콜라겐 펩타이드는 어떻게 섭취하나요?

제 실질적인 조언은 소량부터 시작해 보고 어떤 느낌이 드는지 지켜보는 것입니다. 어떤 분들은 식사와 함께 섭취할 때 콜라겐을 더 잘 견뎌내기도 합니다. 복부 팽만감이나 메스꺼움이 생긴다면, 제품이나 복용량, 섭취 시기를 다시 한 번 고려해 보시기 바랍니다.

제품의 맛이 이상하거나, 동물 냄새가 나거나, 입안에 끈적한 막이 남는다면, 더 강한 술에 섞어 마시거나 다른 브랜드로 바꿔보는 게 좋을 것 같습니다. 매일 꾸준히 섭취하는 것이 목표라면, 섞기 쉬움과 맛은 결코 사소한 세부 사항이 아닙니다.

저는 완벽한 타이밍보다 꾸준함을 더 중요하게 생각합니다. 많은 사람들에게 아침 시간이 적합한 이유는 커피나 아침 식사가 이미 습관이 되어 있기 때문입니다. 운동 후나 밤 시간대도 몸에 잘 맞다면 괜찮습니다.

단식에 관한 질문이라면 솔직히 말씀드리자면, 콜라겐에는 칼로리와 아미노산이 포함되어 있으므로 엄격한 단식 규칙을 어길 가능성이 높습니다. 식욕 조절에 중점을 둔 다소 유연한 단식 방식의 경우, 일부 사람들은 여전히 콜라겐을 섭취하기도 합니다. 답은 어떤 종류의 단식을 의미하느냐에 따라 달라집니다.

콜라겐 펩타이드를 섭취하는 가장 좋은 방법은 별다른 고민 없이 꾸준히 실천할 수 있는 방법입니다. 커피, 차, 오트밀, 요거트, 스무디 등이 흔히 쓰이는 방법입니다. 차가운 음료에 넣으면 덩어리가 생길 수 있으니, 먼저 미지근한 액체에 조금 섞어두거나 쉐이커를 사용하는 것이 좋습니다.