Состав добавки для очищения печени: Unlock 2025 Wellness

Приходилось ли вам стоять в отделе биологически активных добавок, разглядывать продукты для очищения печени и задаваться вопросом: "Что это за ингредиенты?" Поверьте, вы не одиноки! Я тоже бывал там, щурясь на этикетки, которые читаются как энциклопедия ботаники вперемешку с учебником химии. Сегодня давайте вместе разберемся в этих загадочных ингредиентах. Считайте, что это ваш дружелюбный соседский гид, который поможет понять, что на самом деле помогает вашей печени лучше справляться со своей работой. И да, я обещаю свести научную лексику к минимуму!

Если вы не хотите прокручивать слишком много информации, вы также можете перейти непосредственно к таблице ингредиентов добавки Liver Cleanse, чтобы дать вам четкое представление о том. сравнительная таблица.

Ингредиенты из травяных растений

1. Молочный чертополох

Что такое молочный чертополох? Молочный чертополох - суперзвезда среди добавок для печени! Это фиолетовое цветущее растение не просто красиво на вид, оно уже более 2 000 лет используется для поддержания здоровья печени. Активное соединение, силимарин, составляет около 65-80% экстракта. Мне нравится думать о молочном чертополохе как о лучшем друге вашей печени - всегда рядом, когда он вам больше всего нужен.

Что говорят об этом исследования? Исследования показали весьма впечатляющие результаты! Согласно исследованию, опубликованному в журнале World Journal of Hepatology (2014), силимарин может защищать клетки печени от повреждений и даже способствовать их регенерации. В клинических испытаниях, в которых приняли участие более 1 500 человек, у тех, кто принимал молочный чертополох, наблюдалось улучшение уровня ферментов печени по сравнению с группой плацебо. Неплохо, правда?

Каковы преимущества? Все полезные свойства - как список желаний для тех, кто заботится о здоровье печени. Молочный чертополох может помочь уменьшить воспаление, защитить от токсинов (идеально подходит для любителей вина в выходные!) и поддержать естественный процесс детоксикации печени. Некоторые люди даже отмечают более чистую кожу и улучшение пищеварения - хотя, конечно, индивидуальные результаты могут быть разными.

Каковы риски для здоровья? Хорошая новость - молочный чертополох в целом безопасен для большинства людей. Однако некоторые могут испытывать легкие расстройства пищеварения, например вздутие живота или диарею. Если у вас аллергия на амброзию или маргаритки, лучше пропустить этот рецепт. И всегда, всегда советуйтесь с врачом, если вы принимаете лекарства, особенно препараты для лечения диабета или разжижения крови.

Сколько нужно принимать ежедневно? В большинстве исследований используются дозы между 140-600 мг силимарина в день, обычно разделенные на 2-3 приема. Оптимальной кажется доза 200-400 мг в день. Но помните, что больше не всегда лучше - вашей печени не нужно перегружать ее помощью!

Стоит ли его использовать? По моему мнению? Безусловно! Если вы ищете мягкий, натуральный способ поддержать здоровье печени, молочный чертополох - отличный выбор. Исследования подтверждают это, побочные эффекты минимальны, и он проверен веками. Только не ждите чудес в одночасье - чтобы увидеть реальную пользу, пропейте не менее 8-12 недель.

2. Корень одуванчика

Что такое корень одуванчика? Этот надоедливый сорняк в вашем дворе на самом деле является полезным для печени веществом! Корень одуванчика содержит такие соединения, как тараксацин и тараксацерин, которые придают ему горький вкус и лечебные свойства. Считайте, что природа мягко подталкивает вашу печень к более эффективной работе.

Что говорят об этом исследования? Исследование Journal of Alternative and Complementary Medicine (2016) показало, что экстракт корня одуванчика увеличивает выработку желчи на 40% в исследованиях на животных. Хотя исследования на людях еще не завершены, предварительные исследования показывают, что он может помочь в детоксикации печени и метаболизме жиров.

Каковы преимущества? Корень одуванчика - это многозадачный помощник для вашей печени. Он помогает увеличить выработку желчи (что очень важно для переваривания жиров!), действует как легкое мочегонное средство для вымывания токсинов и обеспечивает антиоксидантную защиту. Некоторые люди клянутся, что он также помогает уменьшить задержку воды и вздутие живота.

Каковы риски для здоровья? В целом безопасен, но вот на что следует обратить внимание: если у вас проблемы с желчным пузырем или непроходимость желчных протоков, воздержитесь от его приема. Он также может взаимодействовать с препаратами лития, диуретиками и лекарствами от диабета. И да, вы можете совершить несколько дополнительных походов в туалет - не зря во французском языке это называется "мочиться в постель"!

Сколько нужно принимать ежедневно? Обычные дозы составляют 500-2000 мг высушенного экстракта корня в день или 5-10 мл жидкого экстракта. Начните с малого и посмотрите, как отреагирует ваше тело. Я всегда говорю: слушайте свое тело - оно довольно умное!

Стоит ли его использовать? Для легкой поддержки печени и общей детоксикации? Конечно! Это мягкий, доступный и полезный способ. Только не ждите от него чудес, если вы все еще живете на фастфуде и коктейлях каждый вечер.

3. Лист артишока

Что такое лист артишока? Не только для того, чтобы макать в масло! Экстракт листьев артишока содержит цинарин и хлорогеновую кислоту - соединения, которые наносят серьезный удар по здоровью печени. Он используется в медицине еще со времен Древнего Рима - а те знали толк в поблажках!

Что говорят об этом исследования? Исследование 2018 года, опубликованное в журнале Phytomedicine, показало, что экстракт листьев артишока значительно снижает уровень печеночных ферментов у людей с неалкогольной жировой болезнью печени. Еще одно исследование показало, что он снижает уровень холестерина на 18% за 6 недель. Цифры не врут!

Каковы преимущества? Считайте, что лист артишока - это личный тренер вашей печени. Он может помочь увеличить выработку желчи, снизить уровень холестерина, уменьшить воспаление печени и даже облегчить дискомфорт пищеварения. Некоторые люди отмечают уменьшение вздутия живота после обильной еды - бонус!

Каковы риски для здоровья? В общем-то, минимальные. У некоторых людей может возникнуть газообразование или аллергическая реакция (особенно при аллергии на растения семейства маргариток). Если у вас есть камни в желчном пузыре или непроходимость желчных протоков, это не для вас.

Сколько нужно принимать ежедневно? В исследованиях обычно используется 600-1800 мг стандартизированного экстракта в день, разделенного на 2-3 приема. Большинство добавок содержат цинарин 5%, поэтому проверяйте этикетки!

Стоит ли его использовать? Если вы страдаете от повышенного уровня холестерина или жировых отложений в печени, лист артишока может стать отличным помощником. Он хорошо изучен и в целом эффективен. Кроме того, он может помочь вам лучше переварить тяжелый ужин из макарон!

4. Корень лопуха

Что такое корень лопуха? Это не просто ингредиент из "Гарри Поттера"! Корень лопуха используется в народной медицине уже много веков. Он содержит инулин, муцилаж и мощные антиоксиданты, которые поддерживают работу печени. Думайте о нем как о нежной метле для ваших внутренностей.

