L-シトルリンとリンゴ酸シトルリン：どちらを選ぶべきか？

L-シトルリンとリンゴ酸シトルリン：L-シトルリンとリンゴ酸シトルリンを片手に、サプリメント売り場に立ち、どちらがより良いトレーニングへの切符か迷っているところを思い浮かべてほしい。聞き覚えがあるだろうか？もし、あなたがそのような迷いを感じたことがあるなら、あなたは正しい場所にいます。この2つのパワーハウスは、フィットネス界の寵児であり、ジム通いやアスリートに愛されている。しかし、この2つの違いは何なのか、そしてどちらが自分に向いているのか、どうすればわかるのだろうか？私たちは、この2つの違い、その効果、そしてどう違うのかを探っていく。筋肉のパンプを追い求めている人も、より長い距離を走りたい人も、私についてきて、一緒に考えていきましょう！

シトルリンとは何ですか？

最初から始めよう。 シトルリン シトルリンは、アミノ酸の一種で、体内で物事を円滑に進めるために使われる小さな構成要素の一つです。筋肉を構築するいくつかのアミノ酸とは異なり、シトルリンの仕事はもう少し舞台裏です。それはあなたの体はアンモニア、厄介な老廃物を洗い流す助け、尿素サイクルのスター選手です。シトルリンはまた、一酸化窒素、VIPパスのように血管を開き、より多くの酸素と栄養素を筋肉に流す魔法の分子を後押しします。

では、この不思議はどこから来るのか？シトルリンは自然界ではスイカの中に隠れている！実際、その名前はラテン語の シトルラススイカを意味する。体内でも肝臓や腸で作られるが、タフな運動を乗り切るには十分ではない。そのため、サプリメントがよく使われるのだ。 スポーツ栄養製造踏み込む。これらは 栄養補助食品成分 一日中フルーツを食べているよりも多くのシトルリンを摂取できる。

L-シトルリンの利点は何ですか？

シトルリンが何であるかわかったところで、なぜL-シトルリンが人々をざわつかせたかについて話そう。アミノ酸のこの純粋な形は、あなたのトレーニングのための秘密兵器のようなものです。その理由はこうだ：

まず、一酸化窒素ブースターです。L-シトルリンを摂取すると、体内でL-アルギニンに変化し、一酸化窒素の産生が促進されます。血流が良くなる？チェック。より多くの持久力？間違いない。研究によると、L-シトルリンを6グラム摂取すると、疲労困憊する前に、より多くの回数をこなすことができるという。私は重いものを持ち上げるセッションの前に一度それを試してみました、そして、正直なところ、私は私の筋肉が歌っているように感じました - それらの最後の数回のレップは、雑用のように感じませんでした。

L-シトルリンはジム愛好家だけのものではない。L-シトルリンは血圧を下げ、心臓にも愛情を与えるかもしれない。さらに、重要な部分の血流を改善することで、勃起不全を改善する可能性を示唆する研究もある。さらに、運動後の痛みも和らげるかもしれない。ある研究によると、筋肉痛が軽減されるため、翌日に足を引きずることがなくなるそうだ。

一言で言えば、L-シトルリンは頼もしい相棒のようなもので、よりハードにプッシュし、より早く回復するのを常に助けてくれる。

L-シトルリンvs.リンゴ酸シトルリン：違いは何ですか？

さて、ここで筋書きが濃くなる。L-シトルリンは素晴らしいですが、リンゴ酸シトルリン？L-シトルリンがバディと組んでパワーデュオを組んだようなものだ。その違いは、リンゴ酸が添加されていることにある。

L-シトルリンは、アミノ酸の純粋な、フィルタリングされていないバージョンです。シトルリンリンゴ酸は、リンゴ酸とL-シトルリンを組み合わせたものです。L-シトルリンは、素晴らしい曲を口ずさむソロ歌手のようなもので、リンゴ酸シトルリンは、同じ素晴らしい声でありながら、さらに豊かなハーモニーを奏でるものだと考えてください。

