如何服用膠原蛋白肽？

我的實際建議是先從少量開始，看看身體的反應如何。有些人搭配食物服用膠原蛋白時，身體的耐受性會更好。如果出現腹脹或噁心等症狀，我會重新考慮產品、劑量或服用時機。.

如果產品味道怪異、散發動物氣味，或是喝完後嘴裡留有黏膩感，我會試著把它混入味道更濃烈的飲品中，或是換個品牌。若以日常使用為目標，易混合性與口感絕非可輕忽的細節。.

比起完美的時機，我更重視規律性。對許多人來說，早上是適合的時段，因為喝咖啡或吃早餐已經成為習慣。如果感覺合適的話，運動後或晚上也是可以的。.

關於斷食的問題，我會坦率地說：膠原蛋白含有熱量和胺基酸，因此很可能違反嚴格的斷食規則。如果是較寬鬆、以控制食慾為重點的斷食方式，有些人可能仍會使用它。答案取決於你所指的斷食類型。.

攝取膠原蛋白肽的最佳方式，就是那種無需多加思考就能輕鬆重複的做法。咖啡、茶、燕麥片、優格和果昔都是常見的選擇。如果它在冷飲中會結塊，我建議先將它與少量溫熱的液體混合，或者使用搖搖杯。.