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Considererei il dosaggio del collagene una questione di tolleranza e di routine. Inizia con dosi moderate, assumilo con regolarità e osserva come reagisce il corpo. Per la maggior parte delle persone, un’abitudine quotidiana sostenibile è preferibile a una dose aggressiva.
Non credo che il momento debba essere perfetto. La mattina va bene perché le persone se ne ricordano, non perché il collagene agisca magicamente meglio alle 8 del mattino. Il programma migliore è quello che non viene saltato.
Per quanto riguarda il dosaggio, preferisco essere prudente e attento. Segui innanzitutto le indicazioni riportate sull’etichetta, osserva come reagisce il tuo organismo e solo dopo modifica la dose. Assumere dosi extra non accelererà necessariamente i risultati; potrebbe semplicemente aggiungere calorie o causare gonfiore.
Il mio consiglio pratico è quello di scegliere una quantità che si riesca davvero a assumere con costanza. Una porzione giornaliera nel caffè, nei fiocchi d’avena o in un frullato è più semplice di una routine complicata. Non consiglierei di assumere più prodotti a base di collagene contemporaneamente senza calcolare il totale in grammi.
Inizierei dalla porzione indicata sull'etichetta, perché un misurino può corrispondere a un numero diverso di grammi a seconda della marca. Una quantità maggiore non è automaticamente migliore. Se qualcuno ha lo stomaco delicato, consiglierei di iniziare con mezza porzione per una settimana e poi decidere.