ฉันจะมองการรับประทานคอลลาเจนเป็นคำถามเกี่ยวกับความทนทานและกิจวัตร เริ่มจากปริมาณน้อย ๆ รับประทานอย่างสม่ำเสมอ และสังเกตว่าร่างกายตอบสนองอย่างไร สำหรับคนส่วนใหญ่ การรับประทานเป็นประจำในปริมาณที่เหมาะสมจะดีกว่าการรับประทานในปริมาณมากอย่างรุนแรง.
ฉันไม่คิดว่าเวลาต้องสมบูรณ์แบบเสมอไป การทำในตอนเช้าได้ผลเพราะผู้คนจำได้ ไม่ใช่เพราะคอลลาเจนทำงานได้ดีขึ้นอย่างมหัศจรรย์ตอน 8 โมงเช้า ตารางเวลาที่ดีที่สุดคือตารางที่ไม่ถูกข้ามไป.
สำหรับคำถามเกี่ยวกับขนาดยา ฉันขอเลือกที่จะระมัดระวังและน่าเบื่อดีกว่า ให้ปฏิบัติตามฉลากก่อน ดูว่าระบบย่อยอาหารตอบสนองอย่างไร แล้วค่อยปรับขนาดยาในภายหลัง การรับประทานเพิ่มจะไม่ทำให้ผลลัพธ์เร็วขึ้นเสมอไป อาจเพิ่มแคลอรี่หรือทำให้ท้องอืดได้.
คำตอบที่ปฏิบัติได้จริงของฉันคือ ให้คุณเลือกปริมาณที่คุณสามารถรับประทานได้อย่างต่อเนื่องจริง ๆ การรับประทานในแต่ละวัน เช่น ใส่ในกาแฟ ข้าวโอ๊ต หรือสมูทตี้ จะง่ายกว่าการต้องทำตามขั้นตอนที่ยุ่งยาก ฉันจะไม่รับประทานคอลลาเจนหลายชนิดพร้อมกันโดยไม่คำนวณปริมาณกรัมรวมทั้งหมด.
ฉันจะเริ่มจากปริมาณที่ระบุบนฉลากก่อน เพราะหนึ่งช้อนอาจหมายถึงจำนวนกรัมที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับยี่ห้อ ปริมาณมากไม่ได้หมายความว่าจะดีกว่าเสมอไป หากใครมีกระเพาะที่บอบบาง ฉันจะแนะนำให้เริ่มด้วยครึ่งหนึ่งของปริมาณที่ระบุไว้ก่อนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แล้วค่อยตัดสินใจต่อไป.