โปรตีนเวย์ไอโซเลต vs เวย์

โดย /

อาหารเสริมโปรตีนเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในโลกของฟิตเนสและโภชนาการ ช่วยให้ผู้คนได้รับโปรตีนที่เพียงพอสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ การฟื้นฟู และสุขภาพโดยรวม ในบรรดาตัวเลือกมากมายที่มีอยู่ วัวโปรตีนไอโซเลตกับเวย์โปรตีนเป็นตัวเลือกที่มักถูกนำมาเปรียบเทียบสำหรับผู้ที่ต้องการแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง ทั้งสองได้มาจากแหล่งสัตว์ แต่มีความแตกต่างกันในองค์ประกอบ ประโยชน์ และกรณีการใช้งานที่เหมาะสม บทความนี้จะเจาะลึกถึงความแตกต่างระหว่าง โปรตีนเนื้อวัวไอโซเลต และเวย์โปรตีน, ให้ข้อมูลเชิงลึกเพื่อช่วยคุณตัดสินใจว่าอะไรเหมาะกับเป้าหมายของคุณ.

สารบัญ

โปรตีนเวย์คืออะไร?

เวย์โปรตีนไอโซเลต คือผงโปรตีนที่ทำจากเนื้อวัว โดยทั่วไปสกัดจากเนื้อส่วนที่มีไขมันน้อยหรือส่วนที่มีคอลลาเจนสูง เช่น กระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน กระบวนการผลิตเกี่ยวข้องกับการไฮโดรไลซ์และแยกโปรตีนเพื่อสร้างผงที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตน้อยมาก โดยทั่วไปมีโปรตีน 25–30 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค และมีโปรไฟล์กรดอะมิโนที่ครบถ้วน รวมถึงกรดอะมิโนที่จำเป็น เช่น ลิวซีน วาลีน และไอโซลิวซีน.

โปรตีนชนิดนี้เป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่รับประทานอาหารแบบพาลีโอหรือผู้ที่หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนม เนื่องจากหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้มักพบ เช่น แลคโตส นอกจากนี้ยังมีการโฆษณาว่ามีความสามารถในการดูดซึมและนำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพสูง ซึ่งหมายความว่าร่างกายสามารถดูดซึมและใช้โปรตีนได้อย่างมีประสิทธิภาพ โปรตีนไอโซเลตจากเนื้อวัวมักถูกใช้โดยนักกีฬาเพื่อการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหรือโดยบุคคลที่ต้องการแหล่งโปรตีนที่สอดคล้องกับความต้องการทางโภชนาการเฉพาะ.

โปรตีนเวย์ไอโซเลต vs โปรตีนเวย์

เวย์โปรตีนคืออะไร?

เวย์โปรตีนมาจากนม ซึ่งเป็นผลพลอยได้จากกระบวนการผลิตชีส มีอยู่สามรูปแบบหลัก ได้แก่ เวย์คอนเซนเทรต เวย์ไอโซเลต และเวย์ไฮโดรไลเสต เวย์คอนเซนเทรตมีโปรตีน 70–80% พร้อมกับแลคโตสและไขมันบางส่วน ในขณะที่เวย์ไอโซเลตมีโปรตีนมากกว่า 90% และมีแลคโตสในปริมาณน้อยมาก ไฮโดรไลเสตเป็นโปรตีนที่ย่อยแล้วล่วงหน้าเพื่อให้ดูดซึมได้เร็วขึ้น ปริมาณการบริโภคทั่วไปให้โปรตีน 20–25 กรัม และโปรไฟล์กรดอะมิโนที่ครบถ้วน โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีลิวซีนสูง ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นหลักในการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ.

