현미 단백질 파우더

현미 단백질 파우더는 9가지 필수 아미노산을 모두 함유하고 있어 완전한 단백질입니다. 그러나 일반적으로 동물성 단백질이나 대두 단백질에 비해 필수 아미노산인 라이신 함량이 낮습니다.

예, 현미 단백질 파우더는 균형 잡힌 식단과 운동 프로그램의 일부로 근육 형성에 도움을 줄 수 있습니다. 근육 단백질 합성에 필요한 아미노산을 제공합니다. 완두콩 단백질과 같은 다른 식물성 단백질과 함께 섭취하면 전반적인 아미노산 프로필을 개선할 수 있습니다.

현미 단백질 파우더는 일반적으로 유당 불내증이 있는 사람에게 특히 일부 유제품 기반 단백질에 비해 소화가 잘 되는 것으로 알려져 있습니다. 제조 과정에서 효소 처리를 거치면 소화율이 더욱 향상될 수 있습니다. 발아 현미 단백질은 소화율이 더욱 향상될 수 있습니다.

비건 채식 및 저자극성 단백질 공급원, 근육 성장 및 회복 지원, 포만감을 돕고 전반적인 단백질 섭취에 기여하는 등의 이점이 있습니다. 발아는 또한 영양소 프로필과 소화율을 향상시킬 수 있습니다.

현미 단백질 파우더의 맛은 보통 순하고, 약간 견과류 맛이 나거나 흙 맛이 난다고 묘사됩니다. 가공 방법에 따라 브랜드마다 맛이 다를 수 있습니다. 맛과 식감을 개선하기 위해 다른 맛이나 단백질과 혼합하여 자주 사용됩니다.

유청 단백질은 생물학적 가치가 높은 유제품 기반의 완전 단백질로, 특히 류신과 같은 BCAA가 풍부합니다. 현미 단백질은 식물성이며 알레르기를 일으키지 않는 완전 단백질이지만 일반적으로 라이신 함량이 낮습니다. 유청은 일반적으로 더 빨리 흡수됩니다. "더 나은" 선택은 식이 제한(비건, 유제품 알레르기) 및 특정 피트니스 목표에 따라 달라집니다.

둘 다 식물성 단백질입니다. 완두콩 단백질은 현미 단백질에 비해 라이신 함량은 높지만 메티오닌 함량은 낮은 경우가 많습니다. 현미와 완두콩 단백질의 조합은 비건 블렌드에서 보다 균형 잡힌 아미노산 프로필을 만들기 위해 흔히 사용됩니다.

현미 단백질 파우더는 일반적으로 다른 단백질 파우더(유당 문제가 있는 분들을 위한 유청 등)보다 내약성이 좋고 복부 팽만감을 유발할 가능성이 적습니다. 그러나 일부 사람들은 제품 및 민감도에 따라 가벼운 소화 불편함을 경험할 수 있습니다.

발아 현미 단백질 파우더는 단백질을 추출하기 전에 발아(발아)시킨 현미로 만듭니다. 이 발아 과정은 영양소의 생체 이용률을 높이고, 항영양소를 줄이며, 단백질의 소화율을 향상시킬 수 있습니다.

현미 단백질 파우더는 스무디, 셰이크, 물 또는 우유 대용품에 섞어 드실 수 있습니다. 오트밀, 요거트, 구운 식품 또는 기타 레시피에 첨가하여 단백질 함량을 높일 수도 있습니다. 제품 라벨에 표시된 1회 제공량 지침을 따르세요.