدهون والكربوهيدرات والبروتينات. إنه مثل جهاز MVP الهادئ الذي يحافظ على نشاط عملية الأيض. لذا، إذا كنتِ تبحثين عن مزيج من التوهج الداخلي والخارجي مسحوق فيتامين B7 قد تكون صديقتك المفضلة الجديدة.

قوة مسحوق فيتامين ب 12

والآن، دعنا ننتقل إلى فيتامين B12 - الأرنب المنشط لعائلة B. هذا الفيتامين يتعلق بالحفاظ على خلايا دمك الحمراء سعيدة، ودماغك نشيط، ومستويات طاقتك مرتفعة. هل مررت بتلك الأيام التي تشعر فيها بالفتور؟ لقد مررت بمثل هذه الأيام، حيث كنت في هذه الحالة من قبل، حيث كنت أتأخر في تناول فيتامين ب 12، ويبدو أن فيتامين ب 12 هو بمثابة دفعة لطيفة للعودة إلى اللعبة.

ستجد فيتامين B12 في الأطعمة الجيدة مثل السلمون ولحم البقر والبيض، ولكن مسحوق فيتامين B12 خطوات للأعلى إذا كنت بحاجة إلى المزيد. إنها مفضلة في مكونات المكملات الغذائية و حلول تصنيع المعدات الأصليةتظهر في خلطات الطاقة أو الخلطات النباتية الصديقة للنباتيين. إنها أشبه بدفعة صغيرة من أشعة الشمس التي يمكنك تحريكها في يومك - ما مدى روعة ذلك؟

أغذية فيتامين B12 ألواح الطاقة الطبيعية

دعونا نعطي بعض الحب لـ أغذية فيتامين ب 12-إنها مثل شطائر الطبيعة! تخيل فيليه سمك السلمون الطري، أو برجر لحم البقر الشهي، أو بيضة مسلوقة بشكل مثالي. هذه ليست فقط لذيذة - إنها مليئة ب B12 للحفاظ على نشاط عقلك وطاقتك ثابتة. لقد لاحظت أن تفويت هذه الوجبات يجعلني أشعر بالتشويش - وهذا دليل على أنها تستحق كل هذا العناء!

بالنسبة لأصدقائي النباتيين، لا تتوتروا - حليب اللوز المعزز والخميرة الغذائية يساندانكم. وإذا كنت من محبي تصنيع مسحوق المكملات الغذائية, مسحوق فيتامين B12 أمر لا بد منه لصناعة المقويات النباتية. الأمر كله يتعلق بإبقاء الجميع في نادي الطاقة!

مسحوق فيتامين ب7 مقابل مسحوق فيتامين ب12: المواجهة الكبرى

حسناً، ها هي اللحظة التي كنت تنتظرها: مسحوق فيتامين ب 7 مقابل مسحوق فيتامين ب 12. لنضعهم وجهاً لوجه مع القليل من الحب على الطاولة:

كلاهما من نجوم الروك، ولكن لديهما فريقان مختلفان. B7 هو فريقك الرائع؛ B12 هو فريقك المثير. لماذا لا يكون كلاهما؟ حسناً، لنكتشف كيف نختار!

كيفية الاختيار بين مساحيق B7 و B12

إذاً، كيف تختار لاعبك؟ الأمر كله يتعلق بما تشتهيه. إذا كنتِ مثلي، تحلمين بشعر يتقلب مثل إعلان الشامبو، اختاري مسحوق فيتامين B7. ولكن إذا كنت تتثاءب خلال الاجتماعات أو تريد أن يكون عقلك في حالة تأهب, مسحوق فيتامين B12 ينادي اسمك

عند التسوق، الجودة هي مفتاح الجودة، ابحث عن مكونات المكملات الغذائية أو حلول تصنيع المعدات الأصلية على الملصق من أجل عامل الثقة هل تحب الشراء بالجملة؟ مسحوق البيوتين الحيوي بالجملة أو مسحوق B12 يتيح لك لعب دور خبير المزج مع مكملاتك الغذائية. فقط لا تبخلي على نفسك - فالأشياء الرخيصة قد تجعلكِ تتخبطين. ما هو هدفك - الجمال أم الارتداد؟

