الشركة المصنعة ل-سيترولين

إل-سيترولين هو حمض أميني غير أساسي، مما يعني أن الجسم يمكنه إنتاجه من تلقاء نفسه. يلعب دوراً رئيسياً في دورة اليوريا، حيث يساعد الجسم على التخلص من الفضلات.

يشتهر إل-سيترولين بقدرته على تحسين تدفق الدم، مما يعزز أداء التمارين الرياضية، ويقلل من وجع العضلات، وربما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية.

بمجرد تناوله، يتحول إل-سيترولين إلى إل-أرجينين في الكلى. يُستخدم إل-أرجينين بعد ذلك لإنتاج أكسيد النيتريك الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتوسيعها، مما يحسن الدورة الدموية.

يُستخدم على نطاق واسع كمكمل غذائي، خاصةً من قبل الرياضيين وعشاق اللياقة البدنية لتحسين الأداء والتعافي. كما يجري البحث عن فوائده المحتملة في علاج حالات مثل ضعف الانتصاب وارتفاع ضغط الدم.

تتراوح الجرعات النموذجية من 3 إلى 6 غرامات يومياً للصحة العامة وأداء التمارين الرياضية، ولكن يمكن استخدام جرعات أعلى في بعض الحالات. وغالباً ما يتم تناوله قبل التمارين.

يعتبر إل-سيترولين آمنًا بشكل عام لمعظم الأشخاص عند تناوله بالجرعات الموصى بها. من الممكن حدوث آثار جانبية خفيفة مثل اضطراب المعدة لدى بعض الأفراد، خاصةً عند تناول جرعات أعلى.

سيترولين مالات هو مركب يرتبط فيه إل-سيترولين بحمض الماليك. قد يوفر حمض الماليك فوائد إضافية لإنتاج الطاقة وتقليل إجهاد العضلات. سيترولين مالات هو أيضًا شكل شائع من المكملات الغذائية.

نعم، يمكن للنساء تناول إل-سيترولين. تنطبق الفوائد المتعلقة بتدفق الدم وأداء التمارين الرياضية على الرجال والنساء على حد سواء.

نعم، يوجد إل-سيترولين بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، والبطيخ مصدر جيد بشكل خاص.

في حين أن إل-سيترولين لا يحفز الجهاز العصبي بشكل مباشر مثل الكافيين، إلا أن قدرته على تحسين تدفق الدم وتوصيل المغذيات إلى العضلات يمكن أن يساهم بشكل غير مباشر في زيادة الطاقة وتقليل التعب أثناء التمرين.

يعمل إل-سيترولين بشكل أساسي عن طريق تحويله إلى إل-أرجينين في الكلى. ثم يتم استخدام إل-أرجينين لإنتاج أكسيد النيتريك الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتوسيعها، مما يحسن تدفق الدم. يلعب إل-سيترولين أيضًا دورًا في دورة اليوريا، مما يساعد في إزالة الأمونيا من الجسم.

تختلف كمية إل-سيترولين في البطيخ حسب الصنف والنضج. بشكل عام، يحتوي البطيخ بشكل عام على حوالي 0.07-0.361 تيرابايت 3 تيرابايت من إل-سيترولين بالوزن، مع وجود تركيزات أعلى في القشرة واللحم الأقرب إلى القشرة. ويترجم هذا إلى ما يقرب من 0.7 إلى 3.6 جرام من إل-سيترولين لكل كيلوغرام من البطيخ.

تشير الأبحاث إلى أن إل-سيترولين قد يكون مفيدًا في علاج ضعف الانتصاب (الضعف الجنسي) بجرعات تتراوح من 3 إلى 6 جرامات يوميًا، وغالبًا ما يتم تقسيمها إلى جرعات متعددة. ومع ذلك، من الضروري استشارة الطبيب للحصول على المشورة الشخصية واستبعاد الحالات الطبية الكامنة.

نعم، يمكنك تناول إل-أرجينين وإل-سيترولين معًا. فهما يعملان بشكل تآزري لزيادة مستويات أكسيد النيتريك في الجسم. يتم تحويل إل-سيترولين إلى إل-أرجينين، والذي ينتج بعد ذلك أكسيد النيتريك. يمكن أن يؤدي تناولهما معًا إلى زيادة أكثر استدامة في أكسيد النيتريك.

