Я бы рассматривал прием коллагена как вопрос, связанный с переносимостью и режимом приема. Начинайте с небольших доз, принимайте его регулярно и следите за реакцией организма. Для большинства людей устойчивая ежедневная привычка гораздо эффективнее, чем прием в больших дозах.
Я не думаю, что время должно быть идеальным. Утро подходит потому, что люди об этом не забывают, а не потому, что коллаген каким-то волшебным образом действует лучше в 8 утра. Лучший график — это тот, который не пропускают.
Что касается вопросов о дозировке, я предпочитаю быть скучным и осторожным. Сначала следуйте инструкциям на этикетке, посмотрите, как организм реагирует, и только после этого корректируйте дозировку. Прием дополнительных мерных ложек не обязательно ускорит достижение результатов; это может просто привести к избыточному потреблению калорий или вызвать вздутие живота.
Мой практический совет: выбирайте такую дозу, которую вы действительно сможете принимать регулярно. Ежедневная порция в кофе, овсянке или смузи — это проще, чем сложная процедура. Я бы не стала сочетать несколько продуктов с коллагеном, не подсчитав общее количество граммов.
Я бы для начала обратил внимание на размер порции, указанный на этикетке, ведь одна мерная ложка может означать разное количество граммов в зависимости от бренда. Больше не всегда значит лучше. Если у человека чувствительный желудок, я бы посоветовал начать с половины порции в течение недели, а потом уже принимать решение.