ボラージオイルサプリメント

ボラージオイルは、ボラージという植物の種子からオイルを抽出して作られる(ボラゴ・オフィシナリス). サプリメント用の高品質なオイルを製造する最も一般的な方法は、低温圧搾法で、熱や化学薬品を使わずに種子を低温で機械的に圧搾する。

ボラージオイルを摂取するのに最適な時間はありません。朝でも夜でも、一日中いつでも摂取できます。吸収を高めたり、消化不良の可能性を最小限にするために、食事と一緒に摂ることを好む人もいます。通常、特定のタイミングよりも一貫性が重要です。

ボラージオイルは食物脂肪であり、カロリーを含む。 推奨量を摂取しても、それだけで体重が大幅に増加する可能性は低いが、油を含むあらゆる供給源からの過剰なカロリー摂取は、体重増加の一因となる可能性がある。カロリー含有量以上に体重増加を特に引き起こすことを示唆する強力な証拠はない。

ボラージオイルは主に、肌の健康（乾燥、赤み、かゆみの軽減）や、高いGLA含有量による関節リウマチなどの炎症症状の緩和を助ける潜在的な効能で知られている。

ボラージオイルは、皮膚の健康をサポートし、炎症を抑え、湿疹や関節リウマチなどの症状を改善する可能性のあるGLAの摂取を補うのに適している。

ボラージオイルの一般的な摂取量は、製品のGLA濃度と使用目的によって異なります。研究で使用された用量は、1日あたり500mgから2000mgであることが多い。製品ラベルの指示に従うか、医療専門家に相談するのが最善です。

ボラージオイルは一般的に、推奨される経口摂取量を守れば、ほとんどの人にとって安全であると考えられている。 しかし、ボリジ植物にはピロリジジンアルカロイド（PAs）が含まれており、肝臓に毒性がある。 高品質のボラージオイルサプリメントは、これらのPAを除去または最小限に抑えるように加工されています。PAフリー」の製品を探しましょう。妊娠中や授乳中の女性、肝臓に疾患のある方は注意して使用し、医師にご相談ください。

副作用は通常軽度で、消化不良、腹部膨満感、ガス、頭痛などがある。PAが含まれる可能性があるため、精製されていないオイルや過剰摂取では肝臓に影響が出る可能性があるが、高品質のサプリメントではまれである。

そう、ボラージオイルは男性も摂取できる。ボラージオイルは肌の健康に役立つと思われがちだが、炎症の抑制や必須脂肪酸の摂取に関するその効果は、男性にも女性にも当てはまる。