Borretschöl Ergänzung

Borretschöl wird durch Extraktion des Öls aus den Samen der Borretschpflanze gewonnen (Borago officinalis). Die gängigste Methode zur Gewinnung von hochwertigem Öl für Nahrungsergänzungsmittel ist die Kaltpressung, bei der die Samen bei niedrigen Temperaturen mechanisch gepresst werden, ohne dass Hitze oder Chemikalien zum Einsatz kommen.

Es gibt keinen definitiven besten Zeitpunkt für die Einnahme von Borretschöl. Es kann zu jeder Tageszeit, morgens oder abends, eingenommen werden. Manche Menschen ziehen es vor, es zu den Mahlzeiten einzunehmen, um die Aufnahme zu verbessern oder mögliche Verdauungsstörungen zu minimieren. Konsequenz ist in der Regel wichtiger als ein bestimmter Zeitpunkt.

Borretschöl ist ein diätetisches Fett und enthält Kalorien. Während die Einnahme der empfohlenen Dosierungen für sich genommen kaum zu einer signifikanten Gewichtszunahme führen dürfte, kann eine übermäßige Kalorienzufuhr aus jeglicher Quelle, einschließlich Ölen, zu einer Gewichtszunahme beitragen. Es gibt keine stichhaltigen Beweise dafür, dass es über seinen Kaloriengehalt hinaus zu einer Gewichtszunahme führt.

Borretschöl ist vor allem für seine potenziellen Vorteile für die Hautgesundheit bekannt (Verringerung von Trockenheit, Rötung, Juckreiz) und hilft aufgrund seines hohen GLA-Gehalts, die Symptome von Entzündungen wie rheumatoider Arthritis zu lindern.

Borretschöl eignet sich gut zur Ergänzung der GLA-Aufnahme, um die Gesundheit der Haut zu unterstützen, Entzündungen zu lindern und möglicherweise die Symptome von Erkrankungen wie Ekzemen und rheumatoider Arthritis zu lindern.

Die typische Dosierung von Borretschöl kann je nach der GLA-Konzentration des Produkts und dem Verwendungszweck variieren. Die in Studien verwendeten Dosierungen reichen oft von 500 mg bis 2000 mg pro Tag. Halten Sie sich am besten an die Anweisungen auf dem Produktetikett oder konsultieren Sie einen Fachmann.

Borretschöl gilt im Allgemeinen als sicher für die meisten Menschen, wenn es in der empfohlenen oralen Dosierung eingenommen wird. Borretschpflanzen enthalten jedoch Pyrrolizidinalkaloide (PAs), die für die Leber giftig sein können. Hochwertige Borretschölpräparate werden so verarbeitet, dass diese PAs entfernt oder minimiert werden. Achten Sie auf "PA-freie" Produkte. Schwangere und stillende Frauen sowie Personen mit Lebererkrankungen sollten vorsichtig sein und einen Arzt konsultieren.

Die Nebenwirkungen sind in der Regel gering und können Verdauungsstörungen, Blähungen, Blähungen oder Kopfschmerzen umfassen. Aufgrund des Potenzials für PAs sind bei ungereinigten Ölen oder übermäßiger Einnahme Leberprobleme möglich, bei hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln jedoch selten.

Ja, auch Männer können Borretschöl einnehmen. Es wird zwar häufig mit den Vorteilen für die Hautgesundheit in Verbindung gebracht, aber seine Wirkungen in Bezug auf die Verringerung von Entzündungen und die Aufnahme essenzieller Fettsäuren gelten sowohl für Männer als auch für Frauen.