Морской коллаген против пептидов коллагена: В чем разница?

Представьте себе, что вы стоите в магазине биологически активных добавок и смотрите на ряды бутылочек, обещающих гладкую кожу, крепкие суставы и сияние молодости. В них постоянно встречаются два названия: морской коллаген и коллагеновые пептиды. Звучат они похоже, но так ли это? Может быть, вы задаетесь вопросом, не является ли один из них секретом сияющего цвета лица, за которым вы так охотились, или не может ли другой облегчить скрип коленей после долгой пробежки. Давайте раскроем тайну морского коллагена и коллагеновых пептидов, разберемся, что они собой представляют, в чем их преимущества и как выбрать тот, который подходит именно вам. Спойлер: это не универсальный ответ, но мы поможем вам приблизиться к пониманию этого.

Что такое коллаген?

Коллаген это невоспетый герой вашего тела, строительные леса, благодаря которым ваша кожа становится пухлой, кости - крепкими, а суставы - подвижными. Это самый распространенный белок в вашем теле, составляющий около 30% от общего количества белка. Он содержится в вашей коже, костях, мышцах, сухожилиях, связках и даже кровеносных сосудах. Считайте его клеем, который держит вас вместе, придавая вашему телу структуру и силу. Но вот в чем загвоздка: начиная с 20 лет производство коллагена в организме начинает замедляться, снижаясь примерно на 1% в год. К 40 годам его вырабатывается значительно меньше, что может привести к появлению морщин, дряблости кожи, дискомфорту в суставах и слабости мышц.

Существует по меньшей мере 28 типов коллагена, но звездами мира добавок являются типы I, II, III, V и X. Вот краткая информация:

• Коллаген I типа: MVP, содержащийся в коже, костях, сухожилиях, связках и зубах. Благодаря ему кожа становится эластичной, а кости - крепкими.
• Коллаген II типа: Специалист по суставам, составляющий хрящ, который амортизирует колени, локти и бедра.
• Коллаген III типа: Соратник типа I, содержится в коже, кровеносных сосудах и внутренних органах, помогая поддерживать их структуру.
• Коллаген V типа: Играет роль на поверхности клеток, в волосах и плаценте, поддерживая формирование тканей.
• Коллаген типа X: Находится в хряще, особенно в местах формирования костей, способствуя их развитию и восстановлению.

С возрастом уровень коллагена снижается, а такие факторы, как воздействие солнца, курение или неправильное питание, могут ускорить этот процесс. Именно поэтому ингредиенты диетических добавок например, коллаген, часто изготавливается в виде пользовательские формулы Благодаря передовым технологиям производства порошков, они помогают восполнить то, что отнимает время.

Морской коллаген против пептидов коллагена: В чем разница?

Давайте проясним эту путаницу. Пептиды коллагена - это белки коллагена, которые были расщеплены (или гидролизованы) на более мелкие и легкоусвояемые части, благодаря чему они легче усваиваются организмом. Они могут быть получены из различных источников - коров, свиней, кур или рыбы. С другой стороны, морской коллаген - это особый тип коллагеновых пептидов, получаемых исключительно из рыбы, обычно из ее кожи и чешуи. Таким образом, все морские коллагены - это пептиды коллагена, но не все пептиды коллагена - это морской коллаген.

В мире добавок "коллагеновые пептиды" часто обозначают коллаген бычьего происхождения (из шкур или костей коров), а "морской коллаген" подчеркивает его рыбное происхождение. Ключевое различие заключается в источнике и типе коллагена. Морской коллаген в основном относится к типу I, идеальному для здоровья кожи, в то время как пептиды бычьего коллагена обычно содержат смесь типов I и III, поддерживая более широкий спектр тканей, таких как кожа, суставы и даже кишечник. Некоторые исследования показывают, что морской коллаген может быть более биодоступным, то есть ваш организм может использовать его более эффективно из-за меньшего размера пептидов, но доказательств этому пока нет.

Преимущества морского коллагена

Морской коллаген обладает определенной притягательностью, словно подарок океана. Получаемые из рыбьей кожи и чешуи, часто являющихся побочным продуктом рыбной промышленности, они не только эффективны, но и способствуют устойчивому развитию. Вот почему она набирает обороты в спортивное питание и не только:

