المقارنة بين زيت زهرة الربيع المسائية ومسحوق الفطر: مكملات طبيعية ذات فوائد مختلفة

تُستخدم المكملات الطبيعية على نطاق واسع لتحسين مختلف جوانب الصحة والعافية. من بين الخيارات العديدة المتاحة، يعتبر زيت زهرة الربيع المسائية (EPO) ومسحوق الفطر خيارين شائعين، ولكل منهما مجموعة من الفوائد الخاصة به. في حين أن كلاهما يعززان الصحة العامة، إلا أنهما يخدمان أغراضًا مختلفة جدًا في الجسم ويستهدفان مشاكل صحية مختلفة. ستقارن هذه المقالة بين زيت زهرة الربيع المسائية ومسحوق الفطر، مع تسليط الضوء على فوائدهما الرئيسية واستخداماتهما واختلافاتهما.

 ما هو زيت زهرة الربيع المسائية؟

يُشتق زيت زهرة الربيع المسائية من بذور نبات زهرة الربيع المسائية (Oenothera biennis)، الذي موطنه الأصلي أمريكا الشمالية. هذا الزيت غني بحمض الجامالينولينيك (GLA)، وهو حمض أوميغا 6 الدهني المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات. يُستخدم زيت EPO عادةً لإدارة الاختلالات الهرمونية ودعم صحة الجلد وتقليل الالتهابات. وله تاريخ طويل من الاستخدام في علاج حالات مثل الدورة الشهرية وانقطاع الطمث والأكزيما.

 ما هو مسحوق الفطر؟

يُصنع مسحوق الفطر من أنواع مختلفة من الفطر، مثل الريشي والتشاغا وعرف الأسد وكورديسيبس وشيتاكي. وقد استُخدم هذا الفطر لعدة قرون في الطب التقليدي لخصائصه المعززة للمناعة ومضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب. غالبًا ما يُستهلك مسحوق الفطر كمكمل غذائي لتحسين وظيفة المناعة العامة والصفاء الذهني ومستويات الطاقة وتقليل التوتر.

 الفوائد الصحية: مسحوق المشروم مقابل مسحوق الفطر

1. صحة الجلد والالتهابات

تتمثل إحدى الفوائد الأساسية لزيت زهرة الربيع المسائية في قدرته على دعم صحة البشرة. يُعرف محتوى GLA العالي في زيت زهرة الربيع المسائية بقدرته على تقليل التهاب البشرة وتحسين ترطيبها، ولهذا السبب يشيع استخدامه لعلاج الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية وحب الشباب. يساعد GLA في الحفاظ على الحاجز الطبيعي للبشرة، مما يقلل من تهيج البشرة ويعزز من نعومتها وصحتها.

على الرغم من أن مسحوق الفطر ليس له تأثير مباشر على صحة الجلد مثل البولي إيثيلين تيريفثالات الأكسدة، إلا أن بعض أنواع الفطر الطبي - مثل تشاجا وريشي - لها خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة يمكن أن تساهم في صحة الجلد بشكل عام. يساعد هذا الفطر على محاربة الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يحسن مظهر البشرة مع مرور الوقت.

2. التوازن الهرموني

يحظى زيت زهرة الربيع المسائية بشعبية خاصة لقدرته على المساعدة في إدارة الاختلالات الهرمونية، خاصةً لدى النساء. وغالبًا ما يستخدم لتخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض (متلازمة ما قبل الحيض) وانقطاع الطمث وحب الشباب الهرموني. يساعد GLA الموجود في EPO على موازنة مستويات البروستاغلاندين، مما يقلل من أعراض مثل الانتفاخ وتقلبات المزاج والتشنجات.

من ناحية أخرى، لا يرتبط مسحوق الفطر بشكل مباشر بالتنظيم الهرموني. ومع ذلك، يُعتقد أن بعض أنواع الفطر، مثل كورديسيبس، يدعم صحة الغدة الكظرية، مما قد يساعد الجسم على التحكم في الإجهاد، وبشكل غير مباشر، الحفاظ على التوازن الهرموني. ومع ذلك، إذا كنت تبحث عن مكمل غذائي مخصص لدعم الهرمونات، فإن زيت زهرة الربيع المسائية هو الخيار الأفضل.

3. دعم المناعة

يتألق مسحوق الفطر عندما يتعلق الأمر بدعم الجهاز المناعي. يشتهر الفطر مثل ريشي وشاغا وشيتاكي بخصائصه المعززة للمناعة. فهي تحتوي على مركبات البيتاغلوكان، وهي مركبات تساعد على تنشيط وتعزيز الاستجابة المناعية للجسم. قد يساعد الاستهلاك المنتظم لمسحوق الفطر الجسم على محاربة الالتهابات وتقليل الالتهابات، بل وتعزيز نشاط خلايا الدم البيضاء.

