Мой практический совет — начать с небольшой дозы и посмотреть, как вы себя почувствуете. Некоторые люди лучше переносят коллаген, если принимать его вместе с едой. Если у вас возникнут вздутие живота или тошнота, я бы пересмотрела выбор продукта, дозировку или время приема.
Если продукт имеет странный вкус, пахнет чем-то животным или оставляет пленку, я бы попробовал разбавить его чем-то более крепким или сменить марку. Растворимость и вкус — это не второстепенные детали, если речь идет о ежедневном употреблении.
Для меня важнее регулярность, чем идеальное время. Утро подходит многим, потому что кофе или завтрак уже стали привычкой. После тренировок или вечером тоже подойдет, если это удобно.
Что касается вопросов о голодании, я бы ответил честно: коллаген содержит калории и аминокислоты, поэтому, скорее всего, он нарушает строгий пост. В случае более гибкого режима, направленного на контроль аппетита, некоторые люди всё же могут его употреблять. Ответ зависит от того, какой именно вид голодания вы имеете в виду.
Лучший способ принимать коллагеновые пептиды — это тот, который можно повторять, не задумываясь. Кофе, чай, овсянка, йогурт и смузи — все это популярные варианты. Если в холодных напитках образуются комки, я бы сначала смешала его с небольшим количеством теплой жидкости или воспользовалась шейкером.