• Здоровье кожи: Морской коллаген насыщен коллагеном типа I - главным игроком, обеспечивающим эластичность и увлажнение кожи. Исследование 2015 года, проведенное в журнале Журнал косметической дерматологии В ходе исследования было установлено, что у женщин в возрасте 35-55 лет, принимавших пептиды морского коллагена в течение восьми недель, наблюдалось значительное улучшение увлажненности, эластичности кожи и уменьшение морщин по сравнению с группой, принимавшей плацебо. Это все равно что подарить коже глоток молодости.
• Высокая биодоступность: Некоторые исследования показывают, что более мелкие пептидные молекулы морского коллагена усваиваются легче, чем бычьего, что потенциально позволяет добиться более быстрых результатов. Думайте об этом как о скоростном катере и грузовом корабле - оба доставляют вас туда, но один из них может быть немного быстрее.
• Победа в устойчивом развитии: Благодаря использованию побочных рыбных продуктов, морской коллаген сокращает количество отходов, что делает его экологически чистым выбором в производство порошка процессы.
• Удобно для аллергиков и диетического питания: Если вы избегаете говядины по религиозным, этическим или аллергическим соображениям, морской коллаген - отличная альтернатива, при условии, что у вас нет аллергии на рыбу.

Помимо кожи, морской коллаген может поддерживать здоровье суставов, способствуя восстановлению хрящей, хотя исследования здесь более ограничены по сравнению с бычьим коллагеном. Он также изучается для заживления ран и регенерации костей, причем в исследованиях на животных получены многообещающие результаты.

Но он не идеален. Морской коллаген может быть более дорогим, и если у вас аллергия на рыбу, то вам лучше отказаться от него. Некоторые люди также отмечают легкий рыбный привкус в продуктах низкого качества, поэтому выбор высококачественных добавок с надежной упаковкой - ключевой момент.

Преимущества пептидов коллагена (бычьего)

Пептиды бычьего коллагенаКоллаген, обычно получаемый из коровьих шкур, является рабочей лошадкой в мире коллагена - надежный, широко доступный и обладающий множеством полезных свойств. Они являются основным продуктом в добавки для здоровья суставов и производство спортивного питанияИ вот почему:

• Разнообразные типы коллагена: Бычий коллаген содержит коллаген типов I и III. Тип I поддерживает кожу, волосы и ногти, а тип III содержится в кровеносных сосудах и слизистой оболочке кишечника, что может способствовать здоровью пищеварительной системы. Такое сочетание делает бычий коллаген многозадачным.
• Поддержка здоровья суставов: Исследования подтверждают использование бычьего коллагена для облегчения боли в суставах. Исследование, проведенное в 2000 году в Семинары по артриту и ревматизму обнаружили, что гидролизат коллагена (чаще всего бычьего) уменьшает боль и улучшает работу суставов у людей с остеоартритом. Если ваши колени скрипят после тренировки, это может быть вашим союзником.
• Увеличение мышечной массы и силы: Исследование 2015 года в Британский журнал питания Исследование показало, что пожилые мужчины, принимавшие пептиды бычьего коллагена вместе с силовыми тренировками, набрали больше мышечной массы и силы, чем те, кто принимал плацебо. Не зря он является фаворитом в спортивном питании.
• Бюджетный: Бычий коллаген зачастую более доступен по цене, чем морской, что делает его доступным для тех, кто хочет добавить коллаген в свою рутину, не разоряя банк.

С другой стороны, бычий коллаген не подходит тем, у кого есть аллергия на говядину или ограничения в питании, например веганство или некоторые религиозные обряды. Кроме того, в зависимости от практики поиска поставщиков, бычий коллаген реже рекламируется как "экологически чистый" по сравнению с морским.

Зачем принимать морской коллаген или пептиды коллагена?

Так зачем же принимать и то, и другое? И морской коллаген, и пептиды бычьего коллагена могут помочь противостоять естественному снижению уровня коллагена с возрастом, поддерживая организм так, как не сможет сделать только диета. Они популярны в индивидуальных формулах для всего - от сияющей кожи до укрепления суставов, но их преимущества наиболее ярко проявляются в сочетании со здоровым образом жизни - сбалансированным питанием, регулярными физическими упражнениями и защитой от солнца.

• Цели кожи: Если вы стремитесь к молодости и росе, морской коллаген I типа и его способность лучше усваиваться могут дать ему небольшое преимущество. Бычий коллаген также помогает, особенно благодаря своему типу III, способствующему улучшению структуры кожи.
• Поддержка суставов: Сочетание в бычьем коллагене типов I и III (а иногда и типа II в специальных составах) делает его одним из лучших добавок для здоровья суставов, особенно для людей, ведущих активный образ жизни или страдающих артритом.
• Здоровье кишечника: Бычий коллаген III типа может поддерживать выстилку кишечника, потенциально помогая при проблемах с пищеварением, хотя исследования в этой области еще только начинаются.
• Стиль жизни: Морской коллаген подходит тем, кто избегает говядины, а бычий коллаген идеален для тех, кто избегает рыбы. Оба продукта универсальны и выпускаются в виде порошков, капсулы, или жидкостичасто создается с помощью OEM-решения для легкой интеграции в вашу рутину.

