Huile de bourrache vs huile d'onagre : Les avantages de l'huile de bourrache

Imaginez : vous vous trouvez dans le rayon des compléments alimentaires, devant des rangées de flacons promettant une peau éclatante, des hormones équilibrées et moins d'inflammation. Deux noms reviennent sans cesse : l'huile de bourrache et l'huile d'onagre. On dirait qu'ils sont cousins, n'est-ce pas ? Elles sont toutes deux reconnues pour leurs bienfaits sur la santé, mais laquelle est la meilleure pour vos besoins ? Que vous cherchiez à dompter un cuir chevelu squameux, à apaiser une peau irritée ou à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel, je suis là pour vous aider à trancher le débat entre l'huile de bourrache et l'huile d'onagre. Nous allons le décortiquer à l'aide d'un mélange de science, de conseils pratiques et d'une pincée d'idées personnelles afin de rendre ce débat aussi clair qu'une journée ensoleillée.

Table des matières

Pourquoi GLA est le vrai héros

Avant de nous lancer dans l'épreuve de force, parlons de l'AGL. Cet acide gras oméga-6 est très important car votre corps ne peut pas le fabriquer lui-même : vous devez l'obtenir à partir d'aliments ou de suppléments. L'AGL est comme le gardien de la paix dans votre corps, aidant à produire des composés anti-inflammatoires appelés prostaglandines. Ces petits auxiliaires peuvent :

Calme l'inflammation, ce qui est excellent pour des affections telles que l'arthrite ou l'eczéma.
Gardez votre peau hydratée et résistante, comme un jardin bien arrosé.
Favoriser l'équilibre hormonal, ce qui peut atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel ou de la ménopause.

Le problème ? L'huile de bourrache contient 20-25% d'AGL, tandis que l'huile d'onagre en contient environ 7-10%. C'est une différence importante, et c'est pourquoi l'huile de bourrache est souvent mise en avant pour sa puissance. Mais n'écartez pas encore l'EPO, elle a ses propres atouts.

Qu'est-ce que l'huile de bourrache ?

Avant d'aborder les les bienfaits de l'huile de bourrachePour la première fois dans l'histoire de l'Europe, nous allons apprendre à mieux connaître cette centrale. Huile de bourrache est dérivé des graines de la plante de bourrache, une herbe rustique originaire de la région méditerranéenne mais aujourd'hui cultivée dans le monde entier. La plante est célèbre pour ses fleurs bleu vif en forme d'étoile et ses feuilles duveteuses, qui sont utilisées dans la médecine traditionnelle depuis des siècles. L'huile elle-même est pressée à froid à partir des graines, ce qui permet de préserver son riche profil nutritionnel. L'huile de bourrache se distingue par sa concentration exceptionnellement élevée en AGL - typiquement 20-26% - qui est nettement supérieure à celle d'autres huiles d'origine végétale comme l'huile d'onagre. L'AGL est un type d'acide gras polyinsaturé que l'organisme convertit en composés anti-inflammatoires, ce qui fait de l'huile de bourrache une superstar pour la réduction de l'inflammation et le soutien de la santé globale.

L'huile de bourrache est le petit auxiliaire de la nature, qui travaille discrètement dans les coulisses pour assurer le bon fonctionnement des systèmes de l'organisme. Elle est souvent utilisée comme ingrédient de complément alimentaire en gélules ou dans le cadre de Solutions OEM dans les produits de soins de la peau, ce qui permet de l'intégrer facilement à votre routine quotidienne.

Les bienfaits de l'huile de bourrache

Passons maintenant aux choses sérieuses, à savoir les bienfaits de l'huile de bourrache qui font chanter les louanges de l'huile de bourrache. Que vous ayez des problèmes de peau tenaces, des articulations douloureuses ou des déséquilibres hormonaux, l'huile de bourrache a peut-être quelque chose à vous offrir.

1. L'huile de bourrache pour la peau : Un hydratant et un apaisant naturels

L'un des plus célèbres les bienfaits de l'huile de bourrache est son impact positif sur la santé de la peau. Si vous avez déjà eu à lutter contre une peau sèche et squameuse ou contre des affections telles que l'eczéma, vous savez à quel point cela peut être frustrant. Huile de bourrache pour la peau est comme une boisson d'eau pour la peau desséchée, grâce à sa teneur élevée en AGL. L'AGL aide à restaurer la barrière naturelle de la peau, en retenant l'humidité et en la protégeant des agressions extérieures. Il s'agit donc d'un produit de choix pour les personnes à la peau sèche ou sensible.

