L-グルタミン 供給者

L-グルタミンは、腸全体の健康をサポートし、皮膚の状態に影響を与える可能性のある炎症を抑えることで、間接的に皮膚に利益をもたらす可能性がある。 また、皮膚の構造に重要なコラーゲンの成分でもある。 ¹ しかし、直接外用することの利点はあまり確立されていない。

L-グルタミンは、腸の健康のために、食間または空腹時に摂取されることが多い。 寝る前や朝一番に飲む人もいる。

これは複雑な問題だ。 がん細胞の中には、エネルギーと増殖のためにグルタミンを高率に利用するものがある。 しかし、研究は現在も進行中であり、グルタミンの補給ががんに及ぼす影響については完全には解明されていない。がんに罹患している人は、グルタミンのサプリメントを摂取する前に腫瘍専門医に相談すべきである。

減量のためにL-グルタミンを摂取するのに最適な時期は特にない。 血糖値を調整し、食欲を抑えるという説もあるので、食間に摂取するのが効果的かもしれない。 しかし、ダイエットサプリメントとして主要なものではなく、減量に対する効果も決定的なものではない。

ほとんどの人にとって、L-グルタミンは便通の増加を直接引き起こすことはない。 場合によっては、腸の健康をサポートすることで便秘を改善できるかもしれない。 しかし、対応には個人差がある。

リーキーガットを治すためにL-グルタミンを摂取する期間は、個人差や症状の重さによって異なる。数週間で効果が得られるとする研究もあれば、長期的な使用（1～3ヵ月以上）を推奨する研究もある。個人個人に合った指導を受けるには、医療専門家に相談するのが最善である。

いや、L-グルタミンとグルタチオンはそうだ。 違う.L-グルタミンはアミノ酸であり、グルタチオンはトリペプチド（システイン、グリシン、グルタミン酸の3つのアミノ酸からなる小さなタンパク質）である。 L-グルタミンはグルタチオンの前駆体であり、体内でグルタチオンを生成するにはグルタミンを必要とする。

一般的ではないが、L-グルタミンのサプリメントを摂取すると便秘になる人もいる。 これは投与量や個人の感受性に左右される。

L-グルタミンは低カロリーで、通常、体重増加とは無縁である。 場合によっては、筋肉の回復を助け、代謝に影響を与える可能性があるため、間接的に体重管理をサポートすることもある。

そう、L-グルタミンはカロリーを含み、アミノ酸の一種であるため、厳密には代謝断食を中断することになる。しかし、断食の効果への影響は、断食の種類や摂取するグルタミンの量によって異なります。厳密な断食プロトコールでは、グルタミン摂取は一般的に避けられる。

妊娠中のL-グルタミンサプリメントの安全性に関する研究は限られている。 妊娠中の女性は、L-グルタミンを含む新しいサプリメントを摂取する前に、医師に相談すべきである。

便秘ほど一般的ではないが、L-グルタミンのサプリメントを摂取すると、特に高用量では下痢を起こす人もいる。 個々の反応は様々である。

L-グルタミンとレボチロキシンのような一般的な甲状腺の薬との間には、重大な相互作用は知られていない。しかし、特に甲状腺の病気がある場合は、摂取しているすべてのサプリメントについて医師に知らせるのが常にベストです。

L-グルタミンは、免疫系と腸内環境の細胞の主要な燃料源である。 腸管バリアの完全性を維持し、免疫細胞の機能をサポートし、窒素輸送とタンパク質合成に関与する。

空腹時にL-グルタミンを摂取すると、アミノ酸が腸の細胞に直接触れやすくなるため、特に腸の健康のために推奨されることが多い。 しかし、食事と一緒に摂取することもできる。

L-グルタミンのサプリメントは、主に腸の健康をサポートし、激しい運動後の筋肉の回復を助け、免疫機能をサポートするために使用されます。また、特定の病状におけるグルタミン不足に対処するためにも使用される。

• 腸の健康をサポートし、リーキーガットに対処する。
• 筋肉の回復を助け、運動後の筋肉痛を軽減する。   
• 免疫機能をサポートする（特にストレスや病気の時期）。   
• 手術後や重篤な疾患中など、特定の病状におけるグルタミン不足への対応。