وعلى النقيض من ذلك، لا يتمتع زيت زهرة الربيع المسائية بتأثير قوي لتعزيز المناعة. في حين أن له فوائد مضادة للالتهابات، إلا أن تركيزه الرئيسي ينصب على إدارة صحة الجلد وتقليل الأعراض الهرمونية ودعم الصحة العامة بدلاً من دعم وظيفة المناعة بشكل مباشر.

4. الوظيفة الإدراكية والصفاء الذهني

تشتهر أنواع معينة من الفطر، مثل عرف الأسد، بفوائدها الإدراكية والصفاء الذهني. يحتوي بَدَن الأسد على مركبات تحفز إنتاج عامل نمو الأعصاب (NGF)، مما يساعد على تحسين وظائف المخ والذاكرة والتركيز. ونتيجةً لذلك، يشيع استخدام مسحوق الفطر لتعزيز الأداء العقلي وقد يكون له فوائد محتملة للمصابين بأمراض التنكس العصبي مثل الزهايمر.

من ناحية أخرى، ليس لزيت زهرة الربيع المسائية تأثيرات مباشرة على صحة الدماغ أو الوظيفة الإدراكية. في حين أنه يدعم الصحة العامة، إلا أن فوائده تتماشى أكثر مع التوازن الهرموني وصحة الجلد والحد من الالتهابات.

5. الطاقة والحد من التوتر

غالبًا ما يستخدم مسحوق الفطر، وخاصةً أنواع مثل كورديسيبس، لتعزيز مستويات الطاقة وتقليل التعب. يُعتقد أن كورديسيبس يحسن من إنتاج الجسم لـ ATP (أدينوسين ثلاثي الفوسفات)، مما يساعد في الطاقة الخلوية. وهذا يجعل مسحوق الفطر مكملاً شائعًا لتحسين الأداء الرياضي وزيادة القدرة على التحمل.

لا يُستخدم زيت زهرة الربيع المسائية عادةً لتعزيز الطاقة. ففي حين أنه يساعد على التحكم في الاختلالات الهرمونية والالتهابات، إلا أن تركيزه الأساسي لا ينصب على تعزيز مستويات الطاقة البدنية أو الحد من التوتر. ومع ذلك، فإن آثاره المضادة للالتهابات يمكن أن تساعد بشكل غير مباشر أولئك الذين يعانون من الإجهاد المزمن أو الألم.

 الآثار الجانبية والاعتبارات

يعتبر كل من زيت زهرة الربيع المسائية ومسحوق الفطر آمنين بشكل عام لمعظم الأشخاص عند تناولهما حسب التوجيهات. ومع ذلك، فإن لهما بعض الآثار الجانبية المحتملة:

 يمكن أن يسبب زيت زهرة الربيع المسائية مشاكل خفيفة في الجهاز الهضمي أو الصداع أو الحساسية لدى بعض الأفراد. وقد يتفاعل أيضاً مع أدوية تخثر الدم، لذا يجب على الأشخاص الذين يتناولون العلاج المضاد للتخثر استخدامه بحذر.

 عادةً ما يكون مسحوق الفطر جيد التحمل، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من اضطراب في الجهاز الهضمي أو ردود فعل تحسسية خفيفة، خاصةً لأنواع معينة من الفطر. يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الفطر تجنب استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على الفطر.

وكما هو الحال دائمًا، من الجيد استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في تناول أي مكمل غذائي جديد، خاصةً إذا كنت تعاني من حالات مرضية موجودة مسبقًا أو تتناول أدوية أخرى.

 الخاتمة: أيهما يجب أن تختار؟

يعتمد الاختيار بين زيت زهرة الربيع المسائية ومسحوق الفطر إلى حد كبير على احتياجاتك الصحية الخاصة:

 اختر زيت زهرة الربيع المسائية إذا كان هدفك الأساسي هو دعم الصحة الهرمونية وتحسين صحة البشرة وتقليل الالتهاب. وهو مثالي للأفراد الذين يعالجون متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أو انقطاع الطمث أو حالات مثل الأكزيما أو حب الشباب.

 اختر مسحوق الفطر إذا كنت تتطلع إلى تعزيز وظيفة المناعة أو تحسين الوضوح الذهني أو تعزيز مستويات الطاقة. مسحوق الفطر مثالي لأولئك الذين يسعون إلى تحسين صحة الدماغ أو تقليل التوتر أو تعزيز القدرة على التحمل البدني.