เวย์คือมาตรฐานทองคำใน อาหารเสริมโปรตีน เนื่องจากการวิจัยอย่างกว้างขวาง ราคาที่เอื้อมถึงได้ และความหลากหลายในการใช้งาน จึงถูกนำมาใช้อย่างแพร่หลายสำหรับการฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย การสร้างกล้ามเนื้อ และแม้กระทั่งใช้ทดแทนมื้ออาหารเพื่อการควบคุมน้ำหนัก.

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างโปรตีนไอโซเลตจากเนื้อวัวและเวย์โปรตีน

เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจความแตกต่าง เรามาแยกแยะปัจจัยสำคัญที่ทำให้โปรตีนไอโซเลตจากเนื้อวัวและเวย์โปรตีนแตกต่างกัน.

แหล่งที่มาและการประมวลผล

โปรตีนเนื้อวัวไอโซเลต สกัดจากเนื้อเยื่อวัว มักผ่านการแปรรูปเพื่อกำจัดไขมันและสิ่งเจือปน ทำให้ได้ผลิตภัณฑ์ที่บริสุทธิ์ ผงโปรตีน. บางแบรนด์อาจผสมคอลลาเจนเพปไทด์ ซึ่งอาจทำให้ปริมาณกรดอะมิโนที่จำเป็นลดลงเมื่อเทียบกับโปรตีนจากเนื้อวัวที่ได้จากกล้ามเนื้อ. ส่วนเวย์โปรตีนนั้นได้มาจากน้ำนม โดยผ่านการกรองเพื่อแยกโปรตีนออกจากแลคโตสและไขมัน. การผลิตเวย์ไอโซเลตหรือไฮโดรไลเสตทำให้เกือบไม่มีแลคโตส ทำให้เหมาะกับผู้ที่มีความไวต่อแลคโตสในระดับเบา.

องค์ประกอบทางโภชนาการ

โปรตีนทั้งสองชนิดมีปริมาณโปรตีนสูง แต่โปรไฟล์กรดอะมิโนของทั้งสองแตกต่างกันเล็กน้อย เวย์โปรตีนมีปริมาณลิวซีนสูงเป็นพิเศษ (ประมาณ 2.5–3 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) ซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ บีฟโปรตีนไอโซเลตให้โปรไฟล์กรดอะมิโนที่ครบถ้วน แต่อาจมีปริมาณลิวซีนต่ำกว่า (ประมาณ 1.8–2.2 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) โปรตีนจากเนื้อวัวมักมีกรดอะมิโนที่ได้จากคอลลาเจน เช่น ไกลซีนและโพรลีน ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพข้อต่อและผิวหนัง แต่มีประสิทธิภาพน้อยกว่าในการสังเคราะห์กล้ามเนื้อ.

เวย์โปรตีนอาจมีแลคโตสในปริมาณเล็กน้อย (ในรูปแบบเข้มข้น) และสารอาหารรอง เช่น แคลเซียม ในขณะที่เวย์โปรตีนไอโซเลตจากเนื้อวัวโดยทั่วไปปราศจากแลคโตสและอาจมีแร่ธาตุปริมาณน้อยจากเนื้อวัว.

การย่อยและการดูดซึม

เวย์โปรตีนเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องการย่อยที่รวดเร็ว โดยเวย์ไฮโดรไลเสตย่อยได้เร็วที่สุด ทำให้เหมาะสำหรับการรับประทานหลังการออกกำลังกาย เวย์โปรตีนไอโซเลตจากเนื้อวัวก็มีคุณสมบัติในการดูดซึมที่ดีเช่นกัน แต่การย่อยอาจช้ากว่าเล็กน้อยเนื่องจากมีคอลลาเจน สำหรับผู้ที่ไม่สามารถทนต่อแลคโตสได้ เวย์โปรตีนไอโซเลตจากเนื้อวัวเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยกว่า เนื่องจากเวย์ไอโซเลตอาจก่อให้เกิดปัญหาสำหรับผู้ที่มีความไวต่อแลคโตสสูง.