Mais il ne s'agit pas seulement d'hydratation. Les propriétés anti-inflammatoires de l'huile de bourrache peuvent également apaiser les peaux irritées, en réduisant les rougeurs et les démangeaisons. Des études ont montré que l'application topique d'huile de bourrache peut améliorer de manière significative les symptômes de l'eczéma et de la dermatite atopique. Par exemple, une étude publiée dans la revue Journal de dermatologie a constaté que l'application quotidienne d'huile de bourrache réduisait les démangeaisons, les rougeurs et la perte d'eau transépidermique (TEWL) chez les enfants atteints de dermatite atopique. La perte d'eau transépidermique est une mesure de la quantité d'eau perdue par la peau, et des niveaux élevés peuvent indiquer que la barrière cutanée est endommagée. En réduisant la perte d'eau transépidermique, huile de bourrache pour la peau aide à garder votre peau hydratée et saine.

Sans oublier le vieillissement de la peau. Avec l'âge, la peau perd de son élasticité et de son hydratation, ce qui entraîne l'apparition de rides et de ridules. Les acides gras de l'huile de bourrache peuvent aider à repulper la peau, réduisant ainsi l'apparence des ridules et lui donnant un aspect plus jeune. C'est comme si vous donniez à votre peau un petit câlin de l'intérieur. Je me souviens d'une amie qui a commencé à utiliser de l'huile de bourrache sur son visage après des années de lutte contre les plaques de sécheresse. En l'espace de quelques semaines, sa peau était plus lisse et plus éclatante - elle ne cessait d'en faire l'éloge !

État de la peau	Comment l'huile de bourrache peut-elle aider ?	Preuves
Eczéma/Dermatite atopique	Réduit les démangeaisons, les rougeurs et la perte d'eau.	Étudier en Journal de dermatologie a montré une amélioration chez les enfants
Peau sèche	Restaure la barrière d'hydratation, hydrate	La teneur élevée en AGL favorise la fonction de barrière cutanée
Vieillissement de la peau	Réduit les ridules, améliore l'élasticité	Rapports anecdotiques et rôle de l'AGL dans la santé de la peau

2. Arthrite et santé des articulations : Soulager l'inflammation

Si vous faites partie des millions de personnes qui souffrent d'arthrite, vous savez à quel point les douleurs et les raideurs articulaires peuvent être débilitantes. La polyarthrite rhumatoïde (PR), en particulier, est une maladie auto-immune dans laquelle le système immunitaire de l'organisme attaque les articulations, provoquant une inflammation chronique. C'est là que l'huile de bourrache fait merveille. Ses propriétés anti-inflammatoires peuvent aider à réduire le gonflement, la douleur et la raideur des articulations.

Une revue Cochrane d'essais cliniques a montré que l'AGL de l'huile de bourrache peut aider à réduire la raideur matinale et la sensibilité des articulations chez les patients souffrant de polyarthrite rhumatoïde. Bien que les preuves ne soient pas concluantes et que des recherches supplémentaires soient nécessaires, de nombreuses personnes déclarent ressentir un soulagement significatif après avoir intégré l'huile de bourrache à leur routine. C'est comme si vous donniez à vos articulations un répit bien nécessaire contre l'inflammation constante. J'ai entendu des témoignages de personnes qui ne jurent que par les capsules d'huile de bourrache pour rendre leurs matins moins grinçants - imaginez commencer votre journée avec un peu plus d'aisance !

3. L'équilibre hormonal : Soutenir la santé des femmes

Mesdames, celle-ci est pour vous. L'huile de bourrache est depuis longtemps appréciée des femmes pour sa capacité à équilibrer les hormones. Elle est souvent utilisée pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM), tels que la sensibilité des seins, les sautes d'humeur et les éruptions cutanées. Certaines femmes le trouvent également utile pendant la ménopause pour réduire les bouffées de chaleur et la sécheresse.

