5-MTHF steht für 5-Methyltetrahydrofolat und ist die aktive, am besten bioverfügbare Form von Folat (Vitamin B9). Im Gegensatz zu synthetischer Folsäure kann 5-MTHF vom Körper direkt verwertet werden, ohne dass eine Umwandlung erforderlich ist, was es für verschiedene physiologische Prozesse sehr wirksam macht.

Die Vorteile von 5-MTHF sind umfassend. Es unterstützt die DNA-Synthese und -Reparatur, die Produktion von Neurotransmittern (wie Serotonin und Dopamin), die kardiovaskuläre Gesundheit durch Regulierung des Homocysteinspiegels, die kognitive Funktion, die Stimmungsregulierung und den gesamten Zellstoffwechsel.

Folsäure ist eine synthetische Form von Folat, die im Körper in aktives 5-MTHF umgewandelt werden muss. Viele Menschen, insbesondere solche mit MTHFR-Genvariationen, haben Schwierigkeiten, Folsäure effizient umzuwandeln. 5-MTHF ist die bereits aktive Form, die eine direkte Verwertung gewährleistet.

Personen mit MTHFR-Genmutationen, Schwangere, Menschen mit Stimmungsschwankungen und alle, die ihre Methylierungsprozesse, ihre kardiovaskuläre Gesundheit oder ihr allgemeines Wohlbefinden optimieren wollen, können von 5-MTHF profitieren.

Ja, 5-MTHF gilt allgemein als sicher. Als essentieller Nährstoff ist es von den meisten Menschen gut vertragen. Allerdings ist es immer ratsam einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie eine neue Nahrungsergänzung beginnen, insbesondere wenn Sie eine gesundheitliche Einschränkung haben oder Einnahme von anderen Medikamenten.

Die empfohlene Dosierung von 5-MTHF variiert je nach den individuellen Bedürfnissen und Gesundheitszielen. Sie kann von 400 mcg bis 15 mg oder mehr täglich reichen. Am besten halten Sie sich an die Anweisungen Ihres Arztes oder an die Anweisungen auf dem Etikett des Produkts.

Obwohl 5-MTHF im Allgemeinen sicher ist, kann es zu Wechselwirkungen mit bestimmten Arzneimitteln kommen, z. B. mit einigen Medikamenten gegen Krampfanfälle, Methotrexat und Medikamenten gegen die Parkinson-Krankheit. Informieren Sie Ihren Arzt immer über alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen.

5-MTHF-Pulver sollte an einem kühlen, dunklen und trockenen Ort gelagert werden, fern von direktem Sonnenlicht und Feuchtigkeit, um seine Stabilität und Wirksamkeit zu erhalten. Oft wird nach dem Öffnen eine Kühlung empfohlen.

Nebenwirkungen von 5-MTHF sind selten und in der Regel leicht, möglicherweise einschließlich Reizbarkeit, Schlafstörungen oder Hautreaktionen bei empfindlichen Personen in sehr hohen Dosen. Diese klingen in der Regel ab, wenn die Dosis reduziert wird.

Lebensmittel wie Blattgemüse, Hülsenfrüchte und Leber enthalten zwar Folat, aber hauptsächlich in Formen, die in 5-MTHF umgewandelt werden müssen. Eine Supplementierung mit 5-MTHF-Pulver oder -Kapseln liefert die direkte, aktive Form.