لا تدعم الأبحاث الحالية بقوة الزيادة المباشرة والكبيرة في مستويات التستوستيرون لدى الأفراد الأصحاء الذين يتناولون إل-سيترولين. أظهرت بعض الدراسات المحدودة تأثيرات طفيفة، ولكن هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث القوية.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus neيعتبر إل-سيترولين آمنًا بشكل عام للأفراد الأصحاء عند تناوله بالجرعات الموصى بها. ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى الموجودة مسبقاً استشارة الطبيب قبل تناول مكملات إل-سيترولين لأن استقلابه يشمل الكلى.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorperper mattis, pulvinar dapيجب استشارة الطبيب قبل تناول إل-سيترولين مع سياليس (تادالافيل) أو أي مثبط آخر من مثبطات PDE5 المستخدمة في علاج الضعف الجنسي. كلا المادتين يمكن أن تخفض ضغط الدم، وقد يؤدي الجمع بينهما إلى انخفاض مفرط في ضغط الدم، مما قد يكون خطيرًا.

نعم، يمكن أن يساعد إل-سيترولين في علاج ضعف الانتصاب (الضعف الجنسي) لدى بعض الأفراد. من خلال زيادة إنتاج أكسيد النيتريك، يمكن أن يحسن تدفق الدم إلى القضيب، وهو أمر ضروري لتحقيق الانتصاب والحفاظ عليه. قد يكون مفيدًا بشكل خاص لضعف الانتصاب الخفيف إلى المتوسط.

لا يوجد دليل مباشر يشير إلى أن إل-سيترولين يسبب تفشي الهربس. في الواقع، تشير بعض الأبحاث إلى أن إل-أرجينين (الذي يتحول إليه إل-سيترولين) قد يؤدي إلى تفشي المرض لدى بعض الأفراد، في حين أن إل-ليسين غالباً ما يوصى به للوقاية من تفشي المرض. ومع ذلك، يتم تنظيم تحويل إل-سيترولين إلى إل-أرجينين، وقد لا يكون له نفس تأثير المكملات بجرعات عالية من إل-أرجينين مباشرة. يمكن أن تختلف الاستجابات الفردية، لذلك يُنصح بالمراقبة إذا كنت عرضة لتفشي الهربس.

 يتمتع إل-سيترولين بنصف عمر قصير نسبيًا في الجسم، وعادةً ما يكون من ساعة إلى ساعتين تقريبًا. هذا يعني أن تركيز إل-سيترولين في الدم سينخفض بمقدار النصف خلال هذا الإطار الزمني. قد تستمر التأثيرات الملحوظة، مثل تحسين تدفق الدم، لبضع ساعات بعد الابتلاع.

إن إل-سيترولين جيد التحمل بشكل عام، ولم تبلغ معظم الدراسات عن آثار جانبية كبيرة عند تناول جرعات نموذجية (3-6 غرامات في اليوم). ومع ذلك، قد تسبب الجرعات العالية جدًا (على سبيل المثال، تجاوز 10-15 جرامًا دفعة واحدة) مشاكل خفيفة في الجهاز الهضمي مثل الغثيان أو الإسهال أو اضطراب المعدة لدى بعض الأفراد. من الأفضل الالتزام بالجرعات الموصى بها.

على غرار تفشي مرض الهربس، لا يوجد دليل مباشر يربط بين إل-سيترولين والتسبب في الإصابة بقروح الزكام (التي يسببها فيروس الهربس البسيط من النوع 1). في بعض الأحيان تتم مناقشة العلاقة بين إل-أرجينينين وتفشي قرحة الزكام، ولكن قد يختلف تأثير إل-سيترولين.

لا، إل-سيترولين هو حمض أميني. فالنترات هي مركبات كيميائية تحتوي على النيتروجين والأكسجين (وتحديداً أيون NO₃-). في حين أن إل-سيترولين يمكن أن يؤدي إلى إنتاج أكسيد النيتريك (NO)، إلا أنه ليس نترات في حد ذاته.

إن أهم مصدر غذائي طبيعي ل-سيترولين هو البطيخ، وخاصة قشرته. يمكن أيضًا العثور على كميات أقل في الفواكه والخضروات الأخرى مثل القرع والخيار وبعض القرع.

نعم، يمكنك تناول إل-سيترولين في الليل. تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يساعد في تعافي العضلات وتدفق الدم حتى أثناء الراحة.

نعم، يمكنك تناول إل-سيترولين وإل-أرجينين معًا. فهما يعملان بشكل تآزري لزيادة مستويات أكسيد النيتريك. يتم تحويل إل-سيترولين إلى إل-أرجينين، والذي ينتج بعد ذلك أكسيد النيتريك. يمكن أن يؤدي تناولهما معًا إلى زيادة أكثر استدامة في أكسيد النيتريك.