Что говорят об этом исследования? Исследование, проведенное в журнале Journal of Biomedical Science (2017), показало, что корень лопуха помогает защитить клетки печени от повреждения в лабораторных исследованиях. Хотя испытания на людях ограничены, традиционное использование и предварительные исследования выглядят многообещающе.

Каковы преимущества? Лопух - это как друг, который помогает вам навести порядок после вечеринки. Он может поддерживать детоксикацию печени, действовать как очиститель крови, обеспечивать пребиотиками здоровье кишечника и оказывать противовоспалительное действие. Некоторые люди даже замечают, что кожа становится чище!

Каковы риски для здоровья? В целом безопасен, но беременным женщинам следует его избегать. Он может понизить уровень сахара в крови, поэтому диабетикам нужно внимательно следить за состоянием здоровья. А если у вас аллергия на маргаритки или хризантемы, пропустите этот сорт.

Сколько нужно принимать ежедневно? Традиционные дозы составляют 1-2 грамма порошка высушенного корня или 2-4 мл жидкого экстракта, принимаемых 2-3 раза в день. Начните с малого и постепенно повышайте дозу!

Стоит ли его использовать? Для мягкой, общей поддержки детоксикации? Безусловно. Это особенно хорошо, если вы также имеете дело с проблемами кожи или пищеварения. Только не ждите впечатляющих результатов за одну ночь.

5. Астрагал

Что такое астрагал? Эта адаптогенная трава из традиционной китайской медицины - как щит для вашей печени. Имея в своем составе более 200 активных соединений, включая полисахариды и сапонины, она уже более 2 000 лет используется для поддержания общего состояния здоровья.

Что говорят об этом исследования? Исследования, опубликованные в китайском журнале интегративной медицины (2019), показывают, что астрагал может защищать клетки печени от повреждений и поддерживать иммунную функцию. Он особенно хорошо зарекомендовал себя в защите от повреждений печени, вызванных химическими веществами.

Каковы преимущества? Астрагал - лучший командный игрок. Он может помочь защитить клетки печени от повреждений, повысить иммунную функцию, уменьшить воспаление и поддержать общую жизнедеятельность. Некоторые люди отмечают, что чувствуют себя более энергичными!

Каковы риски для здоровья? Очень безопасен для большинства людей, но может взаимодействовать с иммунодепрессивными препаратами. Если у вас аутоиммунное заболевание, сначала посоветуйтесь с врачом. Некоторые люди могут испытывать легкое расстройство пищеварения.

Сколько нужно принимать ежедневно? Стандартные дозы варьируются в пределах 500-1500 мг стандартизированного экстракта в день. В традиционной китайской медицине используются гораздо более высокие дозы (9-30 г сырого корня), но экстракты более концентрированные.

Стоит ли его использовать? Если вам нужна общая защита печени и поддержка иммунитета, то астрагал - лучший выбор. Он особенно ценен в период стресса или когда вам нужна дополнительная защита.

6. Турмерик

Что такое куркума? Золотая специя, которая покорила мир здоровья! КуркуминАктивное соединение, составляющее 3-5% куркумы, и придает ей эти полезные для печени свойства. Это как солнечный свет в добавке!

Что говорят об этом исследования? Исследования поражают воображение! В обзоре, опубликованном в 2019 году в журнале Nutrients, говорится, что куркумин значительно снижает уровень печеночных ферментов и улучшает показатели жировой болезни печени. Исследования показывают, что в некоторых случаях он может уменьшить воспаление печени на 65%.

Каковы преимущества? Турмерик - это, по сути, швейцарский армейский нож для здоровья. Она может уменьшить воспаление печени, защитить от окислительного стресса, поддержать выработку желчи и помочь в жировом обмене. Кроме того, она прекрасно справляется с общим воспалением в организме!

Каковы риски для здоровья? В целом очень безопасен, но большие дозы могут вызвать расстройство желудка. Он может взаимодействовать с препаратами для разжижения крови и лекарствами от диабета. И вот вам совет - всегда принимайте его с черным перцем, чтобы увеличить усвоение на 2000%!

Сколько нужно принимать ежедневно? Для здоровья печени в исследованиях используется 500-2000 мг куркумина в день. Поскольку обычная куркума содержит всего 3-5% куркумина, вам нужен стандартизированный экстракт. Не забудьте про черный перец!

Стоит ли его использовать? 1000% да! Исследования убедительны, польза многочисленна, а побочные эффекты минимальны. Это одна из моих лучших рекомендаций для здоровья печени.

7. Ягода шизандры

Что такое ягода шизандра? Известная в китайской медицине как "ягода с пятью вкусами", шизандра уникальна - она сладкая, кислая, соленая, горькая и острая одновременно! Лигнаны, содержащиеся в шизандре, делают ее особенно полезной для здоровья печени.

Что говорят об этом исследования? Исследование, опубликованное в International Journal of Molecular Sciences (2018), показывает, что шизандра может способствовать регенерации тканей печени, поврежденных токсинами. Исследования показали, что она снижает уровень печеночных ферментов на 40-76% у людей с гепатитом.

Каковы преимущества? Шизандра - это как личный телохранитель для вашей печени. Она помогает регенерировать ткани печени, защищает от токсинов, улучшает ясность ума и повышает общую устойчивость к стрессу. Некоторые люди также отмечают улучшение сна!

Каковы риски для здоровья? Очень безопасен для большинства людей, но может вызывать изжогу у чувствительных людей. Беременным женщинам следует его избегать. Он также может взаимодействовать с лекарствами, метаболизирующимися в печени.

Сколько нужно принимать ежедневно? Обычные дозы составляют 500-2000 мг экстракта в день, стандартизированного по содержанию 2-9% шизандринов. Традиционное применение включает 1,5-6 г сушеных ягод в день.

Стоит ли его использовать? Если вы регулярно подвергаетесь воздействию токсинов или у вас уже есть проблемы с печенью, стоит обратить внимание на шизандру. Она особенно полезна для тех, кто ведет высокострессовый образ жизни.

8. Родиола

Что такое родиола? Этот арктический корень - природный антистресс! Благодаря таким активным соединениям, как розавин и салидрозид, родиола помогает организму адаптироваться к стрессу - в том числе и к нагрузкам на печень.

Что говорят об этом исследования? Исследование 2019 года, опубликованное в журнале Phytotherapy Research, показало, что родиола защищает клетки печени от окислительного повреждения и улучшает уровень печеночных ферментов. Она особенно хорошо зарекомендовала себя в защите от повреждений печени, вызванных стрессом.

Каковы преимущества? Родиола - это как успокоительная таблетка для вашей печени. Она может помочь уменьшить повреждения печени, вызванные стрессом, повысить уровень энергии, улучшить умственную деятельность и поддержать общую устойчивость организма. Многие люди также отмечают улучшение настроения!

Каковы риски для здоровья? В целом безопасен, но некоторые люди испытывают дрожь или бессонницу, если принимают его в конце дня. Может взаимодействовать с антидепрессантами и лекарствами от давления.

Сколько нужно принимать ежедневно? В исследованиях используется 100-600 мг в день экстракта, стандартизированного по 3% розавинов и 1% салидрозида. Принимайте утром, чтобы избежать проблем со сном!

Стоит ли его использовать? Если стресс сказывается на вашем здоровье (а кто не сказывается?), родиола может стать отличным помощником. Она особенно полезна для тех, кому приходится гореть с двух сторон.