リンゴ酸は、単に一緒に乗るだけではありません。それはあなたの体のエネルギー通貨であるATPであなたの細胞に燃料を供給するプロセスであるクレブスサイクルで役割を果たしています。だからこそ、リンゴ酸シトルリンは、しばしばからプレワークアウトに表示されます。 粉体製造 血流のためだけでなく、体を動かすためでもある。

ここでは、その違いを簡単に見てみよう：

L-シトルリンはシンプルに、リンゴ酸シトルリンはパーティに少し余分なものをもたらします。

L-シトルリン対リンゴ酸シトルリン：どちらが良いですか？

L-シトルリン対リンゴ酸シトルリンの論争では、どちらが勝つのでしょうか？真実は、普遍的なチャンピオンは存在しません。 あなた が必要だ。

あなたの目標は、より良い筋肉のポンプまたは迅速な回復であれば、L-シトルリンはあなたの頼りになるかもしれません。それは一酸化窒素に焦点を当てたレーザーであり、研究はそれをバックアップし、1日6グラムは真剣にあなたのゲームをアップすることができます。L-シトルリンは、クリーンでシンプル、そして効果的だ。

しかし、もしあなたがロングランやサイクリング、あるいは過酷なHIITセッションに熱中しているなら、リンゴ酸シトルリンがショーを奪うかもしれない。そのリンゴ酸はエネルギーを助けるためにキックし、研究は、それが高強度のパフォーマンスのための獣であることを示唆している。ある研究では、リンゴ酸シトルリンを8グラム摂取することで、より多くの回数をこなすことができ、疲労感も軽減されることがわかった。別の研究では、痛みを軽減し、タフなワークアウトの後の救世主であることが示された。

私は、リフティングの日にはL-シトルリンに傾倒している。でも、ランナーやクロスフィットファンがスタミナをつけるためにリンゴ酸シトルリンを選ぶのもわかります。どちらが「優れている」ということではなく、自分の雰囲気に合うかどうかということなのだ。

L-シトルリンvs.リンゴ酸シトルリン：あなたはどちらを取るべきか？

まだ頭を悩ませていますか？では、実際に起こりうるシナリオをいくつか挙げてみよう：

• パンプを追い求めるリフティング・ジャンキー？ L-シトルリンがお似合いです。ウェイトトレーニングの前に3～6gを摂取し、血流が促進されるのを感じよう。
• 持久系アスリート、それとも有酸素運動好き？ リンゴ酸シトルリンがあなたをサポートします。セッションの約30分前に6～8グラムを摂取すると、二重のブーストが期待できる。
• サプリメントの世界に足を踏み入れたばかりですか？ L-シトルリンから始めましょう。

どうやって飲むの？水やシェイクに混ぜるカスタムフォーミュラ パウダーなら簡単だ。タイミング的には、30～60分のプレワークアウトが理想的だ。品質は？それは重要だ。探すなら OEMソリューション 信頼できる スポーツ栄養製造 衣装高品質 栄養補助食品成分 と固体 梱包サービス 良いものを確実に手に入れる。

何が自分に最適かわからない？医師やトレーナーに相談してみよう。

よくあるご質問

結論

では、L-シトルリン対リンゴ酸シトルリン？それは戦いというより選択だ。L-シトルリンは血流と回復のために輝き、リンゴ酸シトルリンはそれらの過酷なセッションのためのエネルギーのエッジを追加します。どちらも素晴らしい アミノ酸 あなたのフィットネス・ゲームをレベルアップすることができる。

さあ、次はあなたの番です：次のワークアウト目標は何ですか？自分に合ったものを見つけて、その結果を教えてください！

参考文献

: Pérez-Guisado, J., & Jakeman, P. M. (2010).シトルリンリンゴ酸は、運動嫌気性パフォーマンスを向上させ、筋肉痛を和らげる。 ストレングス＆コンディショニング・リサーチ誌.
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: Cormio, L., et al.経口L-シトルリンは勃起硬度を改善する。 泌尿器科.
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: Glenn, J. M., et al.シトルリンリンゴ酸はアスリートの筋力を向上させる。 ヨーロピアン・ジャーナル・オブ・スポーツ・サイエンス.