รสชาติและเนื้อสัมผัส

เวย์โปรตีนมีหลากหลายรสชาติ ตั้งแต่ช็อกโกแลตไปจนถึงวานิลลา และโดยทั่วไปสามารถผสมกับน้ำหรือนมได้ดี ทำให้ได้เนื้อสัมผัสที่เนียนนุ่ม อย่างไรก็ตาม เวย์โปรตีนไอโซเลตจากเนื้อวัวอาจมีรสชาติที่แตกต่างออกไป บางครั้งคล้ายเนื้อสัตว์ ซึ่งไม่ใช่ทุกคนจะชื่นชอบ เนื้อสัมผัสอาจหยาบกว่า โดยเฉพาะหากมีส่วนผสมของคอลลาเจน และมักต้องใช้ความพยายามมากกว่าในการผสมให้เนียน.

ราคาและการเข้าถึง

เวย์โปรตีนมีราคาที่เข้าถึงได้มากกว่า โดยมีราคาตั้งแต่ $0.80 ถึง $1.50 ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ขึ้นอยู่กับยี่ห้อและประเภท (แบบเข้มข้น vs. แบบแยกส่วน) โปรตีนเวย์ไอโซเลตมักมีราคาสูงกว่า โดยอยู่ที่ 1.50–2.50 บาทต่อหนึ่งหน่วยบริโภค เนื่องจากการผลิตที่ต้องใช้กระบวนการเฉพาะทาง ในขณะที่เวย์โปรตีนมีจำหน่ายทั่วไปทั้งในร้านค้าและออนไลน์ ส่วนโปรตีนเวย์ไอโซเลตนั้นหาได้ยากกว่าแต่กำลังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้น.

ตารางเปรียบเทียบ

คุณสมบัติโปรตีนเนื้อวัวไอโซเลตเวย์โปรตีน
แหล่งที่มาเนื้อวัว (ส่วนที่มีไขมันน้อยหรือคอลลาเจน)นม (ผลพลอยได้จากการทำชีส)
โปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค25–30 กรัม20–25 กรัม
ปริมาณลิวซีนประมาณ 1.8–2.2 กรัมประมาณ 2.5–3 กรัม
ปริมาณแลคโตสไม่มีต่ำ (แยก) ถึง ปานกลาง (เข้มข้น)
ความเร็วในการย่อยอาหารปานกลางถึงรวดเร็วรวดเร็ว (โดยเฉพาะไฮโดรไลเสต)
ราคาต่อหน่วยบริโภค$1.50–$2.50$0.80–$1.50
รสชาติเนื้อเยอะ บางครั้งอาจไม่ค่อยถูกปากนุ่มนวล, รสชาติหลากหลาย
เหมาะที่สุดสำหรับปราศจากผลิตภัณฑ์นม, อาหารแบบพาลีโอการสร้างกล้ามเนื้อ, ราคาประหยัด

ประโยชน์และข้อเสีย

โปรตีนเนื้อวัวไอโซเลต

ประโยชน์:

  • ปราศจากแลคโตส: เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้นมหรือมีภาวะไม่ทนต่อแลคโตส.
  • เหมาะสำหรับผู้ทานอาหารแบบพาลีโอ: สอดคล้องกับอาหารที่เน้นอาหารจากสัตว์และอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป.
  • คอลลาเจน คอนเทนต์: ช่วยเสริมสร้างสุขภาพข้อต่อ ผิวหนัง และเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน.
  • การดูดซึมเข้าสู่ร่างกายสูง: ซึมซาบเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายเพื่อการซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ.

ข้อเสีย:

  • การวิจัยที่จำกัด: มีการศึกษาน้อยกว่าเวย์โปรตีน ดังนั้นผลในระยะยาวจึงยังไม่ชัดเจน.
  • ข้อกังวลด้านรสชาติ: ผู้ใช้บางรายพบว่ากลิ่นรสไม่พึงประสงค์.
  • ค่าใช้จ่ายสูงขึ้น: แพงกว่าต่อหน่วยบริโภคเมื่อเทียบกับเวย์.

