مورد MSM

يستخدم MSM بشكل شائع لفوائده المحتملة في دعم صحة المفاصل وتقليل الالتهاب والألم المرتبط بحالات مثل هشاشة العظام وتحسين تعافي العضلات بعد التمرين ودعم صحة الجلد والشعر والأظافر.

ميثيل سلفونيل الميثيل الميثان (MSM) هو مركب كبريتي عضوي موجود بشكل طبيعي بكميات صغيرة في بعض الأطعمة والمشروبات. كما أنه متاح على نطاق واسع كمكمل غذائي.

يعتبر MSM آمنًا بشكل عام لمعظم الأشخاص عند تناوله بالجرعات الفموية الموصى بها. وقد أشارت الدراسات إلى أنه جيد التحمل مع انخفاض خطر حدوث آثار جانبية خطيرة.

تتراوح الجرعة النموذجية من MSM لصحة المفاصل والفوائد الأخرى من 1,000 مجم (1 جرام) إلى 6,000 مجم (6 جرام) في اليوم، وغالبًا ما يتم تقسيمها إلى جرعات متعددة. من الأفضل اتباع تعليمات ملصق المنتج أو استشارة أخصائي الرعاية الصحية.

في حين أن مادة MSM موجودة بشكل طبيعي بكميات صغيرة في بعض الأطعمة ومياه الأمطار، يتم إنتاج مادة MSM المستخدمة في المكملات الغذائية بشكل أساسي صناعياً من خلال أكسدة ثنائي ميثيل سلفوكسيد الكبريت (DMSO).

هناك أدلة مباشرة محدودة تشير إلى أن مكملات MSM تسبب فقدان الوزن بشكل مباشر. قد تدعم فوائده المحتملة المتعلقة بالتعافي من التمارين الرياضية والالتهابات بشكل غير مباشر أسلوب الحياة النشط، مما قد يساهم في التحكم في الوزن.

يتحمل MSM بشكل عام بشكل جيد. يمكن أن تشمل الآثار الجانبية الخفيفة مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان أو الإسهال أو الانتفاخ أو اضطراب المعدة، خاصةً عند تناول جرعات أعلى. كما تم الإبلاغ عن حدوث صداع أو إرهاق أو صعوبة في النوم في بعض الحالات.

يُعتقد أن MSM يمارس تأثيراته من خلال توفير الكبريت للجسم، وهو ضروري لتخليق الكولاجين والأنسجة الضامة. وقد يساعد أيضاً في تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي.

يستخدم MSM بشكل شائع لدعم صحة المفاصل وتقليل أعراض هشاشة العظام وغيرها من حالات التهاب المفاصل وتحسين تعافي العضلات وتعزيز صحة الجلد والشعر والأظافر.