콜라겐 펩타이드는 언제 섭취해야 할까요?

저는 콜라겐 섭취량을 ‘내성과 꾸준함’의 문제로 접근하겠습니다. 적당한 양으로 시작해 꾸준히 복용하고, 몸이 어떻게 반응하는지 지켜보세요. 대부분의 사람들에게는 과도한 복용량보다 지속 가능한 일상의 습관이 더 낫습니다.

시기가 꼭 완벽해야만 하는 건 아니라고 생각합니다. 아침에 하는 게 효과가 있는 이유는 사람들이 기억하기 때문이지, 오전 8시에 콜라겐이 마법처럼 더 잘 작용하기 때문은 아닙니다. 가장 좋은 일정은 빠뜨리지 않고 꾸준히 지키는 것입니다.

복용량에 관한 질문이라면, 차라리 지루할 정도로 신중하게 접근하는 편이 낫습니다. 우선 라벨에 적힌 지침을 따르고, 소화 상태가 어떻게 반응하는지 지켜본 다음, 그 후에야 복용량을 조절하세요. 스쿱을 더 많이 섭취한다고 해서 반드시 효과가 빨라지는 것은 아니며, 오히려 칼로리만 늘어나거나 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다.

제 실용적인 조언은 실제로 꾸준히 섭취할 수 있는 양을 선택하는 것입니다. 커피나 오트밀, 스무디에 매일 한 끼 분량을 섞어 먹는 것이 복잡한 섭취 루틴보다 훨씬 간편합니다. 총 함량을 확인하지 않고는 여러 가지 콜라겐 제품을 중복해서 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

저는 라벨에 표시된 1회 섭취량부터 확인하는 게 좋을 것 같습니다. 브랜드에 따라 한 스쿱당 함량이 다를 수 있기 때문이죠. 양이 많다고 해서 무조건 좋은 것은 아닙니다. 위장이 예민한 분이라면, 일주일 동안 1회 섭취량의 절반부터 시작해 보고 그 후 결정하는 게 좋겠습니다.