Comment cela fonctionne-t-il ? L'AGL favorise la production de prostaglandines, qui jouent un rôle dans la régulation des cycles menstruels et la réduction de l'inflammation. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour comprendre pleinement ses effets sur la santé hormonale, des preuves anecdotiques suggèrent qu'il s'agit d'un complément précieux pour de nombreuses femmes. C'est un peu comme si l'on avait une petite aide hormonale dans une bouteille. Je me souviens d'une collègue qui a commencé à prendre de l'huile de bourrache pour traiter l'acné liée au syndrome prémenstruel et qui a été ravie de voir sa peau s'éclaircir juste à temps pour son cycle mensuel.

4. Santé respiratoire : Un allié potentiel contre l'asthme

En voici une qui pourrait vous surprendre : l'huile de bourrache peut également être bénéfique pour la santé respiratoire, en particulier pour les personnes souffrant d'asthme. L'asthme se caractérise par une inflammation et un rétrécissement des voies respiratoires, ce qui rend la respiration difficile. Les propriétés anti-inflammatoires de l'AGL pourraient contribuer à réduire cette inflammation, facilitant ainsi la respiration.

Une étude publiée dans la revue Thorax a constaté que la prise d'une combinaison d'huile de bourrache et de suppléments d'huile de poisson réduit la fréquence des crises d'asthme chez certains patients. Bien que les données soient encore préliminaires, elles sont prometteuses pour les personnes qui recherchent des moyens naturels de gérer leur asthme. C'est comme si vous donniez à vos poumons un petit coup de pouce supplémentaire. Cependant, les résultats peuvent varier, il est donc utile d'en discuter avec votre médecin avant de l'essayer.

5. La santé du cœur : Soutenir la fonction cardiovasculaire

Enfin, l'huile de bourrache pourrait également jouer un rôle dans la santé cardiaque. Les acides gras oméga-6 comme l'AGL sont essentiels à la fonction cardiovasculaire, car ils contribuent à réguler la tension artérielle et à réduire l'inflammation dans les artères. Certaines études suggèrent que l'AGL peut contribuer à réduire les triglycérides et à améliorer le taux de cholestérol, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires dans ce domaine.

Considérez-la comme un léger coup de pouce dans la bonne direction pour votre cœur. Bien qu'il ne s'agisse pas d'une panacée, l'incorporation de l'huile de bourrache dans un mode de vie sain pour le cœur peut s'avérer judicieuse. Il s'agit d'un de ces petits changements qui peuvent s'accumuler au fil du temps, comme le fait de choisir de marcher plutôt que de conduire par une journée ensoleillée.

Qu'est-ce que l'huile d'onagre ?

L'huile d'onagre provient des graines de l'onagre. Oenothera biennis une fleur sauvage originaire d'Amérique du Nord connue pour ses fleurs jaune vif qui s'ouvrent au crépuscule. Pendant des siècles, les Amérindiens ont utilisé ses feuilles, ses racines et ses graines pour soigner les contusions, les blessures et les problèmes de peau. Aujourd'hui, l'EPO est une ingrédient de complément alimentairesouvent sous forme de gélules ou de ingrédient de spécialité dans les produits de soins de la peau et Solutions OEM pour les marques de bien-être.

La star de l'EPO est sa teneur élevée en AGL - environ 7-10% - un acide gras oméga-6 que votre corps ne peut pas produire lui-même. L'AGL se transforme en composés anti-inflammatoires appelés prostaglandines, qui contribuent à calmer l'inflammation, à préserver la santé de la peau et à équilibrer les hormones. Considérez-le comme un super-héros multitâche, qui travaille discrètement pour maintenir votre corps en harmonie.

Les bienfaits de l'huile d'onagre

1. Une peau éclatante : Un hydratant naturel

Vous êtes-vous déjà demandé comment garder votre peau douce, hydratée et sans irritation ? L'huile d'onagre pourrait être votre réponse. Sa teneur en AGL renforce la barrière naturelle de votre peau, en retenant l'humidité et en la protégeant contre les agressions extérieures. Voici comment elle contribue à la santé de la peau :

