5-MTHF son las siglas de 5-metiltetrahidrofolato, que es la forma activa y más biodisponible del folato (vitamina B9). A diferencia del ácido fólico sintético, el 5-MTHF puede ser utilizado directamente por el organismo sin necesidad de conversión, lo que lo hace muy eficaz para diversos procesos fisiológicos.

Los beneficios del 5-MTHF son amplios. Favorece la síntesis y reparación del ADN, la producción de neurotransmisores (como la serotonina y la dopamina), la salud cardiovascular mediante la regulación de los niveles de homocisteína, la función cognitiva, la regulación del estado de ánimo y el metabolismo celular en general.

El ácido fólico es una forma sintética de folato que requiere conversión en el organismo para convertirse en 5-MTHF activo. Muchas personas, en particular aquellas con variaciones en el gen MTHFR, tienen dificultades para convertir el ácido fólico de forma eficiente. El 5-MTHF es la forma ya activa, lo que garantiza su utilización directa.

Las personas con mutaciones en el gen MTHFR, las mujeres embarazadas, las que experimentan desequilibrios del estado de ánimo y cualquiera que busque optimizar sus procesos de metilación, su salud cardiovascular o su bienestar general pueden beneficiarse del 5-MTHF.

Sí, el 5-MTHF se considera generalmente seguro. Como nutriente esencial, es bien tolerado por la mayoría de las personas. Sin embargo, siempre es aconsejable consultar a un profesional sanitario antes de empezar a tomar un nuevo suplemento, sobre todo si tienen problemas de salud subyacentes o tomar otros medicamentos.

La dosis recomendada de 5-MTHF varía en función de las necesidades individuales y los objetivos de salud. Puede oscilar entre 400 mcg y 15 mg o más al día. Lo mejor es seguir las indicaciones de un profesional sanitario o las instrucciones de la etiqueta del producto.

Aunque en general es seguro, el 5-MTHF puede interactuar con ciertos medicamentos, como algunos anticonvulsivos, el metotrexato y los fármacos para la enfermedad de Parkinson. Informe siempre a su médico de todos los suplementos que esté tomando.

El polvo de 5-MTHF debe conservarse en un lugar fresco, oscuro y seco, alejado de la luz solar directa y de la humedad, para mantener su estabilidad y potencia. A menudo, se recomienda la refrigeración después de la apertura.

Los efectos secundarios del 5-MTHF son raros y generalmente leves, aunque pueden incluir irritabilidad, trastornos del sueño o reacciones cutáneas en personas sensibles a dosis muy altas. Suelen remitir al reducir la dosis.

Aunque alimentos como las verduras de hoja verde, las legumbres y el hígado contienen folato, se encuentran principalmente en formas que necesitan ser convertidas en 5-MTHF. La suplementación con 5-MTHF en polvo o cápsulas proporciona la forma directa y activa.