Морской коллаген против пептидов коллагена: В чем разница?

Представьте, что вы стоите в отделе пищевых добавок и смотрите на ряды бутылок, обещающих более гладкую кожу, крепкие суставы и молодой блеск. Два названия появляются снова и снова: морской коллаген и коллагеновые пептиды. Они звучат похоже, но так ли это на самом деле? Возможно, вы задаетесь вопросом, является ли одно из них секретом того сияющего цвета лица, к которому вы стремитесь, или другое может облегчить боль в коленях после долгого бега. Давайте разгадаем тайну морского коллагена. коллаген против коллагеновых пептидов, углубляясь в то, что они из себя представляют, их преимущества и как выбрать подходящий для вас. Спойлер: универсального ответа нет, но мы поможем вам приблизиться к его поиску.

Что такое коллаген?

Коллаген это невоспетый герой вашего тела, строительные леса, благодаря которым ваша кожа становится пухлой, кости - крепкими, а суставы - подвижными. Это самый распространенный белок в вашем теле, составляющий около 30% от общего количества белка. Он содержится в вашей коже, костях, мышцах, сухожилиях, связках и даже кровеносных сосудах. Считайте его клеем, который держит вас вместе, придавая вашему телу структуру и силу. Но вот в чем загвоздка: начиная с 20 лет производство коллагена в организме начинает замедляться, снижаясь примерно на 1% в год. К 40 годам его вырабатывается значительно меньше, что может привести к появлению морщин, дряблости кожи, дискомфорту в суставах и слабости мышц.

Существует по меньшей мере 28 типов коллагена, но звездами мира добавок являются типы I, II, III, V и X. Вот краткая информация:

• Коллаген I типа: MVP, содержащийся в коже, костях, сухожилиях, связках и зубах. Благодаря ему кожа становится эластичной, а кости - крепкими.
• Коллаген II типа: Специалист по суставам, составляющий хрящ, который амортизирует колени, локти и бедра.
• Коллаген III типа: Соратник типа I, содержится в коже, кровеносных сосудах и внутренних органах, помогая поддерживать их структуру.
• Коллаген V типа: Играет роль на поверхности клеток, в волосах и плаценте, поддерживая формирование тканей.
• Коллаген типа X: Находится в хряще, особенно в местах формирования костей, способствуя их развитию и восстановлению.

С возрастом уровень коллагена снижается, а такие факторы, как воздействие солнца, курение или неправильное питание, могут ускорить этот процесс. Именно поэтому ингредиенты диетических добавок например, коллаген, часто изготавливается в виде пользовательские формулы Благодаря передовым технологиям производства порошков, они помогают восполнить то, что отнимает время.

Морской коллаген против пептидов коллагена: В чем разница?

Давайте проясним эту путаницу. Пептиды коллагена - это белки коллагена, которые были расщеплены (или гидролизованы) на более мелкие и легкоусвояемые части, благодаря чему они легче усваиваются организмом. Они могут быть получены из различных источников - коров, свиней, кур или рыбы. С другой стороны, морской коллаген - это особый тип коллагеновых пептидов, получаемых исключительно из рыбы, обычно из ее кожи и чешуи. Таким образом, все морские коллагены - это пептиды коллагена, но не все пептиды коллагена - это морской коллаген.

В мире добавок "коллагеновые пептиды" часто обозначают коллаген бычьего происхождения (из шкур или костей коров), а "морской коллаген" подчеркивает его рыбное происхождение. Ключевое различие заключается в источнике и типе коллагена. Морской коллаген в основном относится к типу I, идеальному для здоровья кожи, в то время как пептиды бычьего коллагена обычно содержат смесь типов I и III, поддерживая более широкий спектр тканей, таких как кожа, суставы и даже кишечник. Некоторые исследования показывают, что морской коллаген может быть более биодоступным, то есть ваш организм может использовать его более эффективно из-за меньшего размера пептидов, но доказательств этому пока нет.

Преимущества морского коллагена

Морской коллаген обладает определенной притягательностью, словно подарок океана. Получаемые из рыбьей кожи и чешуи, часто являющихся побочным продуктом рыбной промышленности, они не только эффективны, но и способствуют устойчивому развитию. Вот почему она набирает обороты в спортивное питание и не только:

