Óleo de linhaça vs. óleo de prímula

O que é Óleo de linhaça ?

O que é Óleo de prímula da noite ?

Ambos Óleo de linhaça e Óleo de prímula da noite são óleos populares à base de plantas que oferecem uma série de benefícios para a saúde, particularmente para a saúde da pele, o equilíbrio hormonal e a inflamação. No entanto, provêm de plantas diferentes e contêm tipos distintos de ácidos gordos, contribuindo cada um deles para as suas propriedades únicas. 

Óleo de linhaça

O óleo de linhaça é derivado das sementes da planta de linho (Linum usitatissimum), que é nativa de partes da Europa e da Ásia. É utilizada há séculos como fonte de ácidos gordos ómega 3 e de fibras.

• Fonte: Sementes de linhaça (da planta do linho).
• Principais componentes activos:
  • Ácido alfa-linolénico (ALA): Um tipo de ácido gordo ómega 3 essencial para a saúde do coração e do cérebro.
  • Lignanas: Compostos vegetais com propriedades antioxidantes e fitoestrogénicas.
  • Ácido oleico: Um ácido gordo monoinsaturado que é benéfico para a saúde em geral.

Funções:

• Saúde do coração: O óleo de linhaça é valorizado principalmente pelo seu elevado teor de ALA, que demonstrou reduzir a inflamação, baixar a tensão arterial e reduzir o risco de doenças cardíacas.
• Efeitos anti-inflamatórios: O ácidos gordos ómega 3 no óleo de linhaça pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo, apoiando condições como a artrite e a doença inflamatória intestinal.
• Saúde da pele: O óleo de linhaça apoia a hidratação da pele, ajuda em condições como o eczema e melhora o aspeto geral e a elasticidade da pele.
• Equilíbrio hormonal: Os lignanos no óleo de linhaça têm propriedades fitoestrogénicas ligeiras, o que pode ajudar a equilibrar as hormonas, particularmente para as mulheres na menopausa ou na TPM.
• Saúde do cérebro: O ómega 3 ALA presente no óleo de linhaça apoia a saúde do cérebro, melhorando a função cognitiva e protegendo contra o declínio cognitivo relacionado com a idade.

Óleo de prímula da noite

O Óleo de Onagra é derivado das sementes da planta da onagra (Oenothera biennis), uma planta com flor originária da América do Norte. O óleo de onagra é particularmente apreciado pelo seu elevado teor de ácido gama-linolénico (GLA), um ácido gordo ómega 6 com benefícios únicos para a saúde.

• Fonte: Flores de prímula (sementes).
• Principais componentes activos:
  • Ácido gama-linolénico (GLA): Um tipo de ácido gordo ómega 6 que tem efeitos anti-inflamatórios e de equilíbrio hormonal.
  • Ácido linoleico: Outro ácido gordo ómega 6 que desempenha um papel na manutenção de uma pele e de uma função celular saudáveis.
  • Vitamina E: Um antioxidante que ajuda a proteger as células do stress oxidativo.

Funções:

• Saúde hormonal: O óleo de onagra é mais frequentemente utilizado para apoiar o equilíbrio hormonal, especialmente nas mulheres. É frequentemente utilizado para a TPM, sintomas da menopausa e dores mamárias devido ao seu teor de GLA, que pode ajudar a regular a produção de prostaglandinas.
• Saúde da pele: O óleo de onagra é amplamente conhecido pelos seus benefícios no controlo do eczema, do acne e da pele seca. O GLA presente neste óleo apoia a função de barreira natural da pele, reduzindo a secura e melhorando a hidratação.
• Anti-inflamatório: O GLA no óleo de onagra tem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir os sintomas da artrite reumatoide, eczema e outras condições inflamatórias.
• Função nervosa: O óleo de onagra é por vezes utilizado para apoiar a função nervosa e pode ajudar a aliviar os sintomas de danos nos nervos, como na neuropatia diabética.

