5 Cevaplar
Kollajen alımını bir tolerans ve rutin meselesi olarak değerlendirirdim. Düşük bir dozla başlayın, düzenli olarak alın ve vücudunuzun nasıl tepki verdiğini gözlemleyin. Çoğu kişi için, sürdürülebilir bir günlük alışkanlık, aşırı yüksek bir dozdan daha etkilidir.
Zamanlamanın mükemmel olması gerektiğini düşünmüyorum. Sabahları yapmak işe yarıyor çünkü insanlar bunu hatırlıyor, saat 8’de kolajenin sihirli bir şekilde daha iyi etki ettiği için değil. En iyi program, atlanmayan programdır.
Dozajla ilgili sorularda, sıkıcı ve temkinli davranmayı tercih ederim. Öncelikle etiket talimatlarına uyun, sindirimin nasıl tepki verdiğine bakın ve ancak ondan sonra dozajı ayarlayın. Fazladan kaşık almak sonuçları mutlaka hızlandırmayabilir; sadece kalori alımınızı artırabilir veya şişkinliğe neden olabilir.
Benim pratik tavsiyem, gerçekten düzenli olarak alabileceğiniz bir miktarı seçmenizdir. Kahveye, yulaf lapasına ya da bir smoothie’ye eklemek, karmaşık bir rutinden daha kolaydır. Toplam gram miktarını hesaplamadan birden fazla kolajen ürününü bir arada kullanmazdım.
Ben etiketteki porsiyon büyüklüğünden başlardım, çünkü bir kaşık, markaya göre farklı gram miktarlarına karşılık gelebilir. Daha fazla olması her zaman daha iyi anlamına gelmez. Midesi hassas olan biri varsa, bir hafta boyunca yarım porsiyonla başlayıp sonra karar verirdim.