• Здоровье кожи: Морской коллаген насыщен коллагеном типа I - главным игроком, обеспечивающим эластичность и увлажнение кожи. Исследование 2015 года, проведенное в журнале Журнал косметической дерматологии обнаружили, что женщины в возрасте 35-55 лет, которые принимали морские коллагеновые пептиды в течение восьми недель наблюдалось значительное улучшение увлажненности и эластичности кожи, а также уменьшение морщин по сравнению с группой, принимавшей плацебо . Это как дать коже глоток молодости.
• Высокая биодоступность: Некоторые исследования показывают, что более мелкие пептидные молекулы морского коллагена усваиваются легче, чем бычьего, что потенциально позволяет добиться более быстрых результатов. Думайте об этом как о скоростном катере и грузовом корабле - оба доставляют вас туда, но один из них может быть немного быстрее.
• Победа в устойчивом развитии: Благодаря использованию побочных рыбных продуктов, морской коллаген сокращает количество отходов, что делает его экологически чистым выбором в производство порошка процессы.
• Удобно для аллергиков и диетического питания: Если вы избегаете говядины по религиозным, этическим или аллергическим соображениям, морской коллаген - отличная альтернатива, при условии, что у вас нет аллергии на рыбу.

Помимо кожи, морской коллаген может поддерживать здоровье суставов, способствуя восстановлению хрящей, хотя исследования здесь более ограничены по сравнению с бычьим коллагеном. Он также изучается для заживления ран и регенерации костей, причем в исследованиях на животных получены многообещающие результаты.

Но он не идеален. Морской коллаген может быть более дорогим, и если у вас аллергия на рыбу, то вам лучше отказаться от него. Некоторые люди также отмечают легкий рыбный привкус в продуктах низкого качества, поэтому выбор высококачественных добавок с надежной упаковкой - ключевой момент.

Преимущества пептидов коллагена (бычьего)

Пептиды бычьего коллагенаКоллаген, обычно получаемый из коровьих шкур, является рабочей лошадкой в мире коллагена - надежный, широко доступный и обладающий множеством полезных свойств. Они являются основным продуктом в добавки для здоровья суставов и производство спортивного питанияИ вот почему:

• Разнообразные типы коллагена: Бычий коллаген содержит коллаген типов I и III. Тип I поддерживает кожу, волосы и ногти, а тип III содержится в кровеносных сосудах и слизистой оболочке кишечника, что может способствовать здоровью пищеварительной системы. Такое сочетание делает бычий коллаген многозадачным.
• Поддержка здоровья суставов: Исследования подтверждают использование бычьего коллагена для облегчения боли в суставах. Исследование, проведенное в 2000 году в Семинары по артриту и ревматизму обнаружили, что гидролизат коллагена (чаще всего бычьего) уменьшает боль и улучшает работу суставов у людей с остеоартритом. Если ваши колени скрипят после тренировки, это может быть вашим союзником.
• Увеличение мышечной массы и силы: Исследование 2015 года в Британский журнал питания Исследование показало, что пожилые мужчины, принимавшие пептиды бычьего коллагена вместе с силовыми тренировками, набрали больше мышечной массы и силы, чем те, кто принимал плацебо. Не зря он является фаворитом в спортивном питании.
• Бюджетный: Бычий коллаген зачастую более доступен по цене, чем морской, что делает его доступным для тех, кто хочет добавить коллаген в свою рутину, не разоряя банк.

С другой стороны, бычий коллаген не подходит тем, у кого есть аллергия на говядину или ограничения в питании, например веганство или некоторые религиозные обряды. Кроме того, в зависимости от практики поиска поставщиков, бычий коллаген реже рекламируется как "экологически чистый" по сравнению с морским.

Зачем принимать морской коллаген или пептиды коллагена?

Так зачем же принимать и то, и другое? И морской коллаген, и пептиды бычьего коллагена могут помочь противостоять естественному снижению уровня коллагена с возрастом, поддерживая организм так, как не сможет сделать только диета. Они популярны в индивидуальных формулах для всего - от сияющей кожи до укрепления суставов, но их преимущества наиболее ярко проявляются в сочетании со здоровым образом жизни - сбалансированным питанием, регулярными физическими упражнениями и защитой от солнца.

• Цели кожи: Если вы стремитесь к молодости и росе, морской коллаген I типа и его способность лучше усваиваться могут дать ему небольшое преимущество. Бычий коллаген также помогает, особенно благодаря своему типу III, способствующему улучшению структуры кожи.
• Поддержка суставов: Сочетание в бычьем коллагене типов I и III (а иногда и типа II в специальных составах) делает его одним из лучших добавок для здоровья суставов, особенно для людей, ведущих активный образ жизни или страдающих артритом.
• Здоровье кишечника: Бычий коллаген III типа может поддерживать выстилку кишечника, потенциально помогая при проблемах с пищеварением, хотя исследования в этой области еще только начинаются.
• Стиль жизни: Морской коллаген подходит тем, кто избегает говядины, а бычий коллаген идеален для тех, кто избегает рыбы. Оба продукта универсальны и выпускаются в виде порошков, капсулы, или жидкостичасто создается с помощью OEM-решения для легкой интеграции в вашу рутину.