Principais diferenças entre o óleo de linhaça e o óleo de prímula

Benefícios do óleo de linhaça vs. óleo de prímula

Óleo de linhaça:

1. Saúde do coração: O óleo de linhaça é uma das mais ricas fontes vegetais de ALA, um ácido gordo ómega 3 conhecido pela sua capacidade de baixar o colesterol, reduzir a inflamação e apoiar a saúde cardiovascular.
2. Saúde do cérebro: O elevado teor de ALA no óleo de linhaça é essencial para a função cerebral, nomeadamente para manter uma função cognitiva saudável e reduzir o declínio cognitivo relacionado com a idade.
3. Equilíbrio hormonal: Embora o óleo de linhaça tenha propriedades fitoestrogénicas, é mais suave do que o óleo de onagra para equilibrar as hormonas. Pode ajudar as mulheres na menopausa e as que sofrem de TPM.
4. Saúde da pele: O óleo de linhaça pode ajudar a melhorar a hidratação da pele, reduzir o eczema e promover a elasticidade, tornando-o um óleo útil para os cuidados da pele.
5. Efeitos anti-inflamatórios: Os ómega 3 do óleo de linhaça ajudam a reduzir a inflamação sistémica, o que é benéfico para quem sofre de artrite ou de outras doenças inflamatórias.

Óleo de prímula da noite:

1. Saúde hormonal: O óleo de onagra é amplamente utilizado para apoiar o equilíbrio hormonal, particularmente nas mulheres. É frequentemente utilizado para aliviar os sintomas da TPM, da menopausa e da sensibilidade mamária devido ao seu teor em GLA, que ajuda a regular a produção de prostaglandinas.
2. Saúde da pele: O óleo de onagra é altamente eficaz no tratamento do eczema, acne e outras condições da pele, melhorando a hidratação da pele, reduzindo a secura e promovendo a função global de barreira da pele.
3. Efeitos anti-inflamatórios: O GLA presente no óleo de onagra é conhecido pelas suas propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a reduzir a dor e a inflamação associadas a doenças como a artrite reumatoide e o eczema.
4. Saúde dos nervos: O óleo de onagra pode ajudar a apoiar a função nervosa, particularmente em condições como a neuropatia diabética e outras formas de dor nos nervos.
5. Saúde das articulações: Os efeitos anti-inflamatórios do GLA fazem também do óleo de onagra uma escolha popular para reduzir as dores articulares e melhorar a mobilidade, nomeadamente para as pessoas que sofrem de artrite reumatoide.

Deficiência e toxicidade

Óleo de linhaça:

• Sintomas de deficiência: A falta de ácidos gordos ómega 3, como o ALA, pode resultar em secura da pele, dores nas articulações e declínio cognitivo. Pode também afetar a saúde do coração, aumentando o risco de doenças cardiovasculares.
• Toxicidade: O óleo de linhaça é geralmente seguro quando tomado com moderação. No entanto, o consumo excessivo pode causar problemas digestivos, como diarreia. Algumas pessoas podem também ter reacções alérgicas ao óleo de linhaça, embora isto seja raro.

Óleo de prímula da noite:

• Sintomas de deficiência: A falta de GLA pode levar a desequilíbrios hormonais, resultando em TPM, dores nos seios ou problemas de pele como eczema.
• Toxicidade: O óleo de onagra é geralmente seguro, mas deve ser utilizado com precaução em indivíduos que tomam medicamentos para diluir o sangue (devido aos seus efeitos anti-inflamatórios). A utilização excessiva pode provocar perturbações digestivas ou dores de cabeça em indivíduos sensíveis.

Conclusão: Óleo de Linhaça vs Óleo de Prímula

• Óleo de linhaça: Ideal para quem procura uma fonte natural de ácidos gordos ómega 3 (ALA) para apoiar a saúde do coração, a função cerebral e a saúde da pele. Também é benéfico para melhorar a inflamação e o equilíbrio hormonal, particularmente durante a menopausa e a TPM.
• Óleo de prímula da noite: Ideal para pessoas que procuram apoiar o equilíbrio hormonal, especialmente na TPM, menopausa ou dores mamárias. É também uma óptima escolha para controlar o eczema, a pele seca e a inflamação relacionada com doenças como a artrite reumatoide.

Ambos os óleos oferecem benefícios significativos, mas as suas propriedades específicas tornam-nos mais adequados a diferentes preocupações de saúde. Se estiver à procura de um suplemento de saúde mais geral, o óleo de linhaça pode ser a sua melhor escolha, enquanto o óleo de onagra é ideal para quem tem preocupações específicas relacionadas com o equilíbrio hormonal ou problemas de pele.