L-시트룰린과 시트룰린 말레이트: 어떤 것을 선택해야 할까요?

L-시트룰린과 시트룰린 말레이트: 보충제 코너에 서서 한 손에는 L-시트룰린을, 다른 손에는 시트룰린 말산염을 들고 어떤 것이 더 나은 운동을 위한 티켓인지 고민하고 있다고 상상해 보세요. 익숙한 이야기인가요? 이런 혼란을 느껴본 적이 있다면 제대로 찾아 오셨습니다. 이 두 가지 강자는 피트니스계의 사랑을 받고 있으며, 헬스장 이용자와 운동선수 모두에게 사랑받고 있습니다. 하지만 두 제품의 차이점은 무엇이며, 어떤 제품이 자신에게 적합한지 어떻게 알 수 있을까요? 두 제품의 정의, 장점, 차이점을 살펴보고 올바른 제품을 선택하는 데 도움이 되는 친절한 팁을 알려드리겠습니다. 근력 운동을 목표로 하든, 장거리 달리기를 목표로 하든, 함께 알아보세요!

시트룰린이란 무엇이며 어디에서 유래하나요?

처음부터 시작하겠습니다. 시트룰린 은 우리 몸이 원활하게 작동하는 데 사용하는 작은 구성 요소 중 하나인 아미노산입니다. 근육을 만드는 일부 아미노산과 달리 시트룰린의 역할은 좀 더 보이지 않는 곳에서 이루어집니다. 시트룰린은 요소 순환의 스타 플레이어로, 성가신 노폐물인 암모니아를 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 줍니다. 시트룰린은 또한 VIP 패스처럼 혈관을 열어 근육에 더 많은 산소와 영양분을 공급하는 마법 분자인 산화질소를 증가시켜 근육에 더 많은 산소와 영양분이 공급되도록 합니다.

그렇다면 이 놀라운 성분은 어디에서 유래했을까요? 시트룰린은 수박, 즉 수분이 많은 여름 과일에 숨어 있는 자연에서 찾을 수 있습니다! 사실 시트룰린의 이름은 라틴어에서 유래했습니다. 시트룰루스는 수박을 의미합니다. 우리 몸에서도 간과 장에서 일부 생성되지만 힘든 운동을 견뎌내기에는 충분하지 않습니다. 그렇기 때문에 종종 보충제를 통해 만들어진 스포츠 영양제 제조를 클릭합니다. 이 식이 보조제 성분 는 하루 종일 과일을 씹어 먹는 것보다 더 많은 시트룰린을 섭취할 수 있습니다.

L-시트룰린의 장점은 무엇인가요?

이제 시트룰린이 무엇인지 알았으니 L-시트룰린이 왜 사람들을 들썩이게 하는지에 대해 이야기해 보겠습니다. 이 순수한 형태의 아미노산은 운동을 위한 비밀병기와도 같습니다. 그 이유는 다음과 같습니다:

우선, 산화질소 부스터입니다. L-시트룰린을 섭취하면 우리 몸은 이를 L-아르기닌으로 전환하여 산화질소 생성을 증가시킵니다. 혈류가 개선되나요? 확인. 지구력 향상? 당연하죠. 연구에 따르면 L-시트룰린 6그램을 섭취한 사람은 피로가 오기 전에 더 많은 반복 횟수를 기록할 수 있다고 합니다. 저도 무거운 물건을 들기 전에 한 번 먹어봤는데, 솔직히 근육이 노래하는 것처럼 느껴져서 마지막 몇 번의 반복이 귀찮게 느껴지지 않았습니다.

하지만 L-시트룰린은 헬스 애호가들만을 위한 것이 아닙니다. L-시트룰린은 혈압을 낮추어 심장에도 도움이 될 수 있습니다. 그리고 일부 연구에서는 발기 부위의 혈류를 개선하여 발기 부전에도 도움이 될 수 있다고 합니다. 또한 운동 후 통증을 완화할 수도 있습니다. 한 연구에 따르면 근육통을 줄여 다음 날 거동이 불편하지 않다고 합니다.

간단히 말해, L-시트룰린은 항상 곁에서 더 열심히 운동하고 더 빨리 회복할 수 있도록 도와주는 든든한 조력자 같은 제품입니다.

L-시트룰린과 시트룰린 말레이트: 차이점은 무엇인가요?

자, 여기서부터 줄거리가 두꺼워집니다. L-시트룰린도 대단하지만, 시트룰린 말레이트? L-시트룰린이 파워 듀오를 위해 친구와 팀을 이룬 것과 같습니다. 차이점은 첨가되는 성분에 있습니다: 말산.

L-시트룰린은 여과되지 않은 순수한 버전의 아미노산입니다. 하지만 시트룰린 말레이트는 L-시트룰린과 사과에서 발견되는 화합물인 말산을 결합하여 신체에서 에너지를 생성하는 데 도움을 줍니다. L-시트룰린은 멋진 노래를 부르는 솔로 가수라고 생각하면, 시트룰린 말산염은 훌륭한 목소리는 같지만 한 층 더 풍성한 하모니를 선사하는 하모니카라고 생각하면 됩니다.