Soulagement de l'eczéma: Si la peau sèche et les démangeaisons sont votre ennemi juré, l'EPO pourrait vous soulager. Une étude réalisée en 2018 en Corée du Sud a révélé que la prise d'EPO par voie orale améliorait le score de l'indice de gravité de la zone d'eczéma (EASI) chez les personnes souffrant d'eczéma léger, en réduisant l'inflammation et en renforçant l'hydratation. Bien que l'EPO topique doive faire l'objet de recherches plus approfondies, la forme orale est prometteuse.
Soutien à l'acné: Lutter contre les éruptions cutanées ? Une étude réalisée en 2022 a montré que l'association de l'EPO et de l'isotrétinoïne réduisait les lésions cutanées et améliorait la rétention d'eau chez les patients souffrant d'acné. C'est comme si vous donniez à votre peau un coup de pouce calmant et hydratant pendant qu'elle guérit.
Santé globale de la peau: L'AGL soutient la structure de la peau, l'aidant à rester ferme, élastique et radieuse. Une étude plus ancienne a montré que l'EPO améliorait la fermeté et l'hydratation de la peau, ce qui en fait un produit de choix pour tous ceux qui souhaitent un éclat naturel.

Je me souviens de mon amie Sarah, qui a lutté contre une acné tenace pendant des années. Elle a essayé toutes les crèmes possibles et imaginables, mais rien n'a fonctionné jusqu'à ce qu'elle ajoute l'EPO à sa routine. En quelques semaines, sa peau était plus claire et plus lisse - elle ne pouvait s'empêcher de sourire dans le miroir !

État de la peau	L'aide de l'OEB	Niveau de preuve
Eczéma	Réduit l'inflammation, améliore l'hydratation	Possiblement efficace
Acné	Réduit les lésions, améliore l'hydratation	Possiblement efficace
Santé générale de la peau	Renforce la fermeté, l'élasticité et l'hydratation	Soutenus par des études

2. L'équilibre hormonal : Soulager le syndrome prémenstruel et la ménopause

Les fluctuations hormonales peuvent ressembler à de véritables montagnes russes : sautes d'humeur, ballonnements et bouffées de chaleur, oh mon Dieu ! L'EPO pourrait aider à les atténuer, en particulier pour les femmes.

Syndrome prémenstruel (SPM): La recherche suggère que l'EPO peut soulager les symptômes du syndrome prémenstruel tels que la sensibilité des seins, l'irritabilité et les ballonnements. Une étude de 2019 a montré que la prise quotidienne de 1,5 gramme d'EPO pendant trois mois réduisait de manière significative la gravité du syndrome prémenstruel. On pense que l'AGL aide à réguler la prolactine, une hormone liée aux symptômes du syndrome prémenstruel.
Symptômes de la ménopause: Les bouffées de chaleur peuvent vous donner l'impression de vivre dans un sauna personnel. Une étude de 2021 a montré que l'EPO réduisait la fréquence et la gravité des sueurs nocturnes chez les femmes ménopausées, offrant ainsi un moyen naturel de se rafraîchir.
Douleurs mammaires cycliques: Pour celles qui souffrent de douleurs mammaires liées aux hormones, l'EPO pourrait être utile. Bien qu'une étude de 2021 ait montré qu'elle n'était pas plus efficace qu'un placebo par rapport à d'autres traitements, certaines études suggèrent qu'elle peut réduire la douleur chez de nombreuses femmes.

Ayant connu le chaos du syndrome prémenstruel, je peux comprendre la frustration de se sentir désynchronisé. En entendant les récits d'amies qui ont trouvé un soulagement avec l'EPO, je pense que cela vaut la peine d'essayer pour toute personne qui cherche à dompter ces tempêtes mensuelles.

3. Santé cardiaque : Un coup de pouce pour votre moral

Votre cœur mérite tout l'amour que vous pouvez lui donner, et l'EPO pourrait lui donner un coup de main. Certaines recherches suggèrent que l'AGL pourrait améliorer le taux de cholestérol en réduisant le cholestérol total et en augmentant le HDL (le "bon" cholestérol). Une étude réalisée en 2020 a mis en évidence des avantages cardiovasculaires potentiels, bien que des études supplémentaires soient nécessaires pour confirmer ces effets. Considérez l'EPO comme un petit pas significatif vers un mode de vie sain pour le cœur, comme le fait de préférer une marche rapide à une séance de Netflix.

