Как классифицировать витамины？

Классификация витаминов - лучшее понимание витаминов может привести к созданию лучших добавок

Витамины, микроэлементы нашей повседневной жизни, ловко делятся на водорастворимые и жирорастворимые в зависимости от их растворимости.

1. Водорастворимые витамины относятся к типу витаминов, которые растворяются в воде и могут быть усвоены и использованы организмом.
Этот тип витаминов выводится из организма за относительно короткий промежуток времени, поэтому для поддержания нормальных физиологических функций организма его необходимо постоянно принимать через ежедневный рацион. К водорастворимым витаминам относятся витамин С и комплекс витаминов группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12).
К продуктам, богатым водорастворимыми витаминами, относятся различные фрукты, овощи, цельное зерно, орехи, мясо и т. д. Поэтому соблюдение сбалансированной диеты имеет решающее значение для получения достаточного количества водорастворимых витаминов.

2. Жирорастворимые витамины относятся к тому типу витаминов, которые могут растворяться в жирах и маслах. Этот тип витаминов может храниться в организме довольно долго, поэтому их не нужно принимать через пищу каждый день, но необходимо регулярно получать в необходимых количествах. К основным жирорастворимым витаминам относятся витамин А, витамин D, витамин Е и витамин К.
Витамины A, D, E и K обычно поступают в организм из сбалансированной диеты, а чрезмерное употребление витаминных добавок может привести к негативным последствиям. Поэтому при приеме жирорастворимых витаминов рекомендуется следовать рекомендациям врача или специалиста, чтобы убедиться, что потребление находится в безопасном и подходящем диапазоне.

Каждый из этих двух типов витаминов имеет свою "специализацию" и является краеугольным камнем нашего здоровья. В каждом ярком кусочке пищи есть витамин, который молчаливо поддерживает наш организм.

https://collagensei.com/wp-content/uploads/2024/07/vitamins-200×300.jpg