เวย์โปรตีน

ประโยชน์:

  • วิจัยอย่างละเอียด: การศึกษาหลายทศวรรษสนับสนุนประสิทธิภาพของมันสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการฟื้นตัว.
  • คุ้มค่า: หนึ่งในอาหารเสริมโปรตีนที่มีราคาย่อมเยาที่สุด.
  • อเนกประสงค์: มีให้เลือกหลากหลายรูปแบบและรสชาติเพื่อตอบสนองความต้องการที่แตกต่างกัน.
  • ปริมาณลิวซีนสูง: เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนในกล้ามเนื้อ.

ข้อเสีย:

  • ปัญหาเกี่ยวกับแลคโตส: อาจทำให้เกิดความไม่สบายในระบบย่อยอาหารสำหรับผู้ที่ไม่ทนต่อแลคโตส.
  • ศักยภาพการก่อภูมิแพ้: สกัดจากนม จึงไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้นมวัว.

ใครควรเลือกอะไร?

การเลือกใช้โปรตีนไอโซเลตจากเนื้อวัวหรือเวย์โปรตีนขึ้นอยู่กับความต้องการทางโภชนาการ เป้าหมายด้านสุขภาพ และความชอบส่วนบุคคลของคุณ.

  • เลือกเวย์โปรตีนไอโซเลตหาก:
    • คุณมีภาวะไม่ทนต่อแลคโตสหรือแพ้นมวัว.
    • คุณรับประทานอาหารแบบพาลีโอหรือปราศจากผลิตภัณฑ์นม.
    • คุณต้องการแหล่งโปรตีนที่มีศักยภาพในการเสริมสร้างสุขภาพข้อต่อและผิวหนัง.
    • คุณยินดีที่จะจ่ายราคาสูงกว่าสำหรับสินค้าเฉพาะทาง.
  • เลือกเวย์โปรตีนหาก:
    • คุณกำลังมุ่งเน้นการสร้างกล้ามเนื้อและต้องการโปรตีนที่อุดมไปด้วยลิวซีน.
    • คุณมีงบประมาณจำกัดและต้องการตัวเลือกที่คุ้มค่า.
    • คุณชอบความหลากหลายของรสชาติและเนื้อสัมผัสที่นุ่มนวล.
    • คุณไม่มีปัญหาเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นมหรือแลคโตส.

สำหรับเป้าหมายเฉพาะ:

  • การเพิ่มกล้ามเนื้อ: เวย์โปรตีนเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าเนื่องจากมีปริมาณลิวซีนสูงกว่าและมีงานวิจัยมากมายที่สนับสนุนประสิทธิภาพของมัน.
  • การลดน้ำหนัก: ทั้งสองสามารถเป็นตัวเลือกที่มีแคลอรีต่ำและโปรตีนสูงได้ แต่ความคุ้มค่าของเวย์ทำให้เหมาะสำหรับการใช้งานประจำวันมากกว่า.
  • สุขภาพทั่วไป: โปรตีนเวย์ไอโซเลตอาจให้ประโยชน์เพิ่มเติมต่อสุขภาพข้อต่อและผิวหนังเนื่องจากมีคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบ.

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับการใช้อาหารเสริมโปรตีน

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโปรตีนทั้งสองชนิดนี้ ลองพิจารณาคำแนะนำเหล่านี้:

  • เวลาที่เหมาะสม: รับประทานโปรตีน 20–30 กรัม ภายใน 1–2 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้สูงสุด โปรตีนทั้งสองชนิดใช้ได้ดีในที่นี้ แต่การดูดซึมที่เร็วกว่าของเวย์อาจให้ผลที่ดีกว่าเล็กน้อย.
  • การผสม: ผสมกับน้ำ นม (สำหรับเวย์) หรือทางเลือกที่ไม่ใช่นม เช่น นมอัลมอนด์ เติมผลไม้ เนยถั่ว หรือข้าวโอ๊ตเพื่อสมูทตี้ที่อุดมไปด้วยสารอาหาร.
  • ปริมาณที่บริโภคต่อวัน: ตั้งเป้าบริโภคโปรตีน 0.8–1.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ต่อวัน ขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรม ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อเติมเต็มช่องว่างในการบริโภคโปรตีนจากอาหารธรรมชาติ.
  • การผสมผสาน: ควรรับประทานร่วมกับคาร์โบไฮเดรต (เช่น กล้วย) หลังการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างการเติมเต็มไกลโคเจน หรือรับประทานร่วมกับไขมันดี (เช่น อะโวคาโด) เพื่อทดแทนมื้ออาหารอย่างสมดุล.

สรุป

เวย์โปรตีนไอโซเลตและเวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมโปรตีนที่ยอดเยี่ยมทั้งคู่ แต่ตอบสนองความต้องการที่แตกต่างกัน เวย์โปรตีนไอโซเลตเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมหรือรับประทานอาหารแบบพาลีโอ โดยมีประโยชน์เฉพาะตัว เช่น คอลลาเจนเพื่อสุขภาพข้อต่อ. อย่างไรก็ตาม เวย์โปรตีนยังคงเป็นตัวเลือกอันดับต้น ๆ เนื่องจากราคาที่เข้าถึงได้ ปริมาณลิวซีนสูง และงานวิจัยมากมายที่สนับสนุนการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ควรพิจารณาข้อจำกัดด้านอาหาร เป้าหมายในการออกกำลังกาย และงบประมาณของคุณก่อนตัดสินใจเลือก ลองชิมตัวอย่างเล็กน้อยของแต่ละชนิดเพื่อดูว่าแบบไหนถูกปากและเข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณมากที่สุด และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อคำแนะนำที่เหมาะสมกับตัวคุณโดยเฉพาะ คุณกำลังสนใจโปรตีนชนิดไหนอยู่บ้าง? แชร์ความคิดเห็นหรือประสบการณ์ของคุณด้านล่างนี้ได้เลย!

เวย์โปรตีนหรือเวย์โปรตีนไอโซเลตดีกว่ากัน?

ไม่มีอะไรที่ดีกว่าอย่างทั่วถึง; มันขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ. เวย์โปรตีนดีกว่าสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อเนื่องจากมีปริมาณลิวซีนสูงกว่า (2.5–3 กรัมต่อหนึ่งมื้อเทียบกับ 1.8–2.2 กรัมสำหรับเนื้อวัว) และการวิจัยที่กว้างขวางซึ่งสนับสนุนประสิทธิภาพของมัน. นอกจากนี้ยังมีราคาที่เข้าถึงได้มากขึ้น ($0.80–$1.50/ต่อหน่วยบริโภค) โปรตีนเวย์ไอโซเลตเหมาะสำหรับผู้ที่แพ้ผลิตภัณฑ์จากนม, ไม่ทนต่อแลคโตส, หรือผู้ที่ปฏิบัติตามอาหารแบบพาลีโอ และอาจช่วยสนับสนุนสุขภาพข้อต่อเนื่องจากปริมาณคอลลาเจน เลือกตามข้อจำกัดด้านอาหาร, เป้าหมาย, และงบประมาณ.

โปรตีนเวย์แยกส่วนจากเนื้อวัวคุ้มค่าหรือไม่?

โปรตีนไอโซเลทจากเนื้อวัวคุ้มค่าหากคุณต้องการโปรตีนที่ปราศจากนมและเป็นมิตรกับอาหารแบบพาลีโอ พร้อมทั้งมีประโยชน์ต่อสุขภาพข้อต่อ อย่างไรก็ตาม มีราคาสูงกว่า ($1.50–$2.50 ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) รสชาติไม่ถูกใจสำหรับบางคน และมีงานวิจัยน้อยกว่าเวย์ หากเป้าหมายหลักของคุณคือการเพิ่มกล้ามเนื้อและคุณทนต่อผลิตภัณฑ์นมได้ เวย์มักเป็นตัวเลือกที่คุ้มค่ากว่า.