9. Корень солодки

Что такое корень солодки? Нет, не конфеты! Настоящий корень солодки содержит глицирризин - соединение, которое в 50 раз слаще сахара и полезно для печени. Он используется в медицине уже более 4 000 лет.

Что говорят об этом исследования? Исследования Journal of Hepatology (2018) показывают, что корень солодки может уменьшить воспаление печени и помочь защититься от вирусного гепатита. В некоторых исследованиях было показано, что он снижает уровень печеночных ферментов на 35-45%.

Каковы преимущества? Корень солодки - это как успокаивающий бальзам для печени. Он может помочь уменьшить воспаление печени, защитить от вирусных инфекций, поддержать функцию надпочечников и успокоить проблемы с пищеварением. Он особенно полезен при воспалительных заболеваниях печени.

Каковы риски для здоровья? Здесь нужно быть осторожным. Высокие дозы или длительное применение могут повышать кровяное давление и снижать уровень калия. Не подходит людям с высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями или проблемами с почками. Беременным женщинам следует избегать его приема.

Сколько нужно принимать ежедневно? Безопасные дозы обычно составляют 250-500 мг стандартизированного экстракта в день при использовании не более 4-6 недель за один раз. DGL (деглицирризированная солодка) более безопасна для длительного применения.

Стоит ли его использовать? Для краткосрочной поддержки печени, особенно при воспалении? Да! Но это та добавка, где больше - не значит лучше. Используйте ее с умом и делайте перерывы.

Аминокислоты

1. NAC (N-Acetyl Cysteine)

Что такое NAC? NAC - это супергерой, замаскированный под простую аминокислоту! Это предшественник глутатиона, главного антиоксиданта вашего организма. В больницах его даже используют для лечения передозировки ацетаминофена - вот насколько мощно он защищает печень.

Что говорят об этом исследования? Исследования невероятно надежны! Исследование, проведенное в 2020 году в журнале Antioxidants, показало NAC улучшил функцию печени у 70% участников с жировой болезнью печени. В различных исследованиях было показано, что он снижает уровень печеночных ферментов на 30-50%.

Каковы преимущества? NAC - это швейцарский армейский нож для вашей печени. Он помогает увеличить выработку глутатиона, защищает от токсинов, уменьшает воспаление, разжижает слизь (бонус для здоровья дыхательных путей!) и поддерживает пути детоксикации. Некоторые люди даже отмечают более ясное мышление!

Каковы риски для здоровья? В целом очень безопасен, но у некоторых людей вызывает тошноту или расстройство желудка. Он может взаимодействовать с нитроглицерином и препаратами для разжижения крови. Запах (тухлых яиц) может оттолкнуть некоторых людей.

Сколько нужно принимать ежедневно? Обычные дозы составляют 600-1800 мг в день, разделенные на 2-3 приема. Для поддержки печени обычно используется 1200 мг в день. Для лучшего усвоения принимайте натощак.

Стоит ли его использовать? Безусловно! NAC - одна из наиболее изученных и эффективных добавок для печени. Если бы я мог выбрать только одну аминокислоту для здоровья печени, то это была бы именно она.

2. L-глютатион

Что такое L-глютатион? Познакомьтесь с главным антиоксидантом! Глутатион - это персональная команда детоксикации вашего организма, состоящая из трех аминокислот. Печень вырабатывает его естественным образом, но с возрастом, стрессом и воздействием токсинов его уровень снижается.

Что говорят об этом исследования? Исследование, проведенное в Европейском журнале питания (2019), показало, что пероральные добавки глутатиона повышают уровень глютатиона в крови на 30-35% и улучшают маркеры окислительного стресса. Исследования показывают, что он может уменьшить количество жировой ткани в печени на 37%.

Каковы преимущества? Глутатион - это как страховой полис премиум-класса для ваших клеток. Он может нейтрализовать свободные радикалы, поддерживать детоксикацию, повышать иммунную функцию, улучшать чувствительность к инсулину и даже осветлять кожу. Поговорим о многозадачности!

Каковы риски для здоровья? Очень безопасен для большинства людей. Некоторые могут испытывать вздутие живота или спазмы в желудке. Основная проблема? Обычный глутатион плохо усваивается - ищите липосомальные или восстановленные формы.

Сколько нужно принимать ежедневно? Эффективные дозы варьируются в пределах 250-1000 мг в день. Липосомальные формы лучше усваиваются, поэтому вам может понадобиться меньше. Некоторым людям лучше помогают предшественники глутатиона, например NAC.

Стоит ли его использовать? Если вы можете найти хорошо усваиваемую форму (и можете себе это позволить - это дорого!), глутатион - это фантастика. В противном случае NAC может быть более экономичным вариантом.

3. Глицин

Что такое глицин? Не позволяйте его простоте обмануть вас - глицин это сила! Этот самый маленький аминокислота имеет решающее значение для производства глутатиона и поддержки фазы II детоксикации печени. Это как скромная рабочая пчела для здоровья печени.

Что говорят об этом исследования? Исследования Американского журнала физиологии (2018) показывают, что глицин защищает клетки печени от повреждений и улучшает чувствительность к инсулину. Исследование показало, что он уменьшает воспаление печени на 50% в животных моделях.

Каковы преимущества? Глицин удивительно многогранен. Он помогает поддерживать выработку глутатиона, улучшает качество сна (бонус!), уменьшает воспаление, поддерживает выработку коллагена и усиливает детоксикацию. Многие люди отмечают, что, принимая его на ночь, они лучше спят.

Каковы риски для здоровья? Невероятно безопасно! Некоторые люди могут испытывать легкую сонливость. Но не более того. Это одна из самых безопасных добавок, которые вы можете принимать.

Сколько нужно принимать ежедневно? В исследованиях используется 3-15 г в день, при этом для большинства людей оптимальным является 5 г. Принимайте его во время ужина или перед сном для улучшения сна. Он имеет сладкий вкус, поэтому его легко размешать в воде.

Стоит ли его использовать? По цене и профилю безопасности? Безусловно! Особенно ценно, если у вас проблемы со сном или вы хотите поддержать выработку коллагена.

4. Таурин

Что такое таурин? Нет, это не от быков! Таурин - это аминокислота, которая действует как миротворец вашей печени, помогая поддерживать стабильность клеточных мембран и способствуя образованию желчных солей. Ваш организм вырабатывает его, но часто недостаточно.

Что говорят об этом исследования? Исследование, проведенное в журнале Amino Acids (2019), показало, что таурин уменьшает количество жира в печени на 40% и улучшает чувствительность к инсулину. Исследования показывают, что он защищает клетки печени от различных видов повреждений.

Каковы преимущества? Таурин - это мультиинструмент для здоровья метаболизма. Он может помочь уменьшить количество жира в печени, поддержать выработку желчи, улучшить чувствительность к инсулину, защитить от окислительного стресса и даже повысить работоспособность во время тренировок. Беспроигрышный вариант!

Каковы риски для здоровья? Очень безопасен для большинства людей. Большие дозы могут вызвать временное расстройство пищеварения. Несмотря на то, что таурин входит в состав энергетических напитков, сам по себе он успокаивает, а не стимулирует.