Главный вопрос заключается в следующем: Что для вас является приоритетом? Если вы заботитесь об экологичности и здоровье кожи, вам подойдет морской коллаген. Если же вам нужен бюджетный вариант с более широкой поддержкой тканей, вам подойдут пептиды бычьего коллагена.

Морской коллаген против пептидов коллагена: Как выбрать

Выбор между морским коллагеном и коллагеновыми пептидами может показаться вам похожим на выбор любимой песни - и то, и другое прекрасно, но все зависит от ваших предпочтений. Вот как это сделать:

• Цели в области здравоохранения: Для кожи морские коллагены I типа являются сильными соперниками. Для суставов или здоровья кишечника лучше использовать бычий коллаген типа III (а иногда и типа II). Если вы спортсмен, то бычий коллаген, обладающий потенциалом для наращивания мышц, может склонить чашу весов.
• Аллергия и диета: Аллергия на рыбу? Придерживайтесь бычьего мяса. Аллергия на говядину или диетические ограничения? Морской коллаген - ваш друг. Всегда проверяйте этикетки на наличие аллергенов.
• Бюджет: Бычий коллаген обычно дешевле, поэтому его легче использовать в долгосрочной перспективе. Премиальная цена морского коллагена часто отражает его происхождение и обработку.
• Устойчивое развитие: Если для вас важна экологичность, то использование побочных рыбных продуктов в морском коллагене может соответствовать вашим ценностям.
• Качество имеет значение: Ищите добавки от надежных производителей, прошедших стороннее тестирование. Качественная упаковка гарантирует, что продукт сохранит свою силу. Порошки можно использовать для приготовления смузи или кофе, а капсулы отлично подходят для приема на ходу.

Вот удобная сравнительная таблица, позволяющая наглядно увидеть различия:

Вопросы и ответы

Заключение

В противостоянии морского коллагена и коллагеновых пептидов нет однозначного победителя - все зависит от того, что подходит именно вам. Морской коллаген с его рыбьими корнями и типом I может стать вашим выбором для сияющей кожи и экологической чистоты. Пептиды бычьего коллагена с их сочетанием типов I и III обеспечивают универсальность для суставов, мышц и даже здоровья кишечника, причем зачастую по более низкой цене. Оба эти ингредиента - мощные пищевые добавки, созданные на передовом производстве спортивного питания и доступные в индивидуальных формулах, отвечающих вашим потребностям. Главное? Выбирайте высококачественный продукт, консультируйтесь с врачом, если не уверены, и сочетайте его со здоровым образом жизни. В конце концов, добавки - это как вишенка на вершине хорошо сбалансированного мороженого: они улучшают, но не делают весь десерт.

Ссылки

1. Geahchan, S., Baharlouei, P., & Rahman, A. (2022). Морской коллаген: Перспективный биоматериал для заживления ран, борьбы со старением кожи и регенерации костей. Морские препараты, 20(1), 61. https://www.mdpi.com/1660-3397/20/1/61
2. Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). Влияние перорального приема коллагеновых пептидов на влажность кожи и дермальную коллагеновую сеть: данные модели ex vivo и рандомизированных, плацебо-контролируемых клинических исследований. Журнал косметической дерматологии, 14(4), 291-301. https://doi.org/10.1111/jocd.12174
3. Ванг, Х. (2024). Раскрытие терапевтического потенциала морского коллагена: Научное исследование для замедления старения кожи. Морские препараты, 22(4), 159. https://www.mdpi.com/1660-3397/22/4/159
4. Geahchan, S., Baharlouei, P., & Rahman, A. (2022). Морской коллаген: Перспективный биоматериал для заживления ран, борьбы со старением кожи и регенерации костей. Морские препараты, 20(1), 61. https://www.mdpi.com/1660-3397/20/1/61
5. Московиц, Р. У. (2000). Роль гидролизата коллагена при заболеваниях костей и суставов. Семинары по артриту и ревматизму, 30(2), 87-99. https://doi.org/10.1053/sarh.2000.01720
6. Здзиблик, Д., Оссер, С., Баумштарк, М. В., Голлхофер, А., и Кёниг, Д. (2015). Прием пептидов коллагена в сочетании с тренировками улучшает состав тела и увеличивает мышечную силу у пожилых мужчин с саркопенией: рандомизированное контролируемое исследование. Британский журнал питания, 114(8), 1237-1245. https://doi.org/10.1017/S0007114515002810