4. Santé des nerfs : Apaiser la neuropathie diabétique

Pour les personnes atteintes de diabète, les lésions nerveuses (neuropathie) peuvent provoquer des picotements, des engourdissements ou une sensibilité au chaud et au froid. L'EPO peut apporter un certain soulagement. Des études montrent que la prise quotidienne d'EPO pendant 6 à 12 mois peut améliorer ces symptômes et rendre la vie quotidienne un peu plus confortable. C'est comme un baume apaisant pour vos nerfs, les aidant à mieux fonctionner.

5. La solidité des os : Construire une base solide

Avec l'âge, il est essentiel de conserver des os solides pour rester actif et indépendant. Une étude a montré que la combinaison de l'EPO avec de l'huile de poisson et des suppléments de calcium contribuait à réduire la perte osseuse et à augmenter la densité osseuse chez les personnes âgées souffrant d'ostéoporose. Cela nous rappelle que les bienfaits de l'EPO ne se limitent pas à la peau, mais qu'ils soutiennent les fondations de votre corps.

Huile de bourrache vs huile d'onagre : L'épreuve de force

C'est ici que nous mettons ces huiles en concurrence. Voyons comment elles se comparent en fonction de facteurs clés :

Aspect	Huile de bourrache	Huile d'onagre
Contenu GLA	20-25% (supérieur)	7-10% (inférieur)
Source	Borago officinalis (fleur d'étoile)	Oenothera biennis (onagre)
Utilisations principales	Santé de la peau, inflammation, hormones	Hormones, santé de la peau, inflammation
Efficacité	Plus puissant grâce à un taux d'AGL plus élevé	Efficace mais moins puissant
Sécurité	Peut contenir des traces de toxines ; à choisir avec discernement	Généralement considéré comme plus sûr

La teneur plus élevée en AGL de l'huile de bourrache en fait une huile puissante pour l'inflammation et la santé de la peau, mais le profil plus doux de l'huile d'onagre et sa longue histoire en font une favorite pour les problèmes hormonaux. Les deux sont ingrédients de spécialité dans l'industrie des compléments alimentaires, souvent utilisé dans les Solutions OEM pour des produits de santé ciblés.

Comment choisir l'huile qui vous convient

Alors, lequel des deux est le gagnant ? Cela dépend de ce que vous recherchez :

Pour la peau et l'inflammation: La teneur plus élevée en AGL de l'huile de bourrache pourrait vous permettre d'obtenir des résultats plus rapides, en particulier pour des affections telles que l'eczéma ou l'arthrite.
Pour l'équilibre hormonal: L'huile d'onagre a fait ses preuves depuis plus longtemps pour le syndrome prémenstruel et la ménopause, mais l'huile de bourrache peut également être utilisée.
Pour les débutants: Si vous êtes novice en matière de suppléments d'AGL, la familiarité et le profil de sécurité de l'EPO pourraient en faire un meilleur point de départ.

Je vais être honnête : lorsque j'ai commencé à explorer ces huiles, j'ai choisi l'huile de bourrache parce que je voulais avoir le plus d'AGL possible pour mon argent. Mais je connais des amis qui s'en tiennent à l'EPO parce que c'est ce qu'ils ont toujours utilisé et que cela fonctionne pour eux. C'est comme choisir entre un expresso corsé et un café latte onctueux - les deux sont excellents, mais il s'agit de savoir ce qui convient le mieux à votre goût.

La sécurité avant tout

Les deux huiles sont sans danger pour la plupart des gens, mais il y a quelques mises en garde :

Grossesse: Éviter l'huile de bourrache pendant la grossesse en raison des risques potentiels pour le bébé.
Médicaments: Les deux huiles peuvent interagir avec les anticoagulants ou les anticonvulsivants, consultez donc votre médecin si vous prenez ces médicaments.
Allergies: Si vous êtes allergique à des plantes de la même famille, soyez prudent.

Pour conclure

Dans la bataille entre l'huile de bourrache et l'huile d'onagre, il n'y a pas de vainqueur clair - tout dépend de ce dont vous avez besoin. La teneur plus élevée en AGL de l'huile de bourrache en fait une huile puissante pour la santé de la peau et l'inflammation, tandis que le profil plus doux de l'huile d'onagre et sa longue histoire en font une huile de choix pour l'équilibre hormonal. Les deux sont fantastiques ingrédients des compléments alimentaires et ingrédients de spécialité dans le monde du bien-être, offrant de multiples avantages pour votre santé.