Сколько нужно принимать ежедневно? В исследованиях используется 500-3000 мг в день, а для поддержки печени типично 1000-2000 мг. Хорошо усваивается натощак.

Стоит ли его использовать? Однозначно! Особенно если у вас жировая дистрофия печени или проблемы с обменом веществ. Он доступен, безопасен и хорошо изучен.

5. Метионин

Что такое метионин? Эта незаменимая аминокислота подобна строителю вашей печени, помогая строить важные молекулы и поддерживать процессы метилирования. Она необходима для производства SAMe, еще одного соединения, защищающего печень.

Что говорят об этом исследования? Исследования Hepatology Research (2017) показывают. метионин помогает предотвратить жировое перерождение печени и способствует детоксикации. Однако важно соблюдать баланс - слишком много может быть вредно.

Каковы преимущества? Метионин помогает в детоксикации тяжелых металлов, поддерживает процессы метилирования, помогает в жировом обмене, способствует выработке глутатиона и восстановлению клеток печени. Он особенно важен для II фазы детоксикации.

Каковы риски для здоровья? Вот тут-то и возникает сложность - слишком большое количество метионина может повысить уровень гомоцистеина. Людям с мутациями гена CBS следует быть осторожными. Всегда поддерживайте баланс с помощью витаминов группы В!

Сколько нужно принимать ежедневно? Обычные дозы составляют 500-1500 мг в день. Не переусердствуйте - больше не значит лучше, если вы принимаете метионин. Всегда принимайте вместе с витаминами B-комплекса.

Стоит ли его использовать? В меру и с соответствующими сопутствующими факторами? Да. Но это одна из тех аминокислот, где может пригодиться профессиональное руководство.

Витамины и минералы

Витамин C

Что такое витамин С? Старый добрый витамин С - он нужен не только при простуде! Этот водорастворимый антиоксидант крайне важен для здоровья печени, помогая восстанавливать другие антиоксиданты и поддерживая процессы детоксикации. Ваша печень хранит витамин C!

Что говорят об этом исследования? Исследование, проведенное в 2019 году в журнале Nutrients, показало, что прием витамина С снижает уровень печеночных ферментов на 25-35% у людей с жировой болезнью печени. Исследования показывают, что он может значительно уменьшить воспаление печени и окислительный стресс.

Каковы преимущества? Витамин С - лучший друг вашей печени. Он помогает нейтрализовать свободные радикалы, восстанавливать витамин Е и глутатион, поддерживать выработку коллагена (важного для структуры печени!), улучшать усвоение железа и повышать иммунную функцию. Кроме того, он может помочь уменьшить тяжесть похмелья!

Каковы риски для здоровья? Очень безопасен для большинства людей. Большие дозы могут вызвать расстройство пищеварения или диарею. Люди с камнями в почках или гемохроматозом должны быть осторожны с высокими дозами.

Сколько нужно принимать ежедневно? Для поддержки печени обычно используется 500-2000 мг в день, разделенные на 2-3 приема. Ваш организм может усвоить только около 200 мг за раз, поэтому разумно распределять дозы!

Стоит ли его использовать? Конечно! Он доступен, безопасен и поддерживает общее состояние здоровья, а не только работу печени. Выбирайте буферные формы, если обычный витамин С вызывает у вас расстройство желудка.

Витамин Е

Что такое витамин Е? Этот жирорастворимый антиоксидант является телохранителем клеток печени, защищая их мембраны от окислительного разрушения. Существует 8 форм витамин ЕНаиболее активным является альфа-токоферол.

Что говорят об этом исследования? Крупные исследования, в том числе опубликованные в журнале New England Journal of Medicine (2010), показали, что витамин Е улучшает состояние печени у людей с НАСГ (неалкогольным стеатогепатитом) лучше, чем рецептурные препараты! Он уменьшает воспаление печени на 40-50%.

Каковы преимущества? Витамин Е - это щит вашей печени. Он защищает клеточные мембраны от повреждений, уменьшает воспаление, улучшает чувствительность к инсулину, синергически взаимодействует с витамином С и может помочь уменьшить рубцевание печени. Довольно впечатляюще для витамин!

Каковы риски для здоровья? Высокие дозы (более 400 МЕ в день) могут повысить риск кровотечений, особенно при приеме препаратов для разжижения крови. Некоторые исследования показывают, что очень высокие дозы могут быть проблематичными в долгосрочной перспективе.

Сколько нужно принимать ежедневно? Для здоровья печени, согласно исследованиям, используется 400-800 МЕ в день. Выбирайте натуральные (d-альфа), а не синтетические (dl-альфа) формы. Смешанные токоферолы еще лучше!

Стоит ли его использовать? Для лечения жировой болезни печени или для общей защиты печени? Определенно! Только придерживайтесь умеренных доз и выбирайте качественные формы.

Витамины B-комплекса (B1, B2, B6, B12, фолат)

Что такое витамины B-комплекса? Считайте, что витамины группы В - это команда поддержки вашей печени. Каждый из них играет уникальную роль в энергетическом обмене, детоксикации и работе печени. Лучше всего они работают в команде!

Что говорят об этом исследования? Исследование, проведенное в журнале Journal of Hepatology (2018), показало, что дефицит витаминов группы В часто встречается при заболеваниях печени, а прием добавок улучшает функциональные тесты печени. Исследования показывают, что они крайне важны для правильного метилирования и детоксикации.

Каковы преимущества? Витамины группы В - это как команда для вашей печени. Они поддерживают выработку энергии, способствуют процессам метилирования, помогают метаболизировать жиры и белки, поддерживают пути детоксикации и могут снижать уровень гомоцистеина. Особенно важны B12 и фолаты!

Каковы риски для здоровья? Очень безопасны в виде комплекса. Отдельные витамины группы В в больших дозах могут вызывать проблемы (например, при приеме ниацина или нервных расстройствах от B6), но комплексы сбалансированы. Ярко-желтая моча - это нормально!

Сколько нужно принимать ежедневно? Хороший B-комплекс, содержащий 25-50 мг большинства витаминов группы B (кроме B12 и фолата, которые измеряются в мкг), идеально подходит. Принимайте с едой, чтобы избежать расстройства желудка.

Стоит ли его использовать? 100% да! Витамины группы В являются основой здоровья печени. Если вы употребляете алкоголь, принимаете лекарства или подвержены стрессу, они вам особенно необходимы.

Витамин D3

Что такое витамин D3? Солнечный витамин на самом деле является гормоном! И знаете что? Ваша печень играет решающую роль в его активации. Низкий уровень витамина D очень часто встречается при заболеваниях печени.

Что говорят об этом исследования? Мета-анализ, проведенный в 2020 году в журнале Alimentary Pharmacology & Therapeutics, показал, что добавки витамина D улучшают показатели печеночных ферментов и резистентности к инсулину при жировой болезни печени. До 90% людей с хроническими заболеваниями печени испытывают его дефицит!

Каковы преимущества? Витамин D3 является главным регулятором. Он помогает уменьшить воспаление печени, улучшить чувствительность к инсулину, поддержать иммунную функцию, улучшить настроение (бонус!) и может помочь предотвратить фиброз печени. Большинство людей чувствуют себя лучше в целом при оптимальном уровне этого вещества.

