每天應該攝取多少膠原蛋白胜肽？

我認為膠原蛋白的攝取量應視為耐受度與日常習慣的問題。建議從適量開始，持續服用，並觀察身體的反應。對大多數人來說，養成可持續的每日習慣，比大劑量攝取更為重要。.

我認為時機不一定要完美。之所以選擇早上，是因為人們容易記住這個時間點，而不是因為膠原蛋白在早上 8 點會神奇地發揮更好的效果。最好的作息安排，就是不會被跳過的那種。.

關於劑量問題，我寧可顯得老套但謹慎。請先按照標籤指示服用，觀察消化狀況的反應，之後再進行調整。多吃幾匙未必能加快見效；這可能只是增加熱量，或導致腹脹。.

我的實用建議是：選擇一種你能長期持續攝取的劑量。每天在咖啡、燕麥片或果昔中加入一份，比遵循複雜的攝取流程來得簡單。在未計算總克數的情況下，我不建議同時搭配多種膠原蛋白產品。.

我會先從標籤上的建議食用份量著手，因為根據品牌不同，一勺所對應的克數可能有所差異。份量多並不一定就更好。如果有人腸胃較敏感，我會建議先以半份的量開始食用一週，再決定是否繼續。.