Alors, pourquoi ne pas essayer ? Commencez par une petite dose, voyez comment votre corps réagit et consultez votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer que cela vous convient. Voici une peau plus saine, des hormones plus heureuses et un peu plus d'éclat dans votre vie !

FAQ

Peut-on prendre l'huile de bourrache et l'huile d'onagre en même temps ?

Oui, vous pouvez les prendre ensemble, car ils fournissent tous deux de l'acide gamma-linolénique (AGL) qui a des effets anti-inflammatoires. Toutefois, consultez votre médecin pour éviter d'abuser de l'AGL et pour vérifier s'il y a des interactions avec des médicaments.

L'huile de bourrache équilibre-t-elle les hormones ?

L'huile de bourrache peut aider à équilibrer les hormones, en particulier pour les symptômes du syndrome prémenstruel ou de la ménopause, grâce à sa teneur en AGL, qui favorise la production de prostaglandines. Les preuves sont limitées mais prometteuses

Qui ne doit pas prendre d'huile de bourrache ?

Évitez l'huile de bourrache si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous avez des problèmes de foie ou si vous prenez des anticoagulants ou des anticonvulsivants, en raison des risques potentiels liés aux alcaloïdes pyrrolizidiniques ou aux interactions médicamenteuses.

Quelle est la meilleure huile, l'huile d'onagre ou l'huile de bourrache ?

Cela dépend de vos besoins : l'huile de bourrache est meilleure pour la santé de la peau et l'inflammation en raison de sa teneur élevée en AGL ; l'huile d'onagre est souvent préférée pour les problèmes hormonaux en raison de son profil plus doux.

Avec quoi ne pas mélanger l'huile d'onagre ?

Évitez de mélanger l'huile d'onagre avec des anticoagulants (par exemple, la warfarine), des antipsychotiques ou des médicaments pour la tension artérielle, car cela peut augmenter le risque de saignement ou provoquer des interactions.

Quels sont les inconvénients de l'huile de bourrache ?

Les inconvénients potentiels comprennent de légers troubles digestifs, le risque d'alcaloïdes pyrrolizidiniques toxiques pour le foie dans les produits de mauvaise qualité et des interactions avec certains médicaments.

Quand prendre l'huile de bourrache, matin ou soir ?

Il n'y a pas de règle stricte, mais prendre l'huile de bourrache avec un repas le matin ou le soir peut améliorer l'absorption. La nuit peut avoir des effets bénéfiques sur les hormones ou la peau, mais choisissez ce qui vous convient le mieux.

Quels sont les inconvénients de l'huile d'onagre ?

Les inconvénients possibles sont de légers maux d'estomac, des nausées, des diarrhées ou des maux de tête. Il peut interagir avec des médicaments tels que les anticoagulants et n'a pas fait l'objet d'études approfondies en vue d'une utilisation à long terme.

L'huile de bourrache est-elle anti-âge ?

Oui, l'huile de bourrache peut contribuer à la lutte contre le vieillissement en améliorant l'élasticité et l'hydratation de la peau grâce à sa teneur en AGL, qui soutient la barrière cutanée et réduit les ridules.

Quand prendre l'huile d'onagre, le matin ou le soir ?

Vous pouvez le prendre le matin ou le soir avec de la nourriture pour faciliter l'absorption. Le soir est souvent préféré pour ses bienfaits hormonaux, comme l'atténuation des symptômes du syndrome prémenstruel ou de la ménopause.

Quelles vitamines puis-je prendre avec l'huile d'onagre ?

Les vitamines comme la B6, le magnésium et le zinc s'associent bien à l'EPO pour soutenir la santé hormonale. La vitamine E peut renforcer les effets bénéfiques sur la peau. Consultez toujours un médecin pour éviter les interactions

Peut-on prendre trop d'huile de bourrache ?

Oui, une consommation excessive d'huile de bourrache peut entraîner des problèmes digestifs, un risque accru de saignement ou des problèmes hépatiques en raison des alcaloïdes pyrrolizidiniques. Limitez-vous à 1 ou 2 grammes par jour et consultez un professionnel de la santé.

Huile de bourrache vs huile d'onagre : Quelle est la meilleure solution pour vous ?