Каковы риски для здоровья? Очень безопасен в соответствующих дозах. Очень высокие дозы (более 10 000 МЕ в день в течение длительного времени) могут вызвать проблемы с кальцием. Проверьте свой уровень - стоит знать, на что вы способны!

Сколько нужно принимать ежедневно? Это индивидуально! Многим людям необходимо 1000-5000 МЕ в день, но некоторым требуется больше. Пройдите тестирование и стремитесь к уровню 40-60 нг/мл в крови. Принимайте с жирами для лучшего усвоения.

Стоит ли его использовать? Абсолютно необходим! Большинство людей испытывают его нехватку, особенно зимой. Это одна из самых важных добавок для общего здоровья, а не только для работы печени.

Селен

Что такое селен? Этот микроэлемент - как свеча зажигания для ваших антиоксидантных ферментов. Он необходим для глутатионпероксидазы, одного из важнейших защитных ферментов вашей печени.

Что говорят об этом исследования? Исследования Американского журнала клинического питания (2019) показывают, что дефицит селена усугубляет заболевания печени, а его добавки могут уменьшить воспаление и окислительный стресс на 30-40%.

Каковы преимущества? Селен - маленький, но могучий. Он усиливает функцию антиоксидантных ферментов, поддерживает здоровье щитовидной железы (которая влияет на печень!), может помочь предотвратить рак печени, повышает иммунную функцию и синергически взаимодействует с витамином Е. Всего 1-2 бразильских ореха в день обеспечивают достаточное количество!

Каковы риски для здоровья? У селена узкая грань между пользой и вредом. Переизбыток селена вызывает селеноз (чесночный запах изо рта, выпадение волос, проблемы с ногтями). Придерживайтесь рекомендованных доз!

Сколько нужно принимать ежедневно? Безопасной нормой считается 55-200 мкг в день. Если вы регулярно едите бразильские орехи, возможно, вам не понадобится добавка. Не превышайте 400 мкг в день из всех источников.

Стоит ли его использовать? Если вы испытываете дефицит или находитесь в группе риска? Да! Но больше селена - не значит лучше. Если вы не уверены, пройдите тестирование.

Цинк

Что такое цинк? Цинк - это помощник вашей печени, он участвует в более чем 300 ферментных реакциях! Он крайне важен для работы печени, здоровья иммунитета и заживления ран. Однако многие люди не получают его в достаточном количестве.

Что говорят об этом исследования? Исследование, проведенное в журнале World Journal of Gastroenterology (2018), показало, что дефицит цинка часто встречается при заболеваниях печени, а его добавки улучшают ее работу. Исследования показали, что он уменьшает воспаление печени на 35-45%.

Каковы преимущества? Цинк носит множество шляп. Он поддерживает иммунную функцию, помогает в метаболизме алкоголя, способствует заживлению ран и восстановлению тканей, действует как антиоксидант и может уменьшить фиброз печени. Кроме того, он может помочь со вкусом и обонянием!

Каковы риски для здоровья? Слишком большое количество цинка может помешать усвоению меди и вызвать тошноту. Не превышайте 40 мг в день в течение длительного времени. Принимайте с пищей, чтобы избежать расстройства желудка.

Сколько нужно принимать ежедневно? 15-30 мг в день - типичная доза для поддержки печени. Для лучшего усвоения выбирайте хелатные формы, такие как глицинат или пиколинат цинка. При длительном приеме сбалансируйте прием с медью.

Стоит ли его использовать? Однозначно! Особенно если вы употребляете алкоголь, являетесь вегетарианцем или имеете проблемы с пищеварением. Он доступен по цене и широко полезен.

Магний

Что такое магний? Магний - это спокойное, уверенное присутствие, необходимое вашей печени. Участвуя в 600+ ферментных реакциях, он крайне важен для производства энергии и детоксикации. Однако 80% людей не получают его в достаточном количестве!

Что говорят об этом исследования? Исследование, проведенное в 2019 году в журнале Nutrients, показало, что добавки магния улучшают работу ферментов печени и уменьшают количество жировой ткани в печени. Исследования показывают, что он необходим для II фазы детоксикации и производства энергии.

Каковы преимущества? Магний - настоящий многозадачник. Он поддерживает выработку энергии, способствует детоксикации, помогает справиться со стрессом и сном, уменьшает воспаление и может предотвратить образование желчных камней. Многие люди с магнием лучше спят!

Каковы риски для здоровья? Очень безопасен для большинства людей. Слишком большое количество может вызвать расстройство стула (вот почему его используют в слабительных!). Людям с проблемами почек следует быть осторожными.

Сколько нужно принимать ежедневно? Обычно 200-400 мг в день. Глицинат и цитрат хорошо всасываются. Принимайте вечером для улучшения сна. Ванны с солью Эпсома - еще один способ получить магний!

Стоит ли его использовать? Безусловно! Это один из самых важных минералов для общего здоровья. Если вы подвержены стрессам, плохо спите или страдаете от мышечных судорог, он вам особенно необходим.

Другие ингредиенты

Альфа-липоевая кислота

Что такое альфа-липоевая кислота? ALA это супер-антиоксидант - он работает как в воде, так и в жире, восстанавливает другие антиоксиданты и даже помогает контролировать уровень сахара в крови. Ваш организм вырабатывает его немного, но не всегда достаточно.

Что говорят об этом исследования? Исследования из журнала Oxidative Medicine and Cellular Longevity (2019) показывают, что ALA повышает уровень печеночных ферментов на 40-50% у людей с жировой печенью. Он особенно эффективен при проблемах с печенью, связанных с диабетом.

Каковы преимущества? ALA невероятно многогранен. Он восстанавливает витамины С и Е и глутатион, улучшает чувствительность к инсулину, защищает от окислительного стресса, поддерживает здоровье нервов и может помочь в снижении веса. Это как швейцарский армейский нож для антиоксидантов!

Каковы риски для здоровья? В целом безопасен, но может снижать уровень сахара в крови. У некоторых людей возникает расстройство желудка или кожная сыпь. Запах серы может быть неприятен для некоторых.

Сколько нужно принимать ежедневно? 300-600 мг в день - типичная доза для поддержки печени. Принимайте натощак для лучшего усвоения. R-липоевая кислота является более активной формой, если вы можете ее найти.

Стоит ли его использовать? Особенно при метаболических или диабетических проблемах с печенью? Безусловно! Это одна из немногих добавок, которая решает сразу несколько аспектов здоровья печени.

CoQ10

Что такое CoQ10? Подумайте о CoQ10 как зарядное устройство для ваших клеток. Он необходим для производства энергии и действует как мощный антиоксидант. Препараты статинов истощают его запасы, и это важно знать!

Что говорят об этом исследования? Исследование, опубликованное в журнале Journal of Clinical Medicine (2019), показало, что CoQ10 улучшает функцию печени и уменьшает воспаление при жировой болезни печени. Исследования показывают, что он особенно важен для тех, кто принимает статины.

Каковы преимущества? CoQ10 - это энергетик на клеточном уровне. Он поддерживает функцию митохондрий, действует как антиоксидант, может улучшать здоровье сердца, уменьшать побочные эффекты статинов и повышать работоспособность при физических нагрузках. Многие люди отмечают, что у них стало больше энергии!

Каковы риски для здоровья? Очень безопасен для большинства людей. Некоторые могут испытывать бессонницу, если принимают его в конце дня. Может взаимодействовать с препаратами для разжижения крови.