말산은 단순히 운동에 도움이 되는 것뿐만 아니라 신체의 에너지 화폐인 ATP로 세포에 연료를 공급하는 과정인 크렙스 주기에서 중요한 역할을 합니다. 그렇기 때문에 시트룰린 말레이트는 종종 운동 전 섭취하는 분말 제조 전문가-혈류의 흐름뿐만 아니라 지속성을 유지하는 데도 도움이 됩니다.

다음은 이러한 기능이 어떻게 누적되는지 간략히 살펴봅니다:

따라서 L-시트룰린은 단순하지만, 시트룰린 말레이트는 파티에 약간의 추가 기능을 제공합니다.

L-시트룰린과 시트룰린 말레이트: 어느 것이 더 낫나요?

L-시트룰린 대 시트룰린 말레이트 논쟁에서 어느 쪽이 승리할까요? 사실, 보편적인 챔피언은 없습니다. 당신 필요.

더 나은 근육 펌프 또는 더 빠른 회복이 목표라면 L-시트룰린을 섭취하는 것이 좋습니다. 산화질소에 초점을 맞춘 제품으로, 하루 6g만 섭취해도 운동 능력을 크게 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 깨끗하고 간단하며 효과가 뛰어납니다.

하지만 장거리 달리기, 사이클링 또는 격렬한 HIIT 세션을 즐기는 분이라면 시트룰린 말레이트가 최고의 효과를 발휘할 수 있습니다. 연구에 따르면 말산은 에너지를 돕는 역할을 하며, 고강도 운동에 매우 효과적이라고 합니다. 한 연구에서는 8g의 시트룰린 말레이트를 섭취하면 더 많은 반복 횟수를 할 수 있고 피로감을 덜 느낀다는 사실이 밝혀졌습니다. 또 다른 연구에서는 힘든 운동 후의 통증을 줄여주는 것으로 나타났습니다.

저는 리프팅을 할 때 L-시트룰린을 선호하는데, 그 날씬한 분위기와 직결되는 제품이기 때문입니다. 하지만 달리기 선수나 크로스핏 팬들이 체력 보강을 위해 시트룰린 말레이트를 선택하는 이유를 알 것 같습니다. 어떤 것이 "더 낫다"는 것이 아니라 자신의 분위기에 맞는 것이 중요합니다.

L-시트룰린과 시트룰린 말레이트: 어떤 것을 섭취해야 할까?

아직도 궁금하신가요? 몇 가지 실제 시나리오를 통해 자세히 살펴보겠습니다:

• 리프팅 중독자가 펌프를 쫓아다니나요? L-시트룰린이 딱 맞습니다. 역기를 들기 전에 3~6그램을 섭취하고 혈류가 활발해지는 것을 느껴보세요.
• 지구력 운동선수이거나 유산소 운동 애호가이신가요? 시트룰린 말레이트가 여러분을 지원합니다. 운동 30분 전에 6~8그램을 섭취하면 이중 부스트 효과를 얻을 수 있습니다.
• 이제 막 보충제에 발을 담그기 시작하셨나요? L-시트룰린으로 시작하세요. 간단하고 부담스럽지 않습니다.

어떻게 섭취하나요? 물이나 셰이크에 섞어 드세요.사용자 지정 공식 파우더를 사용하면 쉽게 섭취할 수 있습니다. 운동 전 30~60분이 적당합니다. 품질은요? 품질이 중요합니다. 다음을 찾아보세요. OEM 솔루션 신뢰할 수 있는 스포츠 영양제 제조 의상. 고품질 식이 보조제 성분 및 솔리드 패키징 서비스 좋은 정보를 얻고 있는지 확인합니다.

자신에게 가장 적합한 운동이 무엇인지 잘 모르시겠어요? 의사나 트레이너와 상담하세요. 개개인의 신체 특성에 따라 올바른 방향을 제시해 줄 수 있습니다.

자주 묻는 질문

결론

그렇다면 L-시트룰린 대 시트룰린 말레이트? 이것은 경쟁이라기보다는 선택의 문제입니다. L-시트룰린은 혈액 흐름과 회복에 탁월한 반면, 시트룰린 말레이트는 고된 세션에 에너지를 더합니다. 두 제품 모두 뛰어난 아미노산 피트니스 게임의 수준을 높일 수 있습니다.

이제 여러분의 차례입니다: 다음 운동 목표는 무엇인가요? 자신에게 맞는 목표를 정하고 어떻게 진행되는지 알려주세요. 응원하겠습니다!

참조

: Pérez-Guisado, J., & Jakeman, P. M. (2010). 시트룰린 말레이트는 운동 무산소 능력을 향상시키고 근육통을 완화합니다. 근력 및 컨디셔닝 연구 저널.
: 피게로아, A., 외. (2017). L-시트룰린 보충제는 혈압 반응을 약화시킵니다. 고혈압 저널.
: Cormio, L., 외. (2011). 경구용 L- 시트룰린은 발기 경도를 개선합니다. 비뇨기과.
: 벤다한, D., 외. (2002). 시트룰린/말레이트는 유산소 에너지 생산을 촉진합니다. 영국 스포츠 의학 저널.
: 왁스, B., 외. (2015). 시트룰린-말레이트가 저항 운동 수행 능력에 미치는 영향. 식이 보조제 저널.
: Glenn, J. M., 외. (2017). 시트룰린-말레이트는 운동선수의 근력을 향상시킵니다. 유럽 스포츠 과학 저널.