Главный вопрос заключается в следующем: Что для вас является приоритетом? Если вы заботитесь об экологичности и здоровье кожи, вам подойдет морской коллаген. Если же вам нужен бюджетный вариант с более широкой поддержкой тканей, вам подойдут пептиды бычьего коллагена.

Морской коллаген против пептидов коллагена: Как выбрать

Выбор между морским коллагеном и коллагеновыми пептидами может показаться вам похожим на выбор любимой песни - и то, и другое прекрасно, но все зависит от ваших предпочтений. Вот как это сделать:

• Цели в области здравоохранения: Для кожи морские коллагены I типа являются сильными соперниками. Для суставов или здоровья кишечника лучше использовать бычий коллаген типа III (а иногда и типа II). Если вы спортсмен, то бычий коллаген, обладающий потенциалом для наращивания мышц, может склонить чашу весов.
• Аллергия и диета: Аллергия на рыбу? Придерживайтесь бычьего мяса. Аллергия на говядину или диетические ограничения? Морской коллаген - ваш друг. Всегда проверяйте этикетки на наличие аллергенов.
• Бюджет: Бычий коллаген обычно дешевле, поэтому его легче использовать в долгосрочной перспективе. Премиальная цена морского коллагена часто отражает его происхождение и обработку.
• Устойчивое развитие: Если для вас важна экологичность, то использование побочных рыбных продуктов в морском коллагене может соответствовать вашим ценностям.
• Качество имеет значение: Ищите добавки от надежных производителей, прошедших стороннее тестирование. Качественная упаковка гарантирует, что продукт сохранит свою силу. Порошки можно использовать для приготовления смузи или кофе, а капсулы отлично подходят для приема на ходу.

Вот удобная сравнительная таблица, позволяющая наглядно увидеть различия:

Вопросы и ответы

Заключение

В противостоянии морского коллагена и коллагеновых пептидов нет однозначного победителя - все зависит от того, что подходит именно вам. Морской коллаген с его рыбьими корнями и типом I может стать вашим выбором для сияющей кожи и экологической чистоты. Пептиды бычьего коллагена с их сочетанием типов I и III обеспечивают универсальность для суставов, мышц и даже здоровья кишечника, причем зачастую по более низкой цене. Оба эти ингредиента - мощные пищевые добавки, созданные на передовом производстве спортивного питания и доступные в индивидуальных формулах, отвечающих вашим потребностям. Главное? Выбирайте высококачественный продукт, консультируйтесь с врачом, если не уверены, и сочетайте его со здоровым образом жизни. В конце концов, добавки - это как вишенка на вершине хорошо сбалансированного мороженого: они улучшают, но не делают весь десерт.

Ссылки

1. Geahchan, S., Baharlouei, P., & Rahman, A. (2022). Морской коллаген: Перспективный биоматериал для заживления ран, борьбы со старением кожи и регенерации костей. Морские препараты, 20(1), 61. https://www.mdpi.com/1660-3397/20/1/61
2. Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). Влияние перорального приема коллагеновых пептидов на влажность кожи и дермальную коллагеновую сеть: данные модели ex vivo и рандомизированных, плацебо-контролируемых клинических исследований. Журнал косметической дерматологии, 14(4), 291-301. https://doi.org/10.1111/jocd.12174
3. Ванг, Х. (2024). Раскрытие терапевтического потенциала морского коллагена: Научное исследование для замедления старения кожи. Морские препараты, 22(4), 159. https://www.mdpi.com/1660-3397/22/4/159
4. Geahchan, S., Baharlouei, P., & Rahman, A. (2022). Морской коллаген: Перспективный биоматериал для заживления ран, борьбы со старением кожи и регенерации костей. Морские препараты, 20(1), 61. https://www.mdpi.com/1660-3397/20/1/61
5. Московиц, Р. У. (2000). Роль гидролизата коллагена при заболеваниях костей и суставов. Семинары по артриту и ревматизму, 30(2), 87-99. https://doi.org/10.1053/sarh.2000.01720
6. Здзиблик, Д., Оссер, С., Баумштарк, М. В., Голлхофер, А., и Кёниг, Д. (2015). Прием пептидов коллагена в сочетании с тренировками улучшает состав тела и увеличивает мышечную силу у пожилых мужчин с саркопенией: рандомизированное контролируемое исследование. Британский журнал питания, 114(8), 1237-1245. https://doi.org/10.1017/S0007114515002810