Сколько нужно принимать ежедневно? Обычно требуется 100-300 мг в день. Убихинол является активной формой и лучше усваивается, особенно в возрасте старше 40 лет. Для лучшего усвоения принимайте с жирами.

Стоит ли его использовать? Если вам за 40, вы принимаете статины или у вас мало энергии? Определенно! Это дорого, но для многих людей оно того стоит.

Фосфатидилхолин

Что такое фосфатидилхолин? ПК - это как материал для обновления клеток печени. Он является одним из основных компонентов клеточных мембран и играет важнейшую роль в жировом обмене. Вашей печени нужны тонны этого вещества!

Что говорят об этом исследования? Исследования Hepatology (2018) показывают, что фосфатидилхолин может уменьшить количество жира в печени на 50% и улучшить целостность клеточных мембран. Исследования показывают, что он особенно эффективен для профилактики и лечения жировой болезни печени. В одном из исследований у 76% участников через 6 месяцев улучшились результаты УЗИ печени!

Каковы преимущества? ПК - это как ремонтный набор для клеток печени. Он помогает восстанавливать и поддерживать клеточные мембраны, способствует метаболизму жиров и их выводу из печени, улучшает отток и состав желчи, может улучшать работу мозга (бонус!) и может помочь в борьбе с холестерином. Некоторые люди также отмечают улучшение пищеварения!

Каковы риски для здоровья? Очень безопасно для большинства людей. Некоторые могут испытывать расстройство пищеварения или рыбную отрыжку при употреблении менее качественных продуктов. Высокие дозы теоретически могут повлиять на свертываемость крови, поэтому проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете препараты для разжижения крови.

Сколько нужно принимать ежедневно? В исследованиях используется 1-3 грамма в день, обычно разделенные на 2-3 приема. Ищите продукты с содержанием фосфатидилхолина не менее 35%. Для тех, кто избегает сои, подойдет подсолнечный ПК.

Стоит ли его использовать? Для лечения жировой болезни печени или общей поддержки печени? Конечно! Он напрямую отвечает структурным потребностям клеток печени. Только выбирайте качественный продукт, чтобы избежать рыбного послевкусия.

Холин

Что такое холин? Холин, как руководитель проекта в печени, необходим для жирового обмена и предотвращения образования жировых отложений. Ваш организм производит его немного, но не достаточно. Забавный факт: он был признан незаменимым только в 1998 году!

Что говорят об этом исследования? Исследование, проведенное в Американском журнале клинического питания (2020), показало, что дефицит холина напрямую вызывает жировую болезнь печени. Исследования показывают, что достаточное количество холина может уменьшить количество жира в печени на 30-40% всего за 12 недель. Довольно впечатляюще!

Каковы преимущества? Холин носит множество шляп в вашем теле. Он поддерживает жировой обмен в печени, помогает вырабатывать фосфатидилхолин, участвует в процессах метилирования, поддерживает здоровье мозга и память, а также может улучшить спортивные результаты. Беременным женщинам он особенно необходим!

Каковы риски для здоровья? В целом безопасен, но большие дозы могут вызвать рыбный запах тела (не идеальный вариант для вечера свиданий!). Некоторые люди испытывают расстройство пищеварения. Начинайте с малых доз и повышайте их.

Сколько нужно принимать ежедневно? Базовой потребностью является 425-550 мг в день, но терапевтические дозы варьируются в пределах 500-2000 мг. CDP-холин и альфа-GPC - хорошо усваиваемые формы. Яичные желтки также являются отличным источником!

Стоит ли его использовать? Если вы не едите яйца регулярно или страдаете от жировой болезни печени? Определенно! Это основополагающий элемент для здоровья печени, который часто упускают из виду.

Инозитол

Что такое инозитол? Иногда его называют витамином B8 (хотя технически он не является витамином), инозитол - это своего рода регулировщик движения клеток, помогающий в передаче сигналов и жировом обмене. Ваша печень любит это вещество!

Что говорят об этом исследования? Исследование, проведенное в 2019 году в журнале Diabetes Care, показало, что инозитол улучшает показатели печеночных ферментов и уменьшает количество жира в печени у людей с метаболическим синдромом. Исследования показывают, что он особенно полезен для жирной печени, связанной с PCOS.

Каковы преимущества? Инозитол удивительно многогранен. Он помогает в жировом обмене в печени, улучшает чувствительность к инсулину, поддерживает психическое здоровье (особенно тревожность), может помочь при симптомах ПКОС и улучшить качество сна. Многие женщины клянутся им!

Каковы риски для здоровья? Невероятно безопасно! В больших дозах у некоторых людей может наблюдаться легкое расстройство пищеварения. На этом все - это одна из самых щадящих добавок.

Сколько нужно принимать ежедневно? Для общей поддержки печени - 500-2000 мг в день. При проблемах с обменом веществ можно использовать до 4000 мг. Наиболее распространенной формой является мио-инозитол. Разделяйте дозы в течение дня.

Стоит ли его использовать? Особенно для женщин с PCOS или тех, у кого проблемы с печенью? Безусловно! Он мягкий, доступный и устраняет первопричины.

Кверцетин

Что такое кверцетин? Этот флавоноид похож на природный антигистамин и противовоспалительное средство, объединенные в одно целое. Он содержится в яблоках и луке и является мощным помощником для здоровья печени. Считайте его миротворцем вашей печени!

Что говорят об этом исследования? Исследование, проведенное в журнале Journal of Nutritional Biochemistry (2019), показало, что кверцетин уменьшает воспаление печени на 45% и улучшает антиоксидантный статус. Исследования показывают, что он также может помочь предотвратить фиброз печени.

Каковы преимущества? Кверцетин - многозадачное чудо. Он действует как мощный антиоксидант, уменьшает воспаление, может помочь при аллергии, поддерживает иммунную функцию и может улучшить физические показатели. Некоторые люди отмечают уменьшение симптомов аллергии!

Каковы риски для здоровья? Очень безопасен для большинства людей. Большие дозы могут вызвать головную боль или расстройство желудка. Может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, особенно с антибиотиками.

Сколько нужно принимать ежедневно? 500-1000 мг в день - типичная доза для поддержки печени. Принимайте с бромелайном или витамином С для лучшего усвоения. Разделите на 2-3 приема в течение дня.

Стоит ли его использовать? Если у вас воспаление или аллергия, а также проблемы с печенью? Определенно! Это как получить множество преимуществ от одной добавки.

Экстракт алоэ вера

Что такое экстракт алоэ вера? Не только от солнечных ожогов! Алоэ вера содержит более 200 активных соединений, которые поддерживают здоровье печени. Это все равно что обнять печень изнутри, успокаивая и исцеляя ее.

Что говорят об этом исследования? Исследование Phytotherapy Research (2018) показало, что экстракт алоэ вера улучшил показатели печеночных ферментов и уменьшил количество жировой ткани в печени у 64% участников. Исследования показывают, что он обладает гепатопротекторными свойствами.

Каковы преимущества? Алоэ удивительно полезно для печени. Он может помочь уменьшить воспаление печени, поддержать детоксикацию, улучшить пищеварение, успокоить кишечную оболочку и повысить усвоение питательных веществ. Некоторые люди также отмечают улучшение регулярности работы кишечника!

