حمض الفوليك الكالسيوم هو ملح الكالسيوم من حمض الفوليك L-5-methyltetrahydrofolate، وهو الشكل النشط والطبيعي للفولات. وغالباً ما يشار إليه باسم كالسيوم إل-ميثيل فولات الكالسيوم.

حمض الفوليك هو شكل اصطناعي من حمض الفوليك يتطلب تحويله في الجسم إلى شكله النشط (L-5-methyltetrahydrofolate). حمض الفوليك الكالسيوم موجود بالفعل في هذا الشكل النشط، مما يجعله قابلاً للاستخدام مباشرة من قبل الجسم دون تحويل.

تشمل الفوائد الرئيسية دعم تخليق الحمض النووي وإصلاحه، وانقسام الخلايا، وتكوين خلايا الدم الحمراء، وإنتاج الناقلات العصبية، والمساعدة في تنظيم مستويات الهوموسيستين، وهو أمر مهم لصحة القلب والأوعية الدموية.

يُعدّ حمض الفوليك الكالسيوم ضرورياً لنمو الجنين بشكل صحي، وخاصةً للوقاية من عيوب الأنبوب العصبي. يضمن شكله النشط الاستخدام الفعال من قبل كل من الأم والجنين النامي.

نعم، فولات الكالسيوم متوفر بيولوجيًا أكثر بكثير من حمض الفوليك لأنه بالفعل في الشكل النشط (5-MTHF) الذي يستخدمه الجسم. وهذا مفيد بشكل خاص للأفراد الذين يعانون من اختلافات جينية في مثفر MTHFR.

نعم، يشارك الفولات في تخليق الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين، والتي تلعب أدوارًا رئيسية في تنظيم المزاج والوظيفة الإدراكية. يمكن لفولات الكالسيوم النشط أن يدعم هذه العمليات.

فولات الكالسيوم جيد التحمل بشكل عام عند تناول الجرعات الموصى بها. الآثار الجانبية نادرة الحدوث، ولكن كما هو الحال مع أي مكمل غذائي، قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى اضطراب خفيف في الجهاز الهضمي.

يجب تخزين مسحوق حمض الفوليك الكالسيوم في مكان بارد وجاف، بعيدًا عن الضوء والرطوبة، في حاوية محكمة الإغلاق للحفاظ على ثباته وفعاليته.

نعم، إن حمض الفوليك الكالسيوم مناسب بشكل عام للنباتيين والنباتيين لأنه يتم إنتاجه صناعياً ولا يحتوي على مكونات مشتقة من الحيوانات.

يمكن أن تختلف الجرعات، ولكن تتراوح الكميات الشائعة في المكملات الغذائية من 400 ميكروغرام من الفولات الغذائية المكافئة إلى 1000 ميكروغرام من الفولات الغذائية أو أكثر، اعتمادًا على الهدف الصحي المحدد (على سبيل المثال، دعم ما قبل الولادة والميثيل).