يشير فيتامين E الطبيعي إلى د-ألفا توكوفيرول د-ألفا توكوفيرول وغيرها من التوكوفيرول والتوكوترينول الموجودة بشكل طبيعي. وهو مشتق حصريًا من الزيوت النباتية، مثل زيت فول الصويا وعباد الشمس وزيت بذور اللفت، كمنتج ثانوي لعملية تكريرها.

وتشمل فوائده الرئيسية خصائصه القوية المضادة للأكسدة، وحماية الخلايا من التلف التأكسدي، ودعم وظيفة المناعة، وتعزيز صحة الجلد والشعر، وربما المساهمة في صحة القلب والأوعية الدموية.

يتميز فيتامين E الطبيعي (D-alpha-tocopherol) بتكوين كيميائي مجسم محدد يمتصه جسم الإنسان ويستخدمه بكفاءة أكبر مقارنة بفيتامين E الاصطناعي (DL-alpha-tocopherol)، وهو خليط راسيمي.

نعم، يعتبر فيتامين (هـ) الطبيعي بشكل عام أكثر فعالية من الناحية البيولوجية من فيتامين (هـ) الاصطناعي، حيث أن وحدة دولية واحدة من فيتامين (هـ) الطبيعي تعادل أكثر من مليغرام من فيتامين (هـ) الاصطناعي من حيث النشاط البيولوجي.

تشير التوكوفيرولات المختلطة إلى مزيج من د-ألفا ود-بيتا ود-جاما ود-دلتا توكوفيرول، وجميعها أشكال طبيعية من فيتامين E. وهذا يوفر طيفًا أوسع من الحماية المضادة للأكسدة من د-ألفا توكوفيرول وحده.

نعم، يعد زيت فيتامين E الطبيعي مكونًا شائعًا للعناية الموضعية بالبشرة نظرًا لخصائصه المرطبة والمضادة للأكسدة. يمكن أن يساعد في ترطيب البشرة وتقليل ظهور الندبات والحماية من الأضرار البيئية.

يتميز زيت فيتامين E الطبيعي عادةً برائحة خفيفة ومميزة وقوام لزج قليلاً. وعادةً ما يكون مذاقه محايداً أو ترابياً قليلاً، وذلك حسب درجة نقائه وتركيزه.

نعم، نظرًا لأن فيتامين E الطبيعي مشتق من الزيوت النباتية، فهو مناسب لكل من الأنظمة الغذائية النباتية والنباتية.

يتوفر عادةً في صورة د-ألفا توكوفيرول د-ألفا توكوفيرول (زيت)، وخلات د-ألفا توكوفيرول د-ألفا (إستر ثابت، وغالباً ما يستخدم في المكملات الغذائية ومستحضرات التجميل)، وسكسينات د-ألفا توكوفيرول د-ألفا (مسحوق قابل للتشتت بالماء). وتتوفر أيضاً توكوفيرولات مختلطة.

الجرعة اليومية الموصى بها (RDA) لفيتامين E هي 15 ملغ (أو 22.4 وحدة دولية من فيتامين E الطبيعي) للبالغين. ومع ذلك، يمكن أن تختلف الجرعات التكميلية، ومن الأفضل دائمًا استشارة أخصائي الرعاية الصحية.