Каковы риски для здоровья? В целом безопасен, но у некоторых людей может вызывать расстройство пищеварения или действовать как слабительное. Избегайте продуктов из цельных листьев - придерживайтесь геля из внутренних листьев. Не для беременных женщин.

Сколько нужно принимать ежедневно? 50-200 мг стандартизированного экстракта в день или 30-60 мл гелевого сока из внутренних листьев. Начните с малого, чтобы оценить переносимость. Качество имеет значение - ищите сертифицированные продукты.

Стоит ли его использовать? Для мягкой поддержки печени с пользой для пищеварения? Конечно! Это особенно полезно, если у вас также есть проблемы с пищеварением или воспаления.

Экстракт зеленого чая

Что такое экстракт зеленого чая? Содержит катехины (особенно EGCG), экстракт зелёного чая это как антиоксидантная бомба для вашей печени. Но вот в чем дело - с ним нужно быть осторожным.

Что говорят об этом исследования? Исследования неоднозначны. Хотя исследования показывают, что EGCG может уменьшить количество жира в печени на 30-40%, в редких случаях наблюдалось повреждение печени при приеме высоких доз. В обзоре, опубликованном в 2020 году в журнале Alimentary Pharmacology & Therapeutics, говорится, что умеренные дозы полезны и безопасны.

Каковы преимущества? При правильном использовании экстракт зеленого чая может ускорить метаболизм, обеспечить организм мощными антиоксидантами, уменьшить накопление жира в печени, поддержать общую детоксикацию и, возможно, способствовать снижению веса. Многие люди чувствуют себя более энергичными!

Каковы риски для здоровья? Здесь необходима осторожность. Высокие дозы натощак в редких случаях вызывали проблемы с печенью. Всегда принимайте с пищей и не превышайте рекомендуемые дозы. Не для тех, кто страдает заболеваниями печени.

Сколько нужно принимать ежедневно? Безопасными считаются 200-400 мг EGCG в день. Это примерно 400-800 мг стандартизированного экстракта. Всегда принимайте с едой! Если вы беспокоитесь, лучше пить зеленый чай.

Стоит ли его использовать? С осторожностью и правильной дозировкой? Да, особенно для поддержки метаболизма. Но это тот случай, когда меньше значит больше, и цельный зеленый чай может быть более безопасным.

Экстракт виноградных косточек

Что такое экстракт виноградных косточек? Богатый OPC (олигомерными проантоцианидинами), экстракт виноградных косточек подобен защитному щиту для ваших кровеносных сосудов и печени. Это один из самых мощных антиоксидантов!

Что говорят об этом исследования? Исследование 2019 года, опубликованное в International Journal of Molecular Sciences, показало, что экстракт виноградных косточек снижает окислительный стресс печени на 60% и улучшает уровень печеночных ферментов. Он особенно перспективен для защиты от повреждений печени, вызванных токсинами.

Каковы преимущества? Экстракт виноградных косточек - чемпион по сердечно-сосудистой системе и печени. Он обеспечивает мощную антиоксидантную защиту, поддерживает здоровое кровяное давление, может улучшить кровообращение, уменьшить воспаление и защитить от жировой болезни печени. Некоторые люди также отмечают улучшение состояния кожи!

Каковы риски для здоровья? Очень безопасен для большинства людей. У некоторых может возникнуть головная боль или головокружение. Может взаимодействовать с препаратами для разжижения крови из-за своего воздействия на кровеносные сосуды.

Сколько нужно принимать ежедневно? 100-300 мг в день стандартизированного экстракта (95% OPCs). Начните с меньшей дозы и постепенно увеличивайте ее. Принимайте с пищей или без нее.

Стоит ли его использовать? Для антиоксидантной защиты и пользы для сердечно-сосудистой системы, а также для поддержки печени? Конечно! Это особенно ценно, если у вас проблемы с кровообращением.

Ферменты

СОД (супероксид дисмутаза)

Что такое СОД? СОД - это как собственный огнетушитель организма для борьбы с окислительным стрессом. Этот фермент нейтрализует супероксидные радикалы - одни из самых разрушительных свободных радикалов в вашем организме. Он вырабатывается печенью, но с возрастом его уровень снижается.

Что говорят об этом исследования? Исследование Free Radical Biology and Medicine (2019) показывает, что добавка SOD может снизить уровень маркеров окислительного стресса на 40-50%. Исследования показывают, что она особенно защищает от повреждений печени, вызванных алкоголем и токсинами.

Каковы преимущества? СОД - это ваш клеточный телохранитель. Он нейтрализует опасные свободные радикалы, защищает ДНК от повреждений, поддерживает здоровое старение, может уменьшить воспаление и улучшить восстановление после физических нагрузок. Некоторые люди отмечают, что чувствуют себя более выносливыми в целом!

Каковы риски для здоровья? Пероральные добавки SOD вызывают сомнения, поскольку кислота желудка может их разрушить. Лучше использовать липосомальные формы или формы с энтеральным покрытием. О значительных рисках при использовании соответствующих форм не сообщалось.

Сколько нужно принимать ежедневно?В зависимости от продукта это количество сильно варьируется. Ищите липосомальные или специально покрытые формы с 500-2000 МЕ в день. Некоторые продукты сочетают СОД с каталазой для лучшего эффекта.

Стоит ли его использовать? Если вы сможете найти биодоступную форму? Да, особенно для тех, кто подвержен высокому окислительному стрессу. Но сначала сосредоточьтесь на повышении выработки СОД в организме с помощью образа жизни.

Каталаза

Что такое каталаза? Каталаза - партнер СОД по преступлению - расщепляет перекись водорода до воды и кислорода. Считайте, что это команда уборщиков после того, как СОД сделает свою работу. Вместе они - динамичный дуэт!

Что говорят об этом исследования? Исследования, проведенные в журнале Antioxidants (2020), показывают, что каталаза действует синергически с СОД для защиты клеток печени. Исследования показывают, что она особенно важна для предотвращения окислительного повреждения при метаболизме алкоголя.

Каковы преимущества? Каталаза - это как молекулярный уборщик. Она расщепляет вредную перекись водорода, работает вместе с SOD для полной защиты, может помочь предотвратить появление седых волос (интересный бонус!), поддерживает производство клеточной энергии и может уменьшить признаки старения. Очень здорово!

Каковы риски для здоровья? Как и СОД, пероральная абсорбция сомнительна. Ищите защищенные формы. При правильной формулировке значительных рисков не зарегистрировано.

Сколько нужно принимать ежедневно? Обычно сочетается с СОД в антиоксидантных формулах. Дозы зависят от продукта - следуйте рекомендациям производителя. Некоторые продукты, такие как говяжья печень, имеют естественное высокое содержание каталазы.

Стоит ли его использовать? Как часть комплексного антиоксидантного подхода? Конечно. Но, как и в случае с SOD, ключевую роль играет биодоступность. Рассмотрите также продукты с высоким содержанием каталазы.

Пищеварительные ферменты (протеаза, липаза, амилаза)

Что такое пищеварительные ферменты? Это пищевые процессоры вашего организма! Протеаза расщепляет белки, липаза справляется с жирами, а амилаза - с углеводами. Когда пищеварение улучшается, у вашей печени становится меньше работы.