โปรตีนแยกสกัดจากเนื้อวัวคืออะไร?

เวย์โปรตีนไอโซเลต คือผงโปรตีนที่ได้จากเนื้อวัว โดยทั่วไปจะมาจากเนื้อส่วนที่มีไขมันน้อยหรือส่วนที่มีคอลลาเจนสูง เช่น กระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ผ่านกระบวนการไฮโดรไลซิสและการกรองเพื่อสร้างผงที่มีความเข้มข้นสูง มีโปรตีน 25–30 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค มีไขมันน้อยมากและไม่มีแลคโตส ใช้สำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและเหมาะกับผู้ที่ทานอาหารที่ปราศจากนมหรืออาหารแบบพาลีโอ.

โปรตีนไอโซเลตจากเนื้อวัวมีครีเอทีนหรือไม่?

โปรตีนเวย์ไอโซเลตจากเนื้อวัวโดยทั่วไปไม่มีครีเอทีนในปริมาณที่มีนัยสำคัญ ยกเว้นในกรณีที่ผู้ผลิตได้เพิ่มเข้าไปโดยเฉพาะ ครีเอทีนพบได้ตามธรรมชาติในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ แต่กระบวนการผลิตโปรตีนเวย์ไอโซเลตจากเนื้อวัวมักทำให้ครีเอทีนถูกกำจัดออกไป ควรตรวจสอบฉลากผลิตภัณฑ์ว่ามีครีเอทีนเพิ่มเข้าไปหรือไม่ (แหล่งข้อมูล: ความรู้ทั่วไปในอุตสาหกรรม; ไม่มีการอ้างอิงการศึกษาเฉพาะ)

ผงโปรตีนจากเนื้อวัวทำให้ระดับอินซูลินพุ่งสูงขึ้นหรือไม่?

โปรตีนไอโซเลตจากเนื้อวัวมีการตอบสนองของอินซูลินในระดับปานกลาง คล้ายกับแหล่งโปรตีนอื่น ๆ เนื่องจากปริมาณกรดอะมิโน (เช่น ลิวซีน อาร์จินีน) ที่พบในเนื้อวัว อาจทำให้ระดับอินซูลินพุ่งขึ้นน้อยกว่าเวย์โปรตีน ซึ่งมีการดูดซึมเร็วกว่าและมีปริมาณลิวซีนสูงกว่า แต่ความแตกต่างนี้ถือว่าน้อยมาก ข้อมูลยังมีจำกัด แต่การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการเพิ่มขึ้นของอินซูลินที่เกิดจากโปรตีนโดยทั่วไปจะน้อยกว่าเมื่อเทียบกับคาร์โบไฮเดรต.

เนื้อวัวย่อยสลายเป็นโปรตีนเป็นสารก่อการอักเสบหรือไม่?

โปรตีนเวย์ไอโซเลตไม่มีคุณสมบัติที่ทำให้เกิดการอักเสบโดยธรรมชาติ กรดอะมิโนที่ได้จากคอลลาเจน (ไกลซีน, โปรลีน) อาจมีประโยชน์ในการต้านการอักเสบสำหรับข้อต่อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน อย่างไรก็ตาม การตอบสนองของแต่ละบุคคลอาจแตกต่างกัน และผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพต่ำหรือมีสารเติมแต่งอาจก่อให้เกิดปัญหาได้ ควรเลือกแบรนด์ที่มีคุณภาพสูงและผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด.

แหล่งข้อมูล

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เลื่อนขึ้นด้านบน
มาคุยกัน