مورد إل-جلوتامين

قد يفيد إل-جلوتامين البشرة بشكل غير مباشر من خلال دعم صحة الأمعاء بشكل عام وتقليل الالتهابات، مما قد يؤثر على مشاكل البشرة. وهو أيضاً أحد مكونات الكولاجين المهم لبنية البشرة. ¹ ومع ذلك، فإن فوائد التطبيق الموضعي المباشر أقل رسوخًا.

غالبًا ما يتم تناول إل-جلوتامين بين الوجبات أو على معدة فارغة لصحة الأمعاء لزيادة اتصاله المباشر مع بطانة الأمعاء. يتناوله بعض الأشخاص قبل النوم أو أول شيء في الصباح.

هذا سؤال معقد. تستخدم بعض الخلايا السرطانية الجلوتامين بمعدل مرتفع للحصول على الطاقة والنمو. ومع ذلك، فإن الأبحاث لا تزال جارية، وتأثير مكملات الجلوتامين على السرطان غير مفهوم تمامًا. يجب على الأفراد المصابين بالسرطان استشارة طبيب الأورام قبل تناول مكملات الجلوتامين.

لا يوجد أفضل وقت محدد لتناول إل-جلوتامين لإنقاص الوزن. يعتقد البعض أنه يمكن أن يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم ويقلل من الرغبة الشديدة في تناوله، لذا فإن تناوله بين الوجبات قد يكون مفيدًا. ومع ذلك، فهو ليس مكملاً غذائياً أساسياً لإنقاص الوزن، كما أن تأثيراته على فقدان الوزن ليست حاسمة.

بالنسبة لمعظم الناس، لا يسبب إل-غلوتامين زيادة حركة الأمعاء بشكل مباشر. وفي بعض الحالات، قد يساعد في علاج الإمساك من خلال دعم صحة الأمعاء. ومع ذلك، يمكن أن تختلف الاستجابات الفردية.

تختلف مدة تناول إل-جلوتامين للمساعدة في شفاء تسرب الأمعاء حسب الفرد وشدة الحالة. تشير بعض الدراسات إلى فوائد هذا الدواء في غضون أسابيع قليلة، بينما توصي دراسات أخرى باستخدامه على المدى الطويل (1-3 أشهر أو أكثر). من الأفضل استشارة أخصائي الرعاية الصحية للحصول على إرشادات شخصية.

لا، إن إل-جلوتامين والجلوتاثيون هما ليسا متماثلين. إل-جلوتامين هو حمض أميني، في حين أن الجلوتاثيون هو ثلاثي الببتيد (بروتين صغير يتكون من ثلاثة أحماض أمينية: السيستين والجلايسين وحمض الجلوتاميك). إل-جلوتامين هو مقدمة للجلوتاثيون، مما يعني أن الجسم يحتاج إلى الجلوتامين لإنتاج الجلوتاثيون.

قد يعاني بعض الأشخاص من الإمساك عند تناول مكملات إل-جلوتامين على الرغم من أنه أقل شيوعًا. يمكن أن يعتمد ذلك على الجرعة والحساسية الفردية.

إل-غلوتامين منخفض السعرات الحرارية ولا يرتبط عادةً بزيادة الوزن. في بعض الحالات، قد يدعم بشكل غير مباشر التحكم في الوزن عن طريق المساعدة في استعادة العضلات وربما التأثير على عملية الأيض.

نعم، يحتوي إل-جلوتامين على سعرات حرارية وهو حمض أميني، لذا فإنه من الناحية الفنية قد يكسر الصيام الأيضي. ومع ذلك، قد يعتمد التأثير على فوائد الصيام على نوع الصيام المحدد وكمية الجلوتامين المستهلكة. بالنسبة لبروتوكولات الصيام الصارمة، يتم تجنبه بشكل عام.

هناك أبحاث محدودة حول سلامة مكملات إل-جلوتامين أثناء الحمل. يجب على النساء الحوامل استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية جديدة، بما في ذلك إل-جلوتامين.

قد يعاني بعض الأفراد من الإسهال عند تناول مكملات إل-جلوتامين على الرغم من أنه أقل شيوعًا من الإمساك، خاصة عند تناول جرعات أعلى. يمكن أن تختلف الاستجابات الفردية.

لا يوجد تفاعل كبير معروف بين إل-جلوتامين وأدوية الغدة الدرقية الشائعة مثل ليفوثيروكسين. ومع ذلك، من الأفضل دائمًا إبلاغ طبيبك عن جميع المكملات الغذائية التي تتناولها، خاصةً إذا كنت تعاني من مشكلة في الغدة الدرقية.

يعتبر إل-جلوتامين مصدر وقود رئيسي للخلايا في الجهاز المناعي وبطانة الأمعاء. يساعد في الحفاظ على سلامة حاجز الأمعاء، ويدعم وظيفة الخلايا المناعية، ويلعب دورًا في نقل النيتروجين وتخليق البروتين.

غالبًا ما يوصى بتناول إل-جلوتامين على معدة فارغة، خاصةً لصحة الأمعاء، حيث يسمح للحمض الأميني بالاتصال المباشر مع خلايا الأمعاء. ومع ذلك، يمكن أيضاً تناوله مع الطعام.

تُستخدم مكملات الغلوتامين في المقام الأول لدعم صحة الأمعاء والمساعدة في تعافي العضلات بعد التمارين الرياضية المكثفة ودعم وظيفة المناعة. يمكن استخدامها أيضًا لمعالجة نقص الجلوتامين في بعض الحالات الطبية.

• دعم صحة القناة الهضمية ومعالجة تسرب الأمعاء.
• المساعدة في تعافي العضلات وتقليل وجع العضلات بعد التمرين.   
• دعم الوظيفة المناعية، خاصةً خلال فترات التوتر أو المرض.   
• معالجة نقص الجلوتامين في حالات طبية معينة، مثل ما بعد الجراحة أو أثناء المرض الحرج.