تعزيز لعبة فيتامين ب الخاص بك

جاهز لرفع مستوى فيتامين ب الحياة؟ إليك كيفية إدخال هذه الأشياء الجيدة خلسة:

• المزيج مسحوق فيتامين B7 في عصير التوت - إنه مثل جرعة تجميل!
• التحريك مسحوق فيتامين B12 في الزبادي الصباحي - مرحبًا، ركلة طاقة!
• ابذل جهدك مع تصنيع مسحوق المكملات الغذائية-خلط مزيج B الخاص بك.

أنا مهووسة بعصير B12 الذي أتناوله في الصباح - إنه مثل عناق في كوب. كيف تنثرين بعض الحب B في يومك؟ أود أن أسرق أفكارك!

تنبيه النقص: لا تدع توهجك يخبو

لنكن واقعيين - إن نقص فيتامينات B ليس نزهة. نقص فيتامين B7؟ فكر في الشعر الخفيف أو حكة الجلد - نادر الحدوث، لكن لا شكراً. لكن B12؟ هذا يؤثر بشكل أكبر، خاصةً بالنسبة للنباتيين أو كبار السن. التعب، ضبابية الدماغ، وحتى الشعور بالإحباط - كما لو أن تألقك في حالة كتم الصوت.

لقد شعرت بهذا الانخفاض في فيتامين B12 من قبل، وثق بي، إنه ليس لطيفاً. ما الحل؟ القليل من مسحوق فيتامين B7 أو مسحوق فيتامين B12 يمكن أن تقلب المفتاح. حافظي على توهجك قويًا - لا تدعيه يخبو!

جرعة فيتامين ب: ما هي الكمية المناسبة فقط؟

ما مقدار ما يكفي؟ تحقق من هذا:

تأتي هذه الأرقام مباشرة من المعاهد الوطنية للصحة (المصدر). هل أنتِ حامل؟ هل لديك مراوغات صحية؟ تحدثي مع طبيبك - الأمر أشبه بتخصيص قائمة تشغيل فيتامين ب!

لماذا تعتبر فيتامينات ب مهمة لصحتك

فيتامين ب ليست مجرد كلمة رنانة - إنها الخلطة السرية لجسمك. فهي تحوّل الطعام إلى وقود، وتحافظ على بشرتك سعيدة، بل وترفع من معنوياتك. أقسم أن تناول فيتامين B12 الجيد يجعلني أشعر وكأنني أستطيع الجري في ماراثون - أو على الأقل معالجة صندوق الوارد الخاص بي. ويتفق العلم - إنها ضرورية للشعور بأفضل ما لديك (المصدر).

تخطيهم وستلاحظين ذلك. إنهما قابضتان لا يمكن تفويتهما، ألا تعتقد ذلك؟

أفكار أخيرة: اعثر على فيتامين ب الخاص بك

إذن, مسحوق فيتامين ب 7 مقابل مسحوق فيتامين ب 12-ــ أين تستقرين؟ أنا محتارة-أنا أحب B7 لتعزيز الجمال و B12 لإبقائي نشيطاً. إذا كان عليّ الاختيار، فإن B12 هو ما أفضله للحصول على الطاقة، ولكن لماذا أختار بينما يمكنني أن أستمتع بالاثنين معاً؟

وسواء كانت بشرتك متوهجة أو متألقة أو متألقة فإن هؤلاء الأصدقاء "ب" يساندونك. اذهبي وابحثي عن فيتامين ب أخدود-جسدك يشجعك!

الأسئلة الشائعة

المراجع

1. مجلة الأدوية في الأمراض الجلدية. "البيوتين لنمو الشعر". https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5582478/
2. المعاهد الوطنية للصحة. "صحيفة وقائع فيتامين ب 12." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/
3. المعاهد الوطنية للصحة. "صحيفة وقائع البيوتين." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/