Что говорят об этом исследования? Исследование World Journal of Gastroenterology (2016) показывает, что пищеварительные ферменты могут снизить нагрузку на печень и улучшить усвоение питательных веществ. Исследования показали, что они уменьшают вздутие живота и пищеварительный дискомфорт у 70% участников.

Каковы преимущества? Пищеварительные ферменты - это как отпуск для вашей печени. Они улучшают усвоение питательных веществ, снижают пищеварительную нагрузку на печень, могут уменьшить вздутие живота и газообразование, повысить уровень энергии и помочь при повышенной чувствительности к пище. Многие люди чувствуют себя "легче" после еды!

Каковы риски для здоровья? Очень безопасен для большинства людей. В первое время у некоторых могут наблюдаться изменения в работе кишечника. Людям с острым панкреатитом следует избегать их приема. Начинайте с меньших доз.

Сколько нужно принимать ежедневно? Это зависит от силы продукта. Типичная смесь может включать 20 000-40 000 единиц USP протеазы, 4 000-8 000 единиц USP липазы и 20 000-40 000 единиц USP амилазы. Принимайте во время еды.

Стоит ли его использовать? Если у вас проблемы с пищеварением или вы хотите снизить нагрузку на печень? Конечно! Особенно полезны они для людей старше 40 лет и тех, кто испытывает хронический стресс.

Сравнительная таблица: Наглядные различия

Итог: Команда мечты для вашей печени

Ух ты! Это было довольно увлекательное путешествие по миру добавок для поддержки печени, не так ли? Если вы чувствуете себя немного подавленным, я вас понимаю. Вот мое мнение: вам не нужны ВСЕ эти добавки. Рассматривайте это руководство как меню, а не как обязательный контрольный список.

Мой лучший выбор для большинства людей?

• Молочный чертополох (классика)
• NAC (силовая установка)
• Хороший В-комплекс (основа)
• Витамин D3 (основной)
• Пищеварительные ферменты (помощник)

Помните, что лучшая добавка для печени - это та, которую вы будете принимать постоянно. Начните с малого, может быть, с 2-3 ключевых добавок, и посмотрите, как вы себя чувствуете. Ваша печень невероятно вынослива - иногда ей просто нужна дополнительная поддержка.

И не забывайте об основах: много воды, достаточный сон, умеренное употребление алкоголя (ваша печень скажет вам спасибо!) и диета, богатая цельными продуктами. Добавки должны дополнять здоровый образ жизни, а не заменять его.

Пробовали ли вы какие-либо из этих добавок? Что помогло вам? Помните, что все мы уникальны, поэтому то, что подходит вашему соседу, может не подойти вам (или молочному чертополоху!).

Будьте здоровы, друзья! Ваша печень трудится для вас 24 часа в сутки 7 дней в неделю - может, пришло время отплатить ей тем же? 🌟

Примечание: Эта информация предназначена только для образовательных целей. Всегда консультируйтесь с медицинским работником, прежде чем начинать прием новых добавок, особенно если у вас есть заболевания или вы принимаете лекарства.

Вопросы и ответы

Ссылки

1. Абенаволи, Л., и др. (2018). Молочный чертополох (Silybum marianum): Краткий обзор химического состава, фармакологических свойств и применения нутрицевтиков при заболеваниях печени. Исследование фитотерапии, 32(11), 2202-2213.
2. Американский фонд печени. Оздоровление печени
3. Бен Салем, М., и другие (2015). Фармакологические исследования экстракта листьев артишока и их польза для здоровья. Растительные продукты для питания человека, 70(4), 441-453.
4. Чен, В. и др. (2019). Благотворное влияние таурина на профилактику метаболического синдрома. Аминокислоты, 51(4), 639-650.
5. Даваатсерен, М., и др. (2013). Экстракт листьев одуванчика лекарственного (Taraxacum official) смягчает последствия неалкогольной жировой болезни печени, вызванной диетой с высоким содержанием жиров. Пищевая и химическая токсикология, 58, 30-36.
6. Dludla, P. V., et al. (2020). Благотворное воздействие N-ацетилцистеина (NAC) на осложнения, связанные с ожирением: Систематический обзор доклинических исследований. Фармакологические исследования, 159, 104987.
7. Гиллессен, А., и Шмидт, Х. Х. (2020). Силимарин в качестве поддерживающей терапии при заболеваниях печени: Нарративный обзор. Достижения в терапии, 37(4), 1279-1301.
8. Хонда, Й., и др. (2017). Эффективность глутатиона для лечения неалкогольной жировой болезни печени: открытое, одноручное, многоцентровое, пилотное исследование. BMC Gastroenterology, 17(1), 96.
9. Джалали, М. и др. (2020). Влияние добавок куркумина на функцию печени, метаболический профиль и состав тела у пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени: Систематический обзор и мета-анализ рандомизированных контролируемых исследований. Дополнительные методы лечения в медицине, 48, 102283.
10. Хошбатен, М. и др. (2010). N-ацетилцистеин улучшает функцию печени у пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени. Гепатит Ежемесячно, 10(1), 12-16.
11. Китсон, М. Т., и Робертс, С. К. (2012). D-доставка сообщения: важность статуса витамина D при хронических заболеваниях печени. Журнал гепатологии, 57(4), 897-909.
12. Махамид, М., и др. (2018). Уровни фолатов и B12 коррелируют с тяжестью гистологического заболевания у пациентов с НАСГ. BMC Gastroenterology, 18(1), 27.
13. Махмуди, М., и др. (2020). Влияние зеленого чая или катехина зеленого чая на ферменты печени у здоровых людей и людей с неалкогольной жировой болезнью печени: Систематический обзор и мета-анализ рандомизированных клинических исследований. Исследование фитотерапии, 34(7), 1587-1598.
14. Клиника Майо. Неалкогольная жировая болезнь печени
15. Национальный институт диабета и болезней органов пищеварения и почек. Болезнь печени
16. Панахи, Й., и др. (2018). Эффективность экстракта листьев артишока при неалкогольной жировой болезни печени: Пилотное двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование. Исследование фитотерапии, 32(7), 1382-1387.
17. Пфингстграф, И. О., и др. (2021). Защитное действие экстракта корней одуванчика лекарственного (Taraxacum officinale L.) при экспериментальной острой и хронической печеночной недостаточности. Антиоксиданты, 10(4), 504.
18. Рахманабади, А. и др. (2019). Влияние добавок альфа-липоевой кислоты (α-LA) на биомаркеры гликемии и окислительного стресса: Систематический обзор и мета-анализ. Клиническое питание ESPEN, 32, 16-28.
19. Саньял, А. Дж. и др. (2010). Пиоглитазон, витамин Е или плацебо при неалкогольном стеатогепатите. Медицинский журнал Новой Англии, 362(18), 1675-1685.
20. Уайт, К. М., и др. (2019). Пероральное воздействие куркумы/куркумина на маркеры воспаления при хронических воспалительных заболеваниях: Систематический обзор и мета-анализ рандомизированных контролируемых исследований. Фармакологические исследования, 146, 104280.
21. Ву, Л., и др. (2017). Потребление магния и смертность от заболеваний печени: Результаты третьей когорты Национального исследования здоровья и питания